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楽なヘッドアップをマスターしよう

楽に速く泳げるようになる!ヘッドアップ編

陸上でコンディショニングと水中でのトレーニング、両方からのアプローチで人気の
「楽に速く泳げるようになる!」シリーズです。

2020年は、10月姿勢(ボディーポジション)、11月ローリング、12月プッシュと毎月テ
ーマを変えて取り組んできましたが、2021年1月~3月は、そこで学んだ基礎を生かすため
の実践編を行います。1月は「OWS(オープンウィータースイム)での直進力をつける」
がテーマでした。もちろん、前回までのレッスンに参加していない人でもためになる内容
です。

トライアスロンで欠かせないヘッドアップですが、波の抵抗などもなり、力づくで顔を上
げている人も少なくありません。ですが、ヘッドアップはあくまで前方を確認するために
行うので、自然な泳ぎの中に取り入れるのが理想です。

背面を意識して胸の動きが使えるようになると、自然な体重移動ができて楽なヘッドアッ
プができるようになります。今シーズンはヘッドアップの苦手意識をなくしてレースに挑
みましょう。

陸上でのコンディショニングと細やかなドリル練習を中心に、気づきのあるレッスンを行
っていきます。

初心者から上級者までどなたでも参加いただけます。

■開催日   2021年2月13日(土)
■開催時間  16:30~18:00
■募集人数  15名
■参加費   一般3,300円(税込)
       LCS会員2,750円(税込)
■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール) 
https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx
※第2体育館右横がプールとなります。
※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。

【主な内容】(予定)
●体幹から引き上げるヘッドアップスキル
●持ち上げるではなく持ち上がるヘッドアップ
●自然な呼吸ができるヘッドアップ

【今後の予定】
〇2月「ヘッドアップ」
・27日(土)ヘッドアップをスイムの流れの中に取り入れよう
 お申込はこちら⇓
https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021022701

〇3月「OWS実践練習」
・13日(土)集団泳のテクニック
 お申込はこちら⇓
https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021031303

・27日(土)OWSテクニック
 お申込はこちら⇓
https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021032701


■太田成美
NAS×Lumina溝の口コーチ
競泳日本選手権出場経験あり(400m個人メドレー)
針灸按摩マッサージ国家資格あり
コンディショニングトレーナ
身体の使い方から教えるスイム指導には定評がある。

■キャンセル規定 
開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。

■保険
(例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円

■問い合わせ 
http://triathlon-lumina.com/support.html

Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして
新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。
ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。
少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。
【参加条件】
〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。
・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。
・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。
・咳、痰、胸部不快感のある方。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。
・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。
〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。
〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

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大会概要

開催日
2021年2月13日(土)
募集締切:
2021年2月12日(金)
開催場所
国立代々木競技場屋内水泳場
概要
主催Triathlon Lumina
募集開始2020年12月1日(火)

種目概要

概要

種目Lumina Club会員様 楽に速く泳げるようになる!ヘッドアップ編2/13
参加費2,750円(税込)
参加資格20歳以上の健康な男女
募集定員15名

種目概要

概要

種目一般 楽に速く泳げるようになる!ヘッドアップ編2/13
参加費3,300円(税込)
参加資格20歳以上の健康な男女
募集定員15名