LUMINAs Entry

LUMINAs ENTRYは、トライアスロン、デュアスロン、アクアスロン、トレイルランなどのスポーツ大会から、練習会やイベント情報をホームページから閲覧・お申込みいただけます。あなたのお気に入りの大会・イベントをチェックしよう!

RACE Information

2020.10.25SUN

第2回ALTRA信州聖山天空トレイルマラソン

海の絶景を楽しむ南伊豆トレイルマラソンに対し、山の絶景を楽しむトレイルマラソンの第2弾! 聖山1447mからの息を飲む絶景 紅葉、真っ赤な林檎畑、北アルプスの眺望 会場ではスイスアルプスを彷彿させるアルプホルンの歓迎演奏 大会会場は【シェーンガルテンおみ】の芝生広場(標高765m)です。 ■日時 2020年10月25日(日) ■大会会場 シェーンガルテンおみ 長野県東筑摩郡麻績村(おみむら)日3434 ■距離 20km(トレイル+舗装路) ■参加条件 ・16歳以上 ・参加費のキャンセルは募集締め切り日前は全額(但し、送料差引き)返金します。それ以降の返金はほとんどの費用が発生しているので、 不可とします。これに同意される方。 ・大会中に負傷または死亡等の事故に遭遇した場合、主催者及び大会関係者に対する責任の一切の免除に同意される方。 ・大会に関連するマスコミ報道等々に、名前及び写真を自由に使用することに同意される方。 ・気象状況や天災及びその他の理由で大会競技が中止になった場合、参加申込金が返金されないことに同意される方 ■コロナ対策運営方法 ・一斉スタートではなく、任意時差スタート方式の採用。 ・個人タイムトライアル方式。(例)9:30から10:00までの間に各自自由な時間にやってきて、各自スタート。 ・前もってゼッケンと大会案内を郵送し、開会式も閉会式も行わない。 ・全参加者にはスタート前にマスクに代わる「バフ」を配布する。 ・入賞者と結果表は後日ホームページ上で発表する。 ・入賞者には後日賞状と賞品を郵送する。 ・現場での記録証の発行は中止し、空白の記録証をセルフで持ち帰り、結果表から各自で記入する。 ・大会会場のトイレや水場には手洗い用の洗剤等を完備する。 ・数日前からの検温を参加者へ義務付ける ・サーマルカメラを導入し、スタート前に全参加者の検温チェックする。 ・コース上のエイドはペットボトル500mlのセルフ方式にすることで、選手との蜜を避ける。 ・エイドスタッフ等々はフェイスシールドとマスクを着用する。 ・大会会場へはマイカー利用を推奨する。(例年、マイカーでの来場が大部分を占めている) ・第2波の襲来で緊急事態宣言の発動や台風等々で安全面に不安が生じた場合は中止する。 ■大会名誉会長 麻績村長 ■参加費 7,000円 (別途5%手数料が必要) ■参加賞 Tシャツ+バフ(マスク代用)地元特産品(セルフで持ち帰り) また、男女上位入賞者1~6位にALTRAトレランシューズをプレゼント ■制限時間  5.0時間 ■募集定員  500人 ■コースに関して  以下をご覧ください。 http://www.kfctriathlon.com/pdf/tenku_map2020.pdf http://www.kfctriathlon.com/pdf/course_map3.pdf ■大会スケジュール  大会会場---【シェーンガルテンおみ】(スタート・ゴール)  競技開始---09:30~10:00  大会終了---15:00 ■ゴール後  美味しいカレー+アップルパイ+リンゴあり。 ■駐車場 (無料/予約必要)あり ■温泉+露天風呂 (無料)あり ■JR篠ノ井線聖高原駅から大会会場(シェーンガルテン)までの送迎バスあり  (エントリー時に予約必要)。聖高原駅発09:15を予定しています。 ■アクセスに関して  大会会場(シェーンガルテンおみ)へは長野自動車道麻績ICから約5km  また、JR篠ノ井線聖高原駅よりも約5㎞という便利な立地にあります。 ■宿泊に関して  ・大会会場「シェーンガルテンおみ」(電話0263-67-2800)へ直接お問い合わせ下さい。  収容人数が多くないので、宿泊希望の方はお早めに予約をしてください。  この日は大会スタッフと参加者用に貸し切ってあり、ネット上は満室となっていますが参加者は泊まれます。  また、JR聖高原駅からの送迎あり。 ■優勝された以下の方は、この大会が続く限り永久に参加費は免除致します。 【優勝者】 第1回  高島 繁和(長野県)1:40:29      松澤 加奈子(長野県)2:03:19

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EVENT Information

2020.10.23FRI

【LAB体験】故障知らずのボディケア(ランニング編)

