スイム・バイク・ランの3種目に効く

【LAB体験】5分で効果実感！柔軟な筋肉になるスロー筋トレ

トライアスロンに必要なのは、柔軟な筋肉です。でも、筋トレを闇雲に行ってしまうと硬い筋肉になってしまい、逆効果になることがあります。
最短5分で効果を時間できる、スロー筋トレを続けてみませんか？スロートレーニングは、ゆっくりした動きで、長い時間筋肉に力を加えることで、低負荷でも高負荷トレーニングと同じ効果が期待できます。
さらに筋トレの前に全身の体操やストレッチを行うと、より効果的です。

このセミナーでは、前半30分ほどは全身の体操やストレッチを行い、筋肉が固まりにくい状態にします。
その後、じっくり丁寧に筋トレを行います。

3種目に特に必要な腹筋、背筋、太もも、臀部、胸、上腕をメインに行います。1回でも効果を体感できますが、続けることでより実感できるので、毎日忙しくても1部位5分を目安に続けてみましょう。

最後は質疑応答の時間を設け、トレーニング法なども前田隼矢コーチに聞くことができます。

＜併せて受けたい＞
※2020年8月30日（日）ランレベルアップの近道！重力ウォーキング講義
　https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020083012
※2020年9月13日（日）　トライアスリート的カンタン英会話《挨拶編》
　https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020091306

■開催日　　　2020年9月6日（日）
■開催時間　　20:00～21:00
■募集人数　　7名
■参加費　　　3,850円(税込)
★《トライアスロンLAB》メンバーになると3,300円（税込）でご参加いただけます。

＞＞《トライアスロンLAB》って何？　という方はコチラをチェック！
https://lumina-magazine.com/archives/news/18538

【主な講義内容】（予定）
0～30分　　ストレッチ
30～45分　スロー筋肉トレーニング
50分～質疑応答

■講師　前田隼矢
NSIトライアスロンスクールコーチ、兵庫県神戸市出身。
https://yolo-takahashi.amebaownd.com/pages/2805495/biography

＜経歴＞
デビューレースは小学５年生の時の丹波ファインキッズトライアスロン。
５年間の英語教員経験を経て、現在NSIトライアスロンスクールのコーチとして多数のトライアスリートを指導。パーソナルコーチ・オンラインコーチとしての指導も行っている。
https://www.tryfornow.com/
《戦歴》
2010年 U23アジア選手権日本代表
2011年宮古島トライアスロン年代別2位
2019年　鹿児島国体リハーサル大会6位
2020年JTU強化指定選手
2015〜2020年国体トライアスロン兵庫県代表
自己ベスト
スイム1500m 17分21秒
ラン10km 30分50秒

参加の仕方について
・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ
　ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。

・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か、【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。

★このイベントの参加案内メール件名【LAB 参加案内 9/6】食5分で効果実感！柔軟な筋肉になるスロー筋トレ

・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。
　※お申込者か確認させていただきます。