パワーを指標にして、高効率ペダリングを実現する！

河原勇人のパワー✕ペダリング・スキルUP講座

トライアスロンのバイクパートでのパフォーマンスを効率良く高めていくために有効な「パワートレーニング」（ペダリングの出力を指標とした練習）ですが、ただ心肺機能や筋力UPだけがパワートレーニングではありません。

パワーを指標にすれば、同じ強度（心拍数・主観的強度）でこいでいても、「重心がペダルにしっかり載っているか？」「出している力がバイクにしっかり伝わっているか？」その違いがハッキリとわかるので、ペダリング技術やフォーム、ポジションの見直しを、より正確に行うことができるのです。

このセミナーでは、ロングを中心に活躍した元トッププロで、現在は指導者として活躍する河原勇人コーチが、パワーを指標とした「ペダリング・スキルUP」の実践的方法を伝授。トライアスリートに必要な「長時間、一定のパワー（ペース）を維持するチカラ」を高めていきます！

また、ジョンソンヘルステック社インドアトレーナーのトレーニングマシンを使用して、「パワートレーニング」の基準となる自分のパワー＝FTP値（※）を正確に測定し、FTP値を活用したトレーニングのポイントもお教えします。

※FTP値・・・機能的作業閾値パワー（FUNCTIONAL THRESHOLD POWER）。1時間維持できる最大パワーのこと。

■日時　
2018年11月28日（水）
19:00~20:40

■開催場所
ジョンソンヘルステックジャパン本社
（〒108-8435 東京都港区海岸3-3-8 安田ビル2F）
https://johnsonjapan.com/contents/category/johnsonjapan/

■指導
河原勇人

■募集人数
８名

■参加費
3500円（税込み）

■練習目的
バイク練習を効率的に行うため、FTP値の計測および、FTP値を利用した練習方法の習得

■練習内容
①トライアスロンのレースで差がつく「ペダリング技術」とは？
（理想とスキルUPのポイント）
②インドアトレーナーを活用したペダリング技術練習のコツ
（各種ドリルや、パワーを指標としてスキルUPの進捗をチェックする方法の解説）
③ペダリング技術練習を踏まえた、実践トレーニング＆FTP値測定
（FTP値についての説明と、20分間程度のメニューにみんなで挑戦！　メニュー中にFTP値測定）
④クーリングダウン　
（測定したFTP値のフィードバックも併せて実施）

■持ち物
ウエアー、水分、屋内用シューズ（バイクシューズは使用しません）、タオル

■講師：河原勇人
ロング日本選手権（佐渡）3連覇、全日本トライアスロン宮古島大会通算２勝など数々の好成績を収め、日本のロングディスタンス・トライアスロン界をリードしてきた元トッププロ。現在はコーチとして一般選手の指導を手がけるかたわらレースに参戦し、2016年には佐渡国際トライアスロンAタイプで初出場・初優勝を果たしている。