プリ金の2時間 インドアバイクトレーニング　札幌開催

雪で半年は実走できない北海道では、インドアトレーニングは必須。
アメリカやオーストラリアなど実走練習できる環境に恵まれたトライアスロンの本場でも
集中して追い込む練習はインドアで行うのが主流になっているほど。

インドアバイク練習は、ただ実走できないときの代替メニューではなく
「効率良く強くなるためのメイン練習」なのです。


本セッションの指導担当は「効率的にバイクが強くなれる」ジェロニモ大塚のメソッドを継承する
“プリ金”(Prince金山)こと金山 禎久コーチ。

自身もインドアバイクトレーニングでIRONMANのバイクパート（180.2㎞）5時間切りを達成し、
KONAのアイアンマン世界選手権にも4度出場している“プリ金”指導のもと
2時間でお腹いっぱい追い込めます。

皆で楽しく効率的に強くなりましょう！



※参加対象者　スピニングバイクですので、どなたでもご参加いただけます


■開催日　　3月2日（土）

■開催場所　ほのかスポーツクラブ（札幌市）

■開催時間　 8:00 ～ 10:00
　　　　　　 8：00　練習説明　ウォームアップ　着替えてご集合ください
　　　　　　 ※練習開始後5分すぎますと入室できませんので時間に余裕を持ってお越しください
　　　　　　 8：15　練習開始

■指導　　　金山　禎久コーチ

■参加費　　ほのかスポーツクラブ会員様 ・ LCS会員様　 2,980円（税込）
　　　　　　ビジター　 3,980円（税込）

■定員　　　15名

■持ち物　　ペダル、バイクシューズ（ランシューズでもご参加できます）、ウエアー　
　　　　　　タオル(かなり汗をかきます)　水分1L以上　



■練習内容
①ペダリングの基本をマスター
バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。

インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。

②スクール形式
単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。
特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな、状態は一人ではもちろん、実走では確認しずらいものです。
そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。

③グループレッスン
グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。

■キャンセル規定
前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。
満員御礼でキャンセル待ちご希望の方は問い合わせよりご連絡をお願いいたします。

■問い合わせ　http://triathlon-lumina.com/support.html

大会概要

開催日

2019年3月2日(土)

募集締切：

2019年3月1日(金)

開催場所

ほのかスポーツクラブ