3種目に効く！パフォーマンスアップの秘訣

知って実践して成長する身体の正しい使い方　　　　　　　　　ステップアップ＜中級編＞　R-body project×Lumina

スイム、バイク、ラン、の動きは全く違うところと共通するところがある。トライアスロンをやっているとそれに気が付くことができる。
でも、「なぜそう動かすのか」「どうしてこの部位の可動域が広いほうがいいのか」「実際に自分はどう動いているのか」をきちんと理解している人はどれくらいいるだろうか。

なんとなく身体を動かすよりも、そのメカニズムを知ったうえで動かすほうがその効果は絶大。言われたとおりにするだけのトレーニングを卒業して、身体の「なぜ？」「どうして？」をきちんと理解してトレーニングできるようになろう。

まず大事なのは、ピラミッドの底辺、ベース部分。ここが大きく広いほど、バランスのとれた身体となり、より効果的なパフォーマンスアップ、スキルアップにつながっていく。

解剖学的見地から身体の使い方、動かし方を指導しているR-body projectのコンディショニングコーチがトライアスリートのために身体の正しい使い方を3ステップ（初級・中級・上級）で教えてくれる。
「いいこと聞いた～」で終わらずに、家に帰ってからも、普段も自分で実践できる方法を学び、自分の身体マスターを目指そう！

※初級～中級～上級とステップアップするごとに、土台に徐々に積み上げていく（動きや筋トレの種類が増える）イメージ。途中から参加しても正しい身体の動かし方は常にレクチャーしてくれるので、単発での参加もOK。

ステップアップ＜中級編＞
基礎＋α：正しい身体の動かし方と筋力アップを目指す
＜※補足的に3種目の身体のメカニズムの話＞
・体幹との連動性を生み出そう
⇒バラバラに鍛えても意味がない、連動の仕方を理解し、動かし方を知ろう
・筋力アップを目指そう
⇒正しい身体の動き方に必要な筋力アップの仕方を知ろう
▶体幹の連動性を感じられる動きづくり、筋力アップの筋トレ

パフォーマンスアップ＜上級編＞のお申込はこちらから
https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020031101

■日時 2月12日（水）19:00 – 20:30

■講師髙田章史

■参加人数 10名
 
■参加費 R-body project 会員様 LCS 会員様 3,300 円一般 4,400 円

■持ち物　動きやすい服装、タオル、筆記用具

■開催場所 R-body project 大手町
http://www.r-body.com/center/index.html
千代田区大手町1-1-2 大手門タワー・JXビル B1F
電話：03-6273-4337