週末のトレーニング前に、のびのび、気持ちよ~く走れるように身体を整えましょう! 8月は特にランニング時に酷使しがちで、故障しやすい部位を中心にケアしていきます。 股関節・ヒザ・ハムストリングス・ふくらはぎ・足首など、部位別のケア方法をレクチャーしてくれるので、 自分の故障しやすい部位や今痛みが出ている部位を的確にケアできるのがうれしいですね。 痛みを我慢してトレーニングを続けていると、身体が歪みやすく、故障しやすくなり、負のスパイラルになりがちです。 週に1回はしっかり自分の身体と向き合って、楽しいトライアスロンライフを手に入れましょう! ■開催曜日 10月23日(金) ■時間   20:00~20:45 ■参加費  1,650円 ※《トライアスロンLAB》メンバーになると1,100円(税込)でご参加いただけます。 >>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック! https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 【主な講義内容】(予定) ●セルフマッサージとストレッチで関節の詰まりを取り、リンパと血液の流れを促進。 ●老廃物を流し回復の早い、疲れのたまらない身体にするためのストレッチ。 ※使う物:テニスボールかゴルフボール、椅子をご用意ください。壁を使った動きも行います。 ■講師 大河内 智未 スイムを得意とし、51.5kmのエリート選手として活躍後、鍼灸師の資格を獲得。さまざまな身体の悩みを解決するほか、トレーニングなどのアドバイスも行っている。 <主な戦歴> 2001年 潮来全国学生選手権 優勝、日本ジュニアトライアスロン選手権2位 2002年 ワールドカップ石垣島・蒲郡大会 日本代表 2003年 日本選手権 11位 2004年、2005年 アジア選手権(U-23) 日本代表 2006年 関東選手権 優勝、ITUコンチネンタルカップスービックベイ大会優勝、日本選手権 15位 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。   ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か 【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

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2020.10.23FRI

【LAB体験】朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日   2020年10月23日(金) ■開催時間  05:45~06:30AM ■募集人数  15名 ■募集期間  前日18時まで ■参加料   1,650円(税込) ★《トライアスロンLAB》メンバーになると1,100円(税込)でご参加いただけます。 >>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック! https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 10/23】朝活インドアBIKESセッション

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2020.10.23FRI

【LAB体験】故障しない・続けられる《筋トレ習慣化》クラス

プロトライアスリート篠崎友選手もサポートし、自身トライアスリートでもあるパーソナルトレーナー辻健一郎さんに、トライアスロンで使う筋肉、カラダの仕組みを学び、故障しない&より強く・速くなるカラダのつくり方=筋トレ(フィジカルトレーニング)を習い、習慣化させていく実践クラスです。 腰や脚、肩・首、長年、痛みや違和感がとれない個所や、ほかのスポーツでの古傷などがある人も、長年の悩みを解消し、前向きにトライアスロンに取り組んでいけるフィジカルトレーニングを紹介します。 Zoomで正しい動きができているか、チェックしてもらいつつ安全&確実に実践して、筋トレを定期的に行う「トレーニング習慣」のひとつにしていきましょう。 ■開催日   2020年10月23日(金) ■開催時間  19:00~20:00 ■募集人数  15名 ■参加費   2,200円(税込) ★《トライアスロンLAB》メンバーになると1,650円(税込)でご参加いただけます。 >>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック! https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 【主な講義内容】(予定) ●トライアスロンで使う筋肉、カラダの仕組み解説 ●トライアスリート向け筋トレ(フィジカルトレーニング)の実践 (Zoomごしのチェック&ワンポイントアドバイス付き) ■講師 辻 健一郎 (公)日本スポーツ協会 公認アスレティックトレーナー。(特)NSCA公認パーソナルトレーナー。法政大学体育会アメリカンフットボール部や慶應義塾大学體育會男子ラクロス部をはじめとする大学・高校チーム、フェンシングやスケート(ショートトラック)日本代表チームなどのトレーナーを歴任してきたパーソナルトレーナーで、自身はプロトライアスリート篠崎友が主宰する「モンスタートライアスロンクラブ」に所属するトライアスリート。横浜市・日吉に地域密着型トレーニングジム&スタジオ「YOKOHAMA TRAINING GYM CORE」を展開している。 参加の仕方について ・イベントにエントリー後、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 【LAB参加案内 10/23】故障しない・続けられる《筋トレ習慣化》クラス Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

