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会社帰りの90分間ランニング

Luminaランニング練習会 8月8日開催

毎週、木曜日のランニング練習会です。


グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。

練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。

Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。



■開催時間    19:00-20:30

■日にち・場所
8月8日(木曜日)  駒沢オリンピック公園

■メニュー
テンポ走 55分
【練習目的】糖を節約する脚づくり、マラソンペースの余裕度アップ(乳酸性作業閾値の向上)
①テンポ走1セット目 22分30秒(4K~5K程度) 
ややきついペース(ハーフマラソンペース)

②回復ジョグ5分 7:00/k~8:00/k

③テンポ走2セット目 22分30秒(4K~5K程度) 
ややきつい~きついペース(ハーフマラソン~10Kレースペースで、 ラスト1-2Kを最速ペースを目指して走ります。


■集合場所
・駒沢オリンピック公園使用時
駒沢オリンピック公園 トレーニングルーム前(東口)
https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2

■コーチ
山田コーチ

■更衣室・シャワー
駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。
450円/2時間
荷物のみお預けの方は、TriathlonLumina編集部でもお預かりいたします。(無料)
〒152-0021 東京都目黒区東が丘2-11-20 駒沢テラス3F アクセス
荷物預りをご希望の方は18:45に駒沢テラス3Fにお越しください。(更衣室、シャワーはございません)

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大会概要

開催日
2019年8月8日(木)
募集締切:
2019年8月8日(木)
開催場所
概要
主催Triathlon Lumina
募集開始2019年6月17日(月)

種目概要

テンポ走 55分
【練習目的】糖を節約する脚づくり、マラソンペースの余裕度アップ(乳酸性作業閾値の向上)
①テンポ走1セット目 22分30秒(4K~5K程度) 
ややきついペース(ハーフマラソンペース)

②回復ジョグ5分 7:00/k~8:00/k

③テンポ走2セット目 22分30秒(4K~5K程度) 
ややきつい~きついペース(ハーフマラソン~10Kレースペースで、 ラスト1-2Kを最速ペースを目指して走ります。

④回復ジョグ5分 7:00/k~8:00/k

概要

種目8月8日(木曜日)  駒沢オリンピック公園
参加費1,000円
募集定員30名