◆10月9日（木）
テクニックドリル：グーSWIMからのノーマルSWIM
持久系トレーニング：サーキットトレーニング　　　

◆10月16日（木）
テクニックドリル：呼吸のタイミング（入水orキャッチ）
持久系トレーニング：50x20　Ave　Hard　測定

◆10月23日（木）
テクニックドリル：背泳ぎ練習（いつもと違う身体の使い方を上達させる）
持久系トレーニング：リレースプリントトレーニング★

◆10月30日（木）
テクニックドリル：ストロークとキックのタイミング練習
持久系トレーニング：200x6　80%SWIM

■指導

細川 大輔（ほそかわ だいすけ）コーチ

日本の元競泳選手。兵庫県尼崎市出身。100m自由形及び200m自由形の元日本記録保持者。2003年世界水泳選手権400mメドレーリレー銅メダリスト、2005年世界水泳選手権400mメドレーリレー銅メダリスト、2007年世界水泳選手権400mメドレーリレー銀メダリスト。1982年4月18日 生まれ。

Bonbell.とは、
細川大輔さんが創業した水泳を中心としたサポート事業です。
「良い鐘を鳴らし、人と人との良い流れをつくる」という思いを込めて立ち上げられました。
水泳指導においては、一人ひとりの目的やレベルに合わせて最適なコーチングを提供。
固定された枠にとらわれず、指導者やプログラムを自由に選べる柔軟な環境を大切にしています。
Bonbell.は、水泳を通じて「変わりたい」「挑戦したい」と願うすべての人に、新しい一歩を踏み出すきっかけを届けています。