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2020.10.24SAT

楽に速く泳げるようになろう!姿勢編

10月、11月、12月の3カ月でクロールの基本を学んで来年のシーズンインに備えましょう。 10月は「姿勢」にフォーカスしたレッスンを行います。 水の中では陸上の800倍もの抵抗がかかると言われています。それだけにいかに抵抗の少ない姿勢をとれるかがスイム上達には欠かせないポイントになります。 抵抗の少ないポジションと、肩甲骨を使って背中で軸をつくれたあとは、バランスを取りながら泳ぐことが大事になります。そのバランスをとるには入水位置と、体幹と、キックの打ち方をマスターすることが重要です。これらを覚えれば上手くバランスを取り続けることができます。 陸上でのコンディショニングと細かなドリル練習を中心に気付きのあるレッスンを行っていきます。 初心者から上級者までご参加頂けます。 ■開催日   2020年10月24日(土) ■開催時間  16:30~18:00 ■募集人数  15名 ■参加費   一般3,300円(税込)        LCS会員2,750円(税込) ■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)  https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ※第2体育館右横がプールとなります。 ※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。 【主な内容】(予定) ●バランスの取れる入水位置 ●手足でなく体幹でバランスをとる ●バランスの取れるキックの打ち方 【今後の予定】 〇11月「ローリング」 ・14日(土)肩甲骨と左右連動を利用したローリング 16:30~18:00 ・28日(土)抵抗の少ないローリング 16:30~18:00 〇12月「プッシュ」 ・12日(土)効率的で楽なプッシュ 16:30~18:00 ・26日(土)トライアスリートならここで推進力をだそう! 16:30~18:00 ■太田成美 NAS×Lumina溝の口コーチ 競泳日本選手権出場経験あり(400m個人メドレー) 針灸按摩マッサージ国家資格あり コンディショニングトレーナ 身体の使い方から教えるスイム指導には定評がある。 ■キャンセル規定  開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

締切間近

2020.10.25SUN

日曜朝スイム<10月25日>Produced by Lumina

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 10月25日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 2,550円/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

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2020.10.25SUN

超初心者向けスイム 10月25日 日曜 アトリオドゥーエ碑文谷

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください) TEL 03-5768-8866 ※初回来館の場合、参加料金と健康状況を把握するシートを記入するため  30分前にご来館お願いいたします。 ■開催日 10月25日 日曜日 ■開催時間 16:00~16:45 ※初回利用の場合は、30分程(余裕をもって)前に来館頂くようおねがいいたします。 ■開催場所 アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12 TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員 各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導 井上優コーチ  ■参加費 2,200円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者 超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

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2020.10.26MON

【LAB体験】差をつけるための本当のストレッチ

学びのオンラインコミュニティ《トライアスロンLAB》内で展開される 大河内智未コーチによる、1週間(月曜~金曜の朝実施)1セットで受講するストレッチセミナー。 朝、脳や筋肉に刺激を入れることで、その日1日の動きがスムーズになります。 目覚めのストレッチでシャキッと気持ち良く過ごしましょう。 指導してくれるのは、51.5kmを中心に活躍した、元プロトライアスリートで現在は鍼灸師という経歴をもつ、身体のプロフェッショナル、大河内智未コーチです。身体の構造を知り尽くしている大河内コーチのストレッチは、身体の芯に効くため、ほぐし効果抜群です。 今まで自己流でやっていたストレッチは、実は全然効果がなかった……! なんてこともありますので、この機会にしっかり本物のストレッチを習得しましょう。 ■開催曜日 毎週、月~金(10/26 - 10/30開催) ■時間   7:00 – 7:30(朝) ■参加費  1,650円/1週間       ※1週間単位(月曜日~金曜日)のお申込となります。 ★《トライアスロンLAB》メンバーになると1,100円(税込)でご参加いただけます。 >>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック! https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 【主な内容】(予定) ●朝の時間を活用して行える身体の芯に効くストレッチ。 ●短時間、ひとりで行えるストレッチ など。 ■講師 大河内 智未 スイムを得意とし、51.5kmのエリート選手として活躍後、鍼灸師の資格を獲得。さまざまな身体の悩みを解決するほか、トレーニングなどのアドバイスも行っている。 <主な戦歴> 2001年 潮来全国学生選手権 優勝、日本ジュニアトライアスロン選手権2位 2002年 ワールドカップ石垣島・蒲郡大会 日本代表 2003年 日本選手権 11位 2004年、2005年 アジア選手権(U-23) 日本代表 2006年 関東選手権 優勝、ITUコンチネンタルカップスービックベイ大会優勝、日本選手権 15位 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か 【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名【LAB 参加案内 10/26 - 10/30】差をつけるための本当のストレッチ ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

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2020.10.26MON

【LAB体験】呼吸能力を高め、身体能力を高めるためのエクササイズ

トライアスリートなら、スイムの呼吸に悩んだり、バイク、ラン中に身体は動くのに、呼吸が苦しくなってしまった……という経験があると思います。適切な呼吸方法を身に着けるとそういった悩みが解消されるばかりか、身体能力までアップするんです! その呼吸能力は、スポーツに場面で非常に大切で、身体能力とも強い相関関係にあります。 呼吸は意識しなくても、誰でもできるからこそ、しっかり使いこなすことで、スポーツでのパフォーマンスアップにつながります。 呼吸という切り口から、あなたの身体能力の向上を目指す講座です。 眠っている能力を内田先生の呼吸調整法で引き出しませんか? ■開催日   2020年10月26日(月) ■開催時間  20:00~20:45 ■募集人数  15名 ■参加費   1,650円(税込み) 【主な内容】(予定) ●呼吸と動作の関係性について説明 ●正しい呼吸方法、姿勢を学び身体を動かす ■ 内田真弘 ZATパフォーマンスコーディネーター心体義塾 代表 横浜国際プールはりきゅうマッサージ室室長 神奈川衛生学園専門学校東洋医療総合学科 教員 東京衛生学園専門学校 非常勤講師 筑波大学理療科教員養成施設 非常勤講師 ドイツ VPTアカデミー認定 スポーツフィジオセラピスト PNF(固有受容体神経筋促通法) インストラクター 《主な指導歴》 ・フィンスイミング元日本代表 堀内直、坂本弥生 ・スピードスケート 大菅小百合 加藤条治 高木菜那 ・女子ラグビー日本代表 サクラセブンズ横尾千里 ・ラクビー 宗像サニックス 指導競技は他にもテニス、陸上競技、空手、Jリーガー、競泳、競輪、バスケットボールなど多数

