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トライアスロンを楽しみながら結果を出す!」志垣メソッド#01

【LAB体験】ラン後半も落ちない!トレーニング方法とは?

今回のセミナーは、トライアスロンLABメンバーではない方でも
体験参加できるセミナーとなります。
ぜひ、この機会に一度「トライアスロンLAB」をお試しください。
トライアスロンのランで、後半もペースを落とさず、キープしていくには、どんなトレーニング計画を立て、どんなトレーニング方法をとればいいのか?

名門・旭化成陸上部の出身で、トライアスロンでは、ロングで宮古島大会連覇やITU世界選手権での3位入賞(日本人初)、51.5kmでシドニー・アテネ両オリンピックの強化選手に選出されるなど、華々しい戦績をもつ志垣めぐみコーチが、トライアスリートの間で意外と知られていない「楽な走り方」のポイントを示し、それを踏まえて「心肺機能」や「フィジカル」を強くしていくトレーニング方法を解説。

陸上選手が普段当たり前のように実施している練習の流れとは? 
どんな意識をもって練習をしているのか?

「目標10km50分切りたい人」を例としてトレーニング計画を立て、目標クリアのための練習方法を提案します。

ラクして(無駄なく・効率良く)トライアスロンを楽しみながら、目標レースで結果を出す!「志垣メソッド」シリーズ第1弾!

■開催日   2020年8月10日(月・祝)
■開催時間  17:00~18:30(90分)
■募集人数  15名
■参加費   2,200円(税込)
※《トライアスロンLAB》メンバーになると1,6500円(税込)でご参加いただけます。

>>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック!
https://lumina-magazine.com/archives/news/18538

【主な内容】(予定)
●「トライアスロンのランで後半もキープする!」ためのトレーニングとは?

1)楽に走る方法
⇒トライアスロンでは、ピッチ走法がオススメ!他

2)心肺機能を高める(肺を強くする)トレーニング
⇒効率良く追い込めるインターバル(耐乳酸)トレーニング、距離走(持久力を高めるトレーニング)の例

3)フィジカルを高める(強い身体づくり)トレーニング
⇒姿勢が崩れない身体づくり(練習方法・意識)説明。<軽くゆっくりJOG>~<補強トレーニング、ストレッチ、セルフケアの方法>まで

●2カ月間のトレーニング例<メニューの提供> 
⇒1回の練習の流れ、強度に大きな波をつけてトレーニングを実施する方法の解説 等

●ラントレーニングについて、日頃の悩みを解決(Q&A) 
など。

■講師 志垣 めぐみ
シドニー・アテネ両オリンピック強化指定選手に選抜されるなど 51.5㎞での実績もありながら宮古島トライアスロンを2001・2002年と連覇するなどロングでも活躍。自身もフルタイムワーカーとして働きながら選手活動を行っていたため、エイジグルーパーのためのトレーニング術や計画立てについての知識も豊富。現在は「TRY-A」のコーチを務める。

参加の仕方について
・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。
 
・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。
 ※お申込者か確認させていただきます。

・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。
Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か
【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。
★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 8/10】志垣メソッド#01「ラン後半も落ちない!トレーニング方法とは?」

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大会概要

開催日
2020年8月10日(月)
募集締切:
2020年8月11日(火)
開催場所
概要
主催Triathlon Lumina
募集開始2020年7月16日(木)
お問合せhttp://triathlon-lumina.com/support.html

種目概要

※トライアスロンLABのお試しエントリーとなります
※LABメンバーの方は1,650円(税込)でご参加いただけます。LAB専用エントリーよりお申し込みください

概要

種目【LAB体験】ラン後半も落ちない!トレーニング方法とは?
参加費2,200円(税込)
募集定員15名
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