【12月のレッスンテーマ】

◆12月4日（木）
テクニックドリル：プッシュ~リカバリーの動き 持久系トレーニング：　
25ｘ1　ＨＡＲＤ！　100ｘ1　ＥＡＳＹ　10Ｓｅｔ （スプリントからのＧｏｏｄ　ＦＯＲＭ）

◆12月11日（木）
テクニックドリル：集団泳トレーニング
持久系トレーニング：集団泳　30分SWIM

◆12月18日（木）
テクニックドリル：ヘッドアップトレーニング（キャッチ素早く）
持久系トレーニング：100ｘ15　ＨＲ26～28　キープ練習

◆12月25日（木）
テクニックドリル：体幹をしめた状態でのＳＷＩＭ※PULLを膝に挟んで泳ぐ
持久系トレーニング：クリスマスツリートレーニング

■指導

細川 大輔（ほそかわ だいすけ）コーチ

日本の元競泳選手。兵庫県尼崎市出身。100m自由形及び200m自由形の元日本記録保持者。2003年世界水泳選手権400mメドレーリレー銅メダリスト、2005年世界水泳選手権400mメドレーリレー銅メダリスト、2007年世界水泳選手権400mメドレーリレー銀メダリスト。1982年4月18日 生まれ。

Bonbell.とは、
細川大輔さんが創業した水泳を中心としたサポート事業です。
「良い鐘を鳴らし、人と人との良い流れをつくる」という思いを込めて立ち上げられました。
水泳指導においては、一人ひとりの目的やレベルに合わせて最適なコーチングを提供。
固定された枠にとらわれず、指導者やプログラムを自由に選べる柔軟な環境を大切にしています。
Bonbell.は、水泳を通じて「変わりたい」「挑戦したい」と願うすべての人に、新しい一歩を踏み出すきっかけを届けています。