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2020.10.26MON

【LAB体験】高効率なランニングフォームを学ぼう・動き作り編

トライアスロンの最後の種目であるランニング。なかなか本来の実力がだせなかったり、バテてしまって最後まで走り切れなかったり、「うまくいかない」という経験はありませんか? 最後の種目なので、疲労がたまっているのは当たり前ですが、できれば効率良く走りたいですよね。 それには、トレーニングの他にランニングフォームの見直しが必要です。そこでポイントになるのは、身体の部位別に動きを分析して改善すること。 高効率な動きをするためには、自分の身体をしっかり動かすことが大切です。ただ足を前に出すランニングは単純な動作と思われがちですが、間違った動きをしてしまっている人も多い。適切な動きをきちんと体得することで、効率的なフォームが身に付きます。 少人数制のレッスンだからこそ、最短ルートでレベルアップが図れます。 ■開催日   2020年10月26日(月) ■開催時間  20:00~21:00 ■募集人数  7名 ■参加費   3,850円(税込) ※《トライアスロンLAB》メンバーになると3,300円(税込)でご参加いただけます。 >>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック! https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 【主な講義内容】(予定) 適切な動き作りを取り入れることでランニングエコノミーの向上を図る →スイム練習でキックやプル、スカーリングなどのドリル練習があるようにランニングにおいても動き作り・ドリル練習が重要。正しいやり方をしっかり学ぶ。 ■講師 高橋正俊 NSIトライアスロンスクールコーチ。日本スポーツ協会公認 コーチ1・ジュニアスポーツ指導員。スクールでは、100名以上の会員への指導をしながらアジアカップや日本選手権などのエリートレースからIRONMANまで幅広く活動中。https://yolo-takahashi.amebaownd.com/pages/2805495/biography <戦歴> 2018年 日本ロング選手権6位 <自己ベスト> 5000m 14分57秒、フルマラソン2時間33分、IRONMAN 10時間12分 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます

締切間近

2020.10.27TUE

【LAB体験】朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日   2020年10月27日(火) ■開催時間  05:45~06:30AM ■募集人数  15名 ■募集期間  前日18時まで ■参加料   1,650円(税込) ★《トライアスロンLAB》メンバーになると1,100円(税込)でご参加いただけます。 >>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック! https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 10/27】朝活インドアBIKESセッション

締切間近

2020.10.28WED

東新宿朝スイム体験 10月開催分(無料)

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 朝、気持ち良く泳いでから1日をスタートさせると、すっきりと気分良く過ごすことができます。 ぜひ、朝スイムが習慣となりますように、まずは体験会をお楽しみください。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願いいたします。 ■時間 水曜日・土曜日 AM7:00-8:30 ■開始場所 ティップネス東新宿店 ■指導 (水)八塚 洋明コーチ (土)井上 優コーチ ■持ち物 水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル 水分      レンタルタオルの使用ができません(ティップネス会員様でも不可)。ご自身で お持ちください。 ※入館は6:45-7:15 のみとなります。  遅刻すると入館 できませんのでご注意ください。  退館は9:00までにお願いいたします。 ※シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7:00-8:30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

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2020.10.28WED

【LAB体験】「ペダリングの基本実践」>>動作を磨くドリル

学びのオンラインコミュニティ《トライアスロンLAB》内で展開される TK(竹谷賢二さん)指導「トライアスリート的BIKEライド探求クラス」のClassroom:ワークショップ。参加定員7人の少人数制で双方向性を高めたZoomセミナーなので、TKから直接指導を受けている感覚のレッスンを体験できます。 ■開催日   2020年10月28日(水) ■開催時間  20:00~21:30 ■募集人数  7名(最少催行人数3人) ■参加費   3,850円(税込) トライアスロンLABメンバーになると3,300円でご参加頂けます。 https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 【主な講義内容】(予定) ●ペダリングの基本動作を確認・磨くトレーニングとは? ●ペダリング・ドリルのバリエーションを実践! ⇒ペダリングは「チェーン・後輪を引っ張る力」が重要で、これが推進力につながっていく。その「引っ張る感覚」をつかみ、ベストなタイミングで力を入れる練習(ドリル)について学び、TKのお手本実演を見ながら一緒に実践! 講義A「ペダリングの基本再考」>>メカニズム~基本動作・姿勢まで、とあわせての受講がオススメ。 ★10/14(水)開催「ペダリングの基本再考」>>メカニズム~基本動作・姿勢まで(講義A)と併せての受講がオススメ! >>お申込みはコチラ  https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020101403 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。   ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か、【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。  ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 10/28】(講義B)「ペダリングの基本実践」>>動作を磨くドリル ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます

