News&Information

2016-06-07

会費も入会金も不要!会社帰りにうまくなる90分ランニング=Team After You×Lumina

Team After You × Luminaのランニング練習会は気軽に参加できて、しかも効果的。ひとりひとりのレベルに合わせ、フォーム改善から取り組みます。
毎月実施している5,000mタイムトライアルでは、自分の成長を振り返り。大会が近づくとは目標タイムの設定に使っている方も多いですよ。
会社帰りにレベルアップ、はじめてみませんか?

◆Team After You × Lumina
毎週 月・木曜日 19:00~20:30
参加料 1回700円 ※クレジットカード(Web予約)または現金(現地支払い)
会場 代々木公園
http://tay.triathlon-lumina.com/

◆6月のテーマ「スピード」をつけよう
6月9日(木)
ビルドアップ走 (8km~12km) 約5、6、7分/kmペースでスタートし、 3段階づつペースアップします。 ※走力別にクラス分けをします。

6月13日(月)
8.000mペース走 後半までしっかりとペースを維持できるようにしましょう。

6月16日(木)
インターバル走(1000m×5本~8本) ※5000mTTの経験のある方はTTを元にペース設定。 ※VO2max90%程度。

6月20日(月)
5.000m+3.000m(セットレスト5分) 1本目より2本目(3,000m)を速く走れるようにペース設定をしましょう。

6月23日(木)
クルーズ・インターバル走(2000m×3本~5本) ※5000mTTの経験のある方はTTを元にペース設定(Tペース)。 ※VO2max86~88%程度。

6月27日(月)
1000m×5~6本 いつもより少しスピードをあげて走ってみよう!

6月30日(木)
Jog+LT走(6-8km) ※5000mTTの経験のある方はTTを元にペース設定。 ※VO2max86~88%程度。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ Triathlon LUMINA Mail Magazineはご登録いただいた方に配信しています。
■本メールは送信専用アドレスから配信しています。お問い合わせは、以下のお問い合わせフォームをご利用ください。
■お問い合わせ
土日・祝日をはさんだ場合、回答までに数日かかることがあります。
http://triathlon-lumina.com/support.html

<< ご注意 >>
本メールは送信専用アドレスから配信しています。お問い合わせは、上記の問い合わせフォームをご利用ください。
ご連絡先のメールアドレスは、@triathlon-lumina.com ならびに@seaos.co.jp からのメールを受信できるものをご利用ください。

個人情報の取扱いについて
「トライアスロン・ルミナ」(以下、弊誌)にお寄せいただいた氏名・住所・電話番号などの個人を特定しうる情報(以下、個人情報)は、シーオス株式会社(以下、弊社)が弊社の個人情報保護方針にしたがって、厳重に管理いたします。
・弊誌が取得した個人情報は、弊社が提供する雑誌、書籍、商品の発送、大会やツアー申込および、それらに関連するアフターサービスに対する情報提供のために利用いたします。
・読者様よりいただいた投稿に関しては、読者投稿ページ制作のために、個人情報の一部を公表する場合がありますが、ページ制作以外の目的で使用することはありません。
・読者プレゼントへの応募に関しては商品の発送に個人情報を利用するほか、応募内容の一部を読者ページに使用する場合があります。
・弊社が取得した個人情報は、事前に登録本人の承諾なく、第三者に開示することはありません。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
シーオス株式会社 トライアスロン・ルミナ編集部(毎月2日発売)
〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿1-18-18 東急不動産恵比寿ビル7F
Copyright (C) SEAOS Corporation Inc rights reserved
http://www.seaos.co.jp/