元プロが教える！　今シーズンのレースが劇的に変わる！

トライアスロンランに効く！バイク➡ランのブリックトレーニング Supported by アミノバイタル×Fit&GO

トライアスロンのランは単体のランとは明らかに違い、疲れた状態から走り出します。
その切り替えは、トライアスロンのレース中で誰もがキツイと思うポイントですよね。

だからこそ、初めてトライアスロンに出場する人はもちろん、すでに何レースも出ている
人でも、バイク➡ランの切り替えのコツを知って、トレーニングして実践すれば、タイム
短縮が期待できるんです！

そのコツを習得するのに大切なのが実戦的なトレーニング、バイクの後ランニングを行う
ブリックトレーニングです。

指導してくれるのは、トライアスロン世界選手権で日本人初の3位入りを果たし、
シドニー、アテネオリンピックの強化選手にも選出された志垣めぐみコーチです。

ブリックトレーニングに大事なポイントは
①ブリックラン練習で切り替えの状態に慣れること。
②バイク後の疲れた状態でのペース配分を身体で覚えること。

このふたつを軸に元プロならではの視点で指導してくれるので、より実戦的な内容を学ぶ
ことができます。
ランのポイントの他、バイクパートのコツ（姿勢・フォーム、ペダリングや省エネ走行術）など、
レースで絶対役に立つポイントも伝授してくれます。

ジックリとブリックトレーニングの大切さを学び、その後すぐにバイク➡ランを実施します。
志垣コーチがアドバイスをくれるので、この機会にしっかり切り替えのコツを習得しましょう。

普段のトレーニングでも取り入れやすい練習メニューも教えてくれるので、しっかり実践
してくださいね！

イベントの拠点は、24時間ジム Fit&GOを併設した、ファミリーマート仲六郷第一京浜店。
ロッカーやシャワーの使用もできるので、新しいトレーニング拠点としても注目のスポットです。

■開催日　2020年３月１日（日）

■開催場所　
・ファミリーマート仲六郷第一京浜店駐車場
（東京都大田区仲六郷4-31-7）
https://fitgo.jp/shop/130002
・多摩川河川敷（京急線六郷土手駅付近）
※当日お車でお越しの方は、ファミリーマート横のコインパーキングをご使用ください

■参加費　1,100円（税込）

■募集人数　20名

■指導　志垣めぐみ

☆豪華参加特典
アミノバイタルセットをプレゼント！！
・「アミノバイタル®プロ」
・「アミノバイタル®」ＧＯＬＤ
・「アミノバイタル® アミノショット®」
・「アミノバイタル® アミノショット®」パーフェクトエネルギー®

【製品概要】
https://lumina-magazine.com/archives/news/15049
https://lumina-magazine.com/archives/news/17153
※当日はアミノバイタルの製品紹介も行います

■持ち物：バイク道具（自転車・ヘルメット・サングラス・グローブ・バイクウェア・バ
イクシューズ・ボトル・パンク修理キット、防寒着など）ラン道具（ランニングシューズ
・ウェア・防寒着など）
※前半は駐車場（アミノバイタルブース内にて）で講義となりますので防寒着は必ずお持
ちください。
※当日参加者の方はロッカー・シャワーは無償でご利用いただけます

【イベントスケジュール（予定）】
3月1日（日）
8:40- 8:50　
ファミリーマート仲六郷第一京浜店駐車場集合（荷物を預けたい方はロッカーを使用可）
※当日お車でお越しの方は、ファミリーマート横のコインパーキングをご使用ください

9:00 - 10:30 　
＜セミナー＞ブリックトレーニング練習法・トランジションスキル・バイクスキル・ラン
ニングスキル（屋外のため温かい服装でいただいてください）

10:40-12:50　
＜実践＞セミナー内容を活かしバイク＆ランを多摩川河川敷で実施
トランジションはファミリーマート駐車場（ラック使用可能）

13:00　　　　終了・解散

※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足
な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円