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2020.10.29THU

【LAB体験】泳ぐのが速くなる! ぐるぐる肩、ぷかぷか足のつくり方

脚が沈んでスピードが上がらない。 肩が硬くてキャッチが下がる、力の抜き方が分からない・・・などスイムの悩みを「陸トレ」で解消しちゃいましょう! 指導担当は、鍼灸師・コンディショニングトレーナーにして競泳日本選手権出場経験をもつスイマー、トライアスロン出場経験もある太田成美コーチ。 細かいストレッチ指導で柔軟な身体をつくり、使うべき筋肉に刺激を入れて目覚めさせ、推進力アップを図ります。 身体を変えて、動きが変わる楽しみを見出しましょう! ■開催曜日 10月29日(木) ■時間   20:00~20:45 ■参加費  1,650円(税込) ★《トライアスロンLAB》メンバーになると1,100円(税込)でご参加いただけます。 >>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック! https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 【主な講義内容】 ●スイムに必要な柔軟性、可動域を広げるコンディショニング ■講師 太田成美 鍼灸あんまマッサージ師、コンディショニングトレーナー。スイムコーチとしては、NAS✕Luminaトライアスロンスクールなどでトライアスリートのスイム指導を手がける。東海大学 体育学部 競技スポーツ学科 卒。競泳日本選手権出場(2005・2006年)400m個人メドレー。神奈川衛生学園専門学校 東洋医療総合学科 卒 参加の仕方・注意事項 ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。   ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 【LAB参加案内 10/29】泳ぐのが速くなる! ぐるぐる肩、ぷかぷか足のつくり方 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

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2020.10.29THU

【LAB体験】故障しない・続けられる《筋トレ習慣化》クラス

プロトライアスリート篠崎友選手もサポートし、自身トライアスリートでもあるパーソナルトレーナー辻健一郎さんに、トライアスロンで使う筋肉、カラダの仕組みを学び、故障しない&より強く・速くなるカラダのつくり方=筋トレ(フィジカルトレーニング)を習い、習慣化させていく実践クラスです。 腰や脚、肩・首、長年、痛みや違和感がとれない個所や、ほかのスポーツでの古傷などがある人も、長年の悩みを解消し、前向きにトライアスロンに取り組んでいけるフィジカルトレーニングを紹介します。 Zoomで正しい動きができているか、チェックしてもらいつつ安全&確実に実践して、筋トレを定期的に行う「トレーニング習慣」のひとつにしていきましょう。 ■開催日   2020年 10月29日(木) ■開催時間  20:00~21:00 ■募集人数  15名 ■参加費   2,200円(税込) ★《トライアスロンLAB》メンバーになると1,650円(税込)でご参加いただけます。 >>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック! https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 【主な講義内容】(予定) ●トライアスロンで使う筋肉、カラダの仕組み解説 ●トライアスリート向け筋トレ(フィジカルトレーニング)の実践 (Zoomごしのチェック&ワンポイントアドバイス付き) ■講師 辻 健一郎 (公)日本スポーツ協会 公認アスレティックトレーナー。(特)NSCA公認パーソナルトレーナー。法政大学体育会アメリカンフットボール部や慶應義塾大学體育會男子ラクロス部をはじめとする大学・高校チーム、フェンシングやスケート(ショートトラック)日本代表チームなどのトレーナーを歴任してきたパーソナルトレーナーで、自身はプロトライアスリート篠崎友が主宰する「モンスタートライアスロンクラブ」に所属するトライアスリート。横浜市・日吉に地域密着型トレーニングジム&スタジオ「YOKOHAMA TRAINING GYM CORE」を展開している。 参加の仕方について ・イベントにエントリー後、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 【LAB参加案内 10/29】故障しない・続けられる《筋トレ習慣化》クラス Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

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2020.10.29THU

【LAB体験】「ストローク強化」を狙う、陸上トレーニング!

