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2014-05-08

【LCS】LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL5月の練習スケジュール

こんにちは。今週末は新島、白浜トライアスロンですね。
参加される方頑張ってください。
来週末の横浜トライアスロンにはLUMINAもブースを出しますので是非遊びに来てください。

5月練習のご案内です。参加ご希望の方はLCSウェーブサイトからお申込頂くか、お問合せサイトからお申込みください。
http://lcs.triathlon-lumina.com/schedule.html
http://lcs.triathlon-lumina.com/support.html

5/11 日曜日 コアトレ―ニング 13:30-15:00  近藤コーチ WIRED FIT有楽町「3種目の基本、コアのトレーニングです」
5/21 水曜日  ラン練習  19:00-20:30 深浦コーチ 東京体育館集合 「動き作り&1000m×5(神宮外苑)」
5/25 日曜日   バイク練習  13:30-15:00  安藤コーチ WIRED FIT有楽町 「コアペダリング」
5/29 木曜日 ラン練習  19:00-20:30 深浦コーチ 東京体育館集合 「筋トレ&東宮ラン(坂ダッシュ)」

■5/11(日) 「コアトレ 3種目の基本コアを鍛えよう」
※電車に乗っていてもできるコアトレもあります。コアトレの方法、コアの使い方、コアの重要性を学びます。LUMINAでも紹介された近藤コーチの指導です。

集合場所 WIRED FIT有楽町 
集合時間 13:20
練習時間 13:30-15:00
コーチ    近藤コーチ
参加費  会員3,240円 回数券使用可  ビジター4,320円
http://www.wiredfit.jp/yurakucho/access/

■5/21(水) ラン練習 「動き作り&1000m×5(神宮外苑)」
※1000mの設定タイムは参加者のレベルによって多少調整しますが、基本は1000mをスタートして7分00秒後に次の1000mをスタートします。(例:1000mのタイム5分00秒+休憩時間2分00秒)
この設定が厳しい方は800mに距離を減らすことも可能ですし、途中1本抜くなどして頂いても大丈夫です。
また、休憩時間が長くなってしまう方は1000mのタイムを高めることでトレーニングの質を高めましょう!

集合場所 東京体育館陸上競技場入り口
集合時間 18:50
練習時間 19:00-20:30
コーチ    深浦コーチ
参加費  会員2,160円(別途施設利用料200円)  ビジター2,800円(別途施設利用料200円)

■5/25(日) バイク練習  「コアペダリング」
※バイク練習で間違った努力をしていませんか。ペダリング自体が抵抗になっている場合もあります。
いつも大人気の安藤スピニング。定員16名です。
集合場所 WIRED fIT有楽町
集合時間 13:20
練習時間 13:30-15:00
コーチ  安藤コーチ
参加費  会員3,240円 回数券使用可  ビジター4,320円
http://www.wiredfit.jp/yurakucho/access/

■5/29(木) スイム練習
※高嶺コーチのスイム練習 初心者のためのスイムレッスンです。息継ぎができない、足が沈んでしまう、すぐ息があがってしまう。そんな方々に高嶺コーチが優しく指導いたします。回数券使用可能です。
集合場所 代々木競技場室内水泳場
集合時間 18:50
練習時間 19:00-20:30
コーチ   高嶺コーチ
参加費  会員3,240円 回数券使用可  ビジター4,320円
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/tabid/78/default.aspx

 皆様のご参加をお待ちしています!