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集中してサクッと45分。フレッシュな状態で仕事に入ろう!

【LAB無料体験】朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場! 

朝6時スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。

指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。

忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。

■開催日   2020年9月18日(金)
■開催時間  06:00~06:45AM
■募集人数  15名
★参加無料 (通常は参加費1,100円・税込)
★《トライアスロンLAB》メンバー用イベントですが、今回は入会前に体験利用いただけます。
>>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック!
https://lumina-magazine.com/archives/news/18538


【主な講義内容】(予定)
●ウォーミングアップ10分
●メインセット25~30分
●クールダウン5~10分

【メニュー例】
<パワーアッププラン>
▼アップ10分間:イージーライド
▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分)
▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本
▼ダッシュ
▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90%
2分サイクル(レスト30秒)
▼ダウン5分間:イージーライド


▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70%
▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト
▼クールダウン10分間:イージーライド

<お目覚め快調プラン>
▼アップ10分間
▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト
▼クールダウン5分間


■講師 池形 成信 
株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。



参加の仕方について
・お申込の上、時間になりましたら下記URLよりお入りください。事前のご案内はお送りいたしません。

Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/86346578130?pwd=aytvb3BWbnM3cFA0N2k1MlZ4WlBjdz09

ミーティングID: 863 4657 8130
パスコード: 866855

・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。
 ※お申込者か確認させていただきます。

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大会概要

開催日
2020年9月18日(金)
募集締切:
2020年9月18日(金)
開催場所
概要
主催Triathlon Lumina
募集開始2020年9月7日(月)
お問合せhttp://triathlon-lumina.com/support.html

種目概要

概要

種目【LAB無料体験】朝活インドアBIKESセッション45
参加費無料
募集定員15名
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