スイム指導のスペシャリスト「AQUALAB」(アクアラブ)がおくる、スイムのオンライン座学+実技パーソナルレッスンです。 オンラインの座学で泳ぎへの理解を深め、AQUALABの流水プールで実際に泳ぎながら指導を受けられます。座学のみのご参加でもOK! 10月後半は「秋冬のうちにストローク徹底強化!」を大テーマとしたふたつのセミパーソナルクラスを展開。2回目はストローク強化のための「陸上トレーニング」(ストレッチ~アクティベーション、補強まで)を徹底指導。 座学は少人数制のZoomセッションで、講師の和田コーチの解説を聞き、お手本を見ながら一緒に実践できるので、正しいやり方で行えるようになります。 AQUALABでの《実践》は完全パーソナル(※自分の都合の良い日時に予約)で、10月お申込み分は「AQUALAB5周年」を記念して通常50分のところ「90分」のレッスンが受けられます! ■開催日時  《座学》 2020年10月29日(木)8:00~9:00 《実践》 AQUALABにご連絡いただきご都合の良い日時でご予約ください(TEL: 03-3780-5553)。レッスン時間は90分です(通常50分。10月お申込み分限定)。完全パーソナルでの指導となります。 ■募集人数  座学15名(実践レッスン付5名) ■参加費   座学のみ 2,750円(税込)        トライアスロンLABメンバー2,200円(税込)        座学+AQUALAB実践レッスン 14,300円(税込)         トライアスロンLABメンバー13,200円(税込) >>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック! https://lumina-magazine.com/archives/news/18538   【主な講義内容】(予定) ●《座学》ストローク強化ための「陸上トレーニング」を指導。講師と一緒に実践しながら習得できます。 ●《実践》AQUALAB(東京・代官山)でオンラインセミナーで学習したことや苦手な部分を実際に泳ぎながら指導します。 講師:和田泰仁 Yasuhito Wada AQUALAB責任者。日本選手権、日本学生選手権出場。現役時代はバタフライが専門で、高校時代までは自由形長距離にも取り組む。丁寧かつ的確な指導と優しい語り口で人気のインストラクター。1989年、兵庫県生まれ。 AQUALAB(アクアラブ) 最新鋭のスイムトレーニング施設を使い、アテネ・北京両五輪金メダリストの北島康介が主宰する「KITAJIMAQUATICS」のノウハウでスイムフォームのチェック・指導を行う。世界各国のトップアスリートに愛用されている動作分析システムを用いたアドバイスも手がける。 東京都渋谷区猿楽町3-7 代官山木下ビル1F TEL: 03-3780-5553(フラックスコンディショニングス内) 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か 【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 10/29 「ストローク強化」を狙う、陸上トレーニング!】 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます

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2020.10.30FRI

【LAB体験】故障知らずのボディケア(ランニング編)

週末のトレーニング前に、のびのび、気持ちよ~く走れるように身体を整えましょう! 10月は特にランニング時に酷使しがちで、故障しやすい部位を中心にケアしていきます。 股関節・ヒザ・ハムストリングス・ふくらはぎ・足首など、部位別のケア方法をレクチャーしてくれるので、 自分の故障しやすい部位や今痛みが出ている部位を的確にケアできるのがうれしいですね。 痛みを我慢してトレーニングを続けていると、身体が歪みやすく、故障しやすくなり、負のスパイラルになりがちです。 週に1回はしっかり自分の身体と向き合って、楽しいトライアスロンライフを手に入れましょう! ■開催曜日 10月30日(金) ■時間   20:00~20:45 ■参加費  1,650円 ※《トライアスロンLAB》メンバーになると1,100円(税込)でご参加いただけます。 >>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック! https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 【主な講義内容】(予定) ●セルフマッサージとストレッチで関節の詰まりを取り、リンパと血液の流れを促進。 ●老廃物を流し回復の早い、疲れのたまらない身体にするためのストレッチ。 ※使う物:テニスボールかゴルフボール、椅子をご用意ください。壁を使った動きも行います。 ■講師 大河内 智未 スイムを得意とし、51.5kmのエリート選手として活躍後、鍼灸師の資格を獲得。さまざまな身体の悩みを解決するほか、トレーニングなどのアドバイスも行っている。 <主な戦歴> 2001年 潮来全国学生選手権 優勝、日本ジュニアトライアスロン選手権2位 2002年 ワールドカップ石垣島・蒲郡大会 日本代表 2003年 日本選手権 11位 2004年、2005年 アジア選手権(U-23) 日本代表 2006年 関東選手権 優勝、ITUコンチネンタルカップスービックベイ大会優勝、日本選手権 15位 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。   ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か 【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

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2020.11.01SUN

2500~4000m泳ぎ込み!
日曜朝スイム<11月3回分>Produced by Lumina

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2,500mから最高で4,000m泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! 距離を泳ぎ込む中から修正点を導き出し、海での泳ぎに生かすためのアドバイスを丁寧にしてくれます。 スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 11月1日、11月8日、11月29日 ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導 井上 優 ■参加費 6,600円 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部  Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.11.01SUN

日曜朝スイム<11月1日>Produced by Lumina

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 11月1日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 2,550円/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2020.11.01SUN

