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2つの実力テストとワークアウト3種で成果が見える! 3カ月集中講座

TK指導:冬のライド力UPワークアウトfor TRI

12月~2月まで、3カ月の間に合計5種類(最大10コマ)のワークアウト&実力チェックテストで「トライアスリートに必要なライド力」を高めていく、TK(竹谷賢二さん)指導の短期集中講座がスタート!

トライアスリートとして必要なバイクライドの力を、FTP値(1時間持続できる最大パワー)ほど追い込まないで、トライアスロン強度での余裕度(パワーに対する心拍数)で把握する《TK式実力テスト》(インドアトレーナーでの自己測定)でチェックし、

その実力値を高めるためのワークアウト3種をTKアドバイスのもと一緒に実践!

最後にふたたび《TK式実力テスト》を行い、3カ月の取り組みの進捗・成果を「見える化」してみるという初めての試み! 実力テストと各ワークアウトは、それぞれ期間中に2回受けられるチャンスがあるので、3カ月セットでの受講がオススメです!

また、ワークアウト1~3は、1~3月に開催するリアルイベント「TKバイク合宿」ホップ(1月)/ステップ(2月)/ジャンプ(3月)とも連動しており、併せて受講いただくと、さらに効果的です。

▼TKバイク合宿 1月ホップ(基礎編)
https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021011602

▼TKバイク合宿 2月ステップ(強化編)
https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021021302

▼TKバイク合宿 3月ジャンプ(実戦編)
https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021031302

■開催日・内容:
各コマ60分(20:00~21:00)。前後の実力テスト各1回と、ワークアウト3種類の合計5コマに、都合のつくタイミングでご参加ください(各テスト・ワークアウトに2度参加してもOK)

TK式《実力テスト》Befor
2020年12月22日(火)
2020年12月24日(木)

ワークアウト1:
基礎スキルUP(ホップ)

2021年1月5日(火)
2021年1月19日(火)

ワークアウト2:
ペダリング出力強化(ステップ)

2021年2月2日(火)
2021年2月16日(火)

ワークアウト3:
レースペースを磨く(ジャンプ)

2021年3月2日(火)
2021年3月16日(火)

TK式《実力テスト》After
2021年3月25日(木)
2021年3月30日(火)

■開催時間  20:00~21:00
■募集人数  20名(最少催行人数5名)
■参加費   11,000円(税込)
※パッケージの参加費。実力テスト2回、ワークアウト3種(最大10コマ)の参加費が含まれています。
※※ビジター都度参加は2,500円/1回で設定予定

【主な講義内容】(予定)
●《TK式実力テスト》ではインドアトレーナーでの20分レースペース走を2本実施予定
※計測には心拍計(ハートレイトモニター)、パワーメーター(またはパワー計測可能なインドアトレーナー等)が必要です
 
●ワークアウト1~3では、インドアトレーナーなどを使って、《実力テスト》で導き出した実力値(トライアスリートとして必要なバイクライドの力)を高めていくためのアプローチとしてのワークアウト(各40~50分程度)を紹介、TKと一緒に実践します

■講師 竹谷 賢二 
2004年、日本代表としてアテネオリンピックマウンテンバイク日本代表選手として活躍しマウンテンバイクを引退した後は、トライアスロンに参戦。その後8年連続IRONMAN KONAに出場している。

■参加の仕方について
・本セッションでは、インドアトレーナーを使用してテストやワークアウトを行います。ローラー台、スマートトレーナーなどでバイクに乗れる環境をご準備ください。

・イベント開催前日までにエントリー時にご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます(開催当日エントリーとなった場合は随時)
 
・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。
 ※お申込者か確認させていただきます。

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大会概要

開催日
2020年12月22日(火)
募集締切:
2020年12月22日(火)
開催場所
概要
主催Triathlon Lumina
募集開始2020年11月20日(金)
お問合せhttp://triathlon-lumina.com/support.html

種目概要

概要

種目TK指導:冬のライド力UPワークアウトfor TRI
参加費11,000円(税込)
募集定員20名