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抵抗の少ない姿勢を身につけよう

楽に速く泳げるようになろう!姿勢編

10月、11月、12月の3カ月でクロールの基本を学んで来年のシーズンインに備えましょう
10月は「姿勢」にフォーカスしたレッスンを行います。

水の中では陸上の800倍もの抵抗がかかると言われています。それだけにいかに抵抗の少ない姿勢をとれるかがスイムでは大事になります。

抵抗を少なくするには水中で、身体を細長くするポジションが重要で、それを維持するためには、肩甲骨を使って、背中で軸をとる必要があります。

肩からが腕、股関節からが足という見た目での考え方を捨てて、すべて中心である体幹から動きを出すというトレーニングをしていきましょう。するとあら不思議足は浮くようになり、腕は楽に回せるようになります。

陸上でのコンディショニングと細かなドリル練習を中心に気付きのあるレッスンを行っていきます。

初心者から上級者までご参加頂けます。

■開催日   2020年10月10日(土)
■開催時間  16:30~18:00
■募集人数  10名
■参加費   一般3,300円(税込)
       LCS会員2,750円(税込)
■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)
※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。

【主な内容】(予定)
●身体の伸ばし方
●水の抵抗の少ないポジションのとり方
●肩甲骨を使って背中で軸をとる

【今後の予定】
〇10月「姿勢」
・24日(土)スイムに最適なバランスのとり方 16:30~18:00
〇11月「ローリング」
・14日(土)肩甲骨と左右連動を利用したローリング 16:30~18:00
・28日(土)抵抗の少ないローリング 16:30~18:00
〇12月「プッシュ」
・12日(土)効率的で楽なプッシュ 16:30~18:00
・26日(土)トライアスリートならここで推進力をだそう! 16:30~18:00


■太田成美
NAS×Lumina溝の口コーチ
競泳日本選手権出場経験あり(400m個人メドレー)
針灸按摩マッサージ国家資格あり
コンディショニングトレーナ
身体の使い方から教えるスイム指導には定評がある。


■キャンセル規定 
開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。

■保険
(例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円

■問い合わせ 
http://triathlon-lumina.com/support.html


Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして
新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。
ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。
少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。
【参加条件】
〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。
・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。
・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。
・咳、痰、胸部不快感のある方。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。
・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。
〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。
〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

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大会概要

開催日
2020年10月10日(土)
募集締切:
2020年10月10日(土)
開催場所
国立代々木競技場屋内水泳場
概要
主催Triathlon Lumina
募集開始2020年9月18日(金)

種目概要

概要

種目Lumina Club会員様 楽に速く泳げるようになろう!姿勢編
参加費2,750円(税込)
参加資格20歳以上の健康な男女
募集定員10名
エントリー

種目概要

概要

種目一般 楽に速く泳げるようになろう!姿勢編
参加費3,300円(税込)
参加資格20歳以上の健康な男女
募集定員10名
エントリー