虹奈コーチのラン・スイムセッション ~11月1日開催~

来シーズンに向けて、現状のペースや自分の目標に合ったタイム設定を把握して、正しいフォームで走る・泳げる準備をしましょう。 勢いだけでたくさん走ったり泳いだ結果、ケガをしたり、疲れだけがたまって思うようなトレーニングができなくなってしまった経験はありませんか? まずは、スイム・ランともにトレーニング前にドリルで身体の使い方をしっかり学び、長い距離にも対応できるフォームが身につけます。 身体を整え、使い方を意識した後にメイントレーニングに入ります。途中で、動画撮影やアドバイスが入るので、受けるたびに学びがあります。 このセッションは、テーマを設けて11月の日曜日に4回行います。連続して参加すればその分よりスキルアップしますが、もちろん単発の参加もOKです。 指導するのは、2019年アイアンマン台湾女子優勝で、大学時代は4年連続日本選手権出場経験があり、明るく丁寧な指導で人気の孫崎虹奈コーチ。 スムーズにオフシーズンのトレーニングに入るための準備を行いましょう! ■開催日  11月1日(日) ■開催場所 ランニング:代々木公園       スイム  :国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール ■指導   孫崎 虹奈コーチ ■定員   15名 ■持ち物  ランニング:ランウェア、シューズ、水分 スイム:水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分 ■内容 【ラン】 《ビルドアップ走&スイム(心拍管理)》 09:50     代々木公園 集合 10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル 10:30 – 11:20 B-up走  (各タイム設定を行い、8~10kmほど走ります。フォーム撮影アドバイスあり) 【スイム】 11:45 プール入り口集合 12:00 – 12:45 W-up・ドリル 12:45 – 13:20 メイン 泳ぎの中で心拍管理(メイントータル 1,000m前後) 13:30 ダウン ■時間・金額 10:00 – 11:30 ランセッション(ランのみ 1,650円) 12:00 – 13:30 スイムレッスン(スイムのみ 4,400円) ※ラン・スイムレッスン両方参加で、5,000円(すべて税込) >>合わせて受けたいセッション 11月8日(日)《変化走&スイム(ペース管理)》 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020110803 11月15日(日)《ビルドダウン走&スイム(インターバル》 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020111501 11月29日(日)《ハイペース走&スイム(インターバル》 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020112905 ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.11.01SUN

【LAB体験】重力ランニング(1)肩甲骨~手首編

身体の重みを最大限利用した「重力ランニング」講座。身体の部位を骨模型図で細かくチェックし、じっくり3回に分けてお届け! 3回続けての受講がオススメですが、途中からの単発受講でもOK! 本来人間は重力を感知する能力が備わっており、それが優れているほど無駄な力を使わずに身体を前に運べるようになってきます。 このセミナーでは、身体のパーツを細かく分類し、一つひとつ丁寧にゆるめる体操を行い、身体の重み(重力)を感じやすい状態にします。その後ランニングの動きにつなげていきます。 左右で動きを比較しながら行い、その感覚を言語化していくので変化を感じやすいと好評です。 指導担当はU23アジア選手権日本代表などエリート選手としても活躍している前田隼矢コーチ。少人数制なので、一人ひとり、しっかりアドバイスします。 【こんな方にオススメ!】 ●正しい歩き方・走り方がどんなものかわからない ●ランニングフォームに悩んでいる ●ケガをしがちでどうにかしたい ●タイムアップできず悩んでいる (開催概要・講義内容等) ■開催日   2020年11月1日(日) ■開催時間  20:00~21:00 ■募集人数  5名 ■参加費   3,850円(税込) ■講師 前田 隼矢  NSIトライアスロンスクールコーチにして、日本選手権などで活躍する現役エリートトライアスリート。デビューレースは小学5年生の時の丹波ファインキッズトライアスロン。5年間の英語教員経験を経て、現在NSIトライアスロンスクールのコーチとして多数のトライアスリートを指導。パーソナルコーチ・オンラインコーチとしての指導も行っている。 https://www.tryfornow.com/ 《主な戦績》 2010年 U23アジア選手権日本代表 2011年 宮古島トライアスロン年代別2位 2019年 鹿児島国体リハーサル大会6位 2020年JTU強化指定選手 2015〜2020年国体トライアスロン兵庫県代表 【重力シリーズ今後の開催予定】 ★重力ランニング編 ▼11/29(日) 20時~(2)骨盤~足首編 ▼12/13(日) 20時~(3)背骨~肋骨編 ※以降、スイム、バイク編を展開予定 (参加の仕方等の注釈) 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 11/1】重力ランニング(1)肩甲骨~手首編

2020.11.01SUN

超初心者向けスイム 11月1日 日曜 アトリオドゥーエ碑文谷

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください (Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください) TEL 03-5768-8866 ※初回来館の場合、参加料金と健康状況を把握するシートを記入するため  30分前にご来館お願いいたします。 ■開催日   11月1日 (日) ■開催時間  16:00~16:45 ※初回利用の場合は、30分程(余裕をもって)前に来館頂くようおねがいいたします。 ■開催場所  アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12 TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員    各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導    井上優コーチ  ■参加費   2,200円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者 超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

