内山先生のランイングフォームチェック

ランニングフォームチェック　

内山先生のランイングフォームチェックとなります。
お一人ずつにアドバイスを行います。

■指導　内山雅博コーチ

■開催日 2016年4月29日(祝)

■開催時間　10：00-11：00

■集合場所
代々木公園西門

■集合時間
9：50　

■参加費用　1,500円

■フォームチェックのポイント
基本は、姿勢とリラクゼーション。

①背筋を伸ばす：
直立姿勢を取ることで脚の動きのバランスが取れます。

②脚の動き：
スピードに見合ったストライドが必要です。
ピッチ(回転数)だけに頼ったスピードアップでは限界があります。
そのためには、①を大切にしながらスキップやステップで脚を大きく
動かすことが有効でフォームの修正に役立ちます。

③腕ふり：
リラクゼーションの基本です。
”腕降り”と骨盤の動きは相関関係が有ると考えています。
腕降りの方向とタイミングも大切です。腕降りができることで骨盤も動くようになり、一歩一歩のストライドが伸び、ペースも効率良く上げることができます。
軽くジャンプしながらの腕降りが有効です。

今回は、この三点に絞ってアドバイスします、

■アクセス
JR原宿駅　千代田線代々木公園駅　小田急線代々木八幡駅

■その他
更衣室はございませんので走れる恰好でお越しください
練習後シャワーをご利用される方は下記施設が最寄りのランステ、銭湯となります。（有料）

NOHARA　7：00~
http://noharabymizuno.jp/run/information/

清水湯　12：00~
http://shimizuyu.jp/

■一般の来園者もいらっしゃいますので歩行者には十分気をつけて走ってください。

■保険
下記補償内容の保険に加入いたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円
※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください