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動画撮影あり 連続参加でよりスキルアップできる!<単発参加もOK>

虹奈コーチのラン・スイムセッション ~12月13日開催~

来シーズンに向けて、現状のペースや自分の目標に合ったタイム設定を把握して、正しいフォームで走る・泳げる準備をしましょう。

勢いだけでたくさん走ったり泳いだ結果、ケガをしたり、疲れだけがたまって思うようなトレーニングができなくなってしまった経験はありませんか?

まずは、スイム・ランともにトレーニング前にドリルで身体の使い方をしっかり学び、長い距離にも対応できるフォームが身につけます。

身体を整え、使い方を意識した後にメイントレーニングに入ります。途中で、動画撮影やアドバイスが入るので、受けるたびに学びがあります。

このセッションは、テーマを設けて12月の日曜日に4回行います。連続して参加すればその分よりスキルアップしますが、もちろん単発の参加もOKです。

指導するのは、2019年アイアンマン台湾女子優勝で、大学時代は4年連続日本選手権出場経験があり、明るく丁寧な指導で人気の孫崎虹奈コーチ。

スムーズにオフシーズンのトレーニングに入るための準備を行いましょう!

■開催日  12月13日(日)

■開催場所 ランニング:代々木公園
      スイム  :国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール

■指導   孫崎 虹奈コーチ

■定員   15名

■持ち物  ランニング:ランウェア、シューズ、水分
スイム:水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分

■内容
【ラン】
《ビルドアップ走&スイム(ショートインターバル)》
09:50     代々木公園 集合
10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル
10:30 – 11:20 B-up走 
(各タイム設定を行い、8~10kmほど走ります。フォーム撮影アドバイスあり)

【スイム】
11:45 プール入り口集合
12:00 – 12:45 W-up・ドリル
12:45 – 13:20 メイン ショートインターバル(メイントータル 1,000m前後)
13:30 ダウン

■時間・金額
10:00 – 11:30 ランセッション(ランのみ 1,650円)
12:00 – 13:30 スイムレッスン(スイムのみ 4,400円)
※ラン・スイムレッスン両方参加で、5,000円(すべて税込)

>>合わせて受けたいセッション
12月20日(日)《800m×10本&スイム(ストロークカウント)》
https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020122004

■保険
下記補償内容の保険に加入いたします。
死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円
※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください

■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。
宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。

■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html


Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして
新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。
ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。
少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。

・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます
・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。

【参加条件】
〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。
・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。
・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。
・咳、痰、胸部不快感のある方。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。
・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。
〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。
〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

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大会概要

開催日
2020年12月13日(日)
募集締切:
2020年12月12日(土)
開催場所
代々木公園・国立代々木屋内水泳場
概要
主催Triathlon Lumina
募集開始2020年9月10日(木)

種目概要

■内容
【ラン】
《ビルドアップ走&スイム(ショートインターバル)》
09:50     代々木公園 集合
10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル
10:30 – 11:20 B-up走 
(各タイム設定を行い、8~10kmほど走ります。フォーム撮影アドバイスあり)

【スイム】
11:45 プール入り口集合
12:00 – 12:45 W-up・ドリル
12:45 – 13:20 メイン ショートインターバル(メイントータル 1,000m前後)
13:30 ダウン

概要

種目(スイム+ラン エントリー)虹奈コーチのラン・スイムセッション
参加費5,000円(税込)
参加資格20歳以上の健康な男女
募集定員15名

種目概要

【スイム】
11:45 プール入り口集合
12:00 – 12:45 W-up・ドリル
12:45 – 13:20 メイン ショートインターバル(メイントータル 1,000m前後)
13:30 ダウン

概要

種目(スイムのみ参加 エントリー)虹奈コーチのラン・スイムセッション
参加費4,400円(税込)
参加資格20歳以上の健康な男女
募集定員15名

種目概要

《ビルドアップ走》
09:50     代々木公園 集合
10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル
10:30 – 11:20 B-up走 
(各タイム設定を行い、8~10kmほど走ります。フォーム撮影アドバイスあり)

概要

種目(ランのみ参加 エントリー)虹奈コーチのラン・スイムセッション
参加費1,650円(税込)
参加資格 20歳以上の健康な男女
募集定員15名