2020.11.01SUN

【LAB体験】上田藍選手から教わるずーっとトライアスロンを楽しむためのノウハウ

北京、ロンドン、リオと3度オリンピックに出場している、日本トライアスロンのアイコンともいうべき存在の上田藍選手。 長きにわたり、日本のトップとして、また世界ランク3位まで登り埋めた実力あるベテランアスリートとして今なお走り続ける上田選手は、トップ選手でありながら、多くのエイジアスリートとも交流、練習を共にしています。 その明るさと真摯に取り組む姿にファンが多く「藍ちゃん」の愛称で親しまれています。 また、自身を「トライアスロン伝道師」と言い、プロとして活躍する根底には、「とにかくトライアスロンが大好き!」という想いをいつも持ち続け、それを多くの人に伝える役目も果たしています。 そんな上田選手から、競技として緊張感を保ちつつも、楽しくトライアスロンを続けるためのノウハウを教わりましょう! トレーニング方法やケア方法、食事やトライアスロンの楽しみ方までいろいろと直接聞ける貴重な機会です。 また、1週間後に日本選手権を控えているため、レースの抱負を聞いてみるもの観戦をより楽しむためにいいかもしれませんね! ※今年のトライアスロン日本選手権の様子は、JTU公式YouTubeにてライブ配信する予定なので、そちらの観戦がオススメです。 日本選手権HP:https://www.jtu.or.jp/national_championships/index.html ■開催日   2020年11月1日(日) ■開催時間  16:00~17:30 ■募集人数  30名 ■参加費   無料 【主な講義内容】 ●上田選手が考える、長く・楽しくトライアスロンを続けるためのコツ ●日本人選手が世界で活躍するために必要なこと ●エイジグルーパーにもオススメなトレーニング方法やケア方 ●イラストを描くとトライアスロンが強くなる!? ●上田選手への質問コーナー など ★申し込み時に備考欄に書いていただければ優先的に答えてもらえます。 ■講師 上田 藍 ペリエ・グリーンタワー・ブリヂストン・稲毛インター所属。1983年京都生まれ。中学では競泳選手、高校では陸上選手として活躍後、高校3年の夏にトライアスロンに初出場。高校卒業後、山根英紀コーチから指導を受けるため、京都から千葉市稲毛区へ拠点を移す。2002年にアジアジュニア選手権を制し、2005年には日本ランキング1位に。その後、日本女子選手初の5度の日本選手権チャンピオンタイトル獲得(2007、2012、2013、 2015、2016年)、7度のNTTランキング年間チャンピオンの実績をもつ。2016年ITU世界トライアスロングランドファイナルコズメル大会総合5位、2016年世界トライアスロンシリーズランキング総合3位と安定した成績を残す日本のトライアスロン界を長年に渡りけん引し続けるトップ選手。オリンピック3大会連続出場:北京17位、ロンドン39位、リオ39位。 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。   ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。  Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か  【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。  ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 11/1】上田藍選手から教わるずーっとトライアスロンを楽しむためのノウハウ

2020.11.05THU

Luminaランニング練習会 11月5日開催 

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間    19:00-20:30 ■日にち・場所 11月5日(木曜日)  駒沢オリンピック公園 ■メニュー 2㎞×4~5本 ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園 トレーニングルーム前(東口) https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円/2時間 利用につきまして、下記URLをご確認ください。 https://www.tef.or.jp/kopgp/important.jsp?id=340506 TriathlonLumina編集部での荷物預かりについて 新型コロナウィルス感染拡大防止のため、荷物預かりの使用は中止させていただきます。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.11.06FRI

【LAB体験】知って実践して成長する 身体の正しい使い方  ベーシック<初級編> R-body project×Lumina

スイム、バイク、ラン、の動きは全く違うところと共通するところがある。トライアスロンをやっているとそれに気が付くことができる。 でも、「なぜそう動かすのか」「どうしてこの部位の可動域が広いほうがいいのか」「実際に自分はどう動いているのか」をきちんと理解している人はどれくらいいるだろうか。 なんとなく身体を動かすよりも、そのメカニズムを知ったうえで動かすほうがその効果は絶大。言われたとおりにするだけのトレーニングを卒業して、身体の「なぜ?」「どうして?」をきちんと理解してトレーニングできるようになろう。 まず大事なのは、ピラミッドの底辺、ベース部分。ここが大きく広いほど、バランスのとれた身体となり、より効果的なパフォーマンスアップ、スキルアップにつながっていく。 解剖学的見地から身体の使い方、動かし方を指導しているR-body projectのコンディショニングコーチがトライアスリートのために身体の正しい使い方を3ステップ(初級・中級・上級)で教えてくれる。 「いいこと聞いた~」で終わらずに、家に帰ってからも、普段も自分で実践できる方法を学び、自分の身体マスターを目指そう! ※初級~中級~上級とステップアップするごとに、土台に徐々に積み上げていく(動きや筋トレの種類が増える)イメージ。途中から参加しても正しい身体の動かし方は常にレクチャーしてくれるので、単発での参加もOK。 ■開催日   11月6日(金) ■開催時間  19:30 – 20:30 ■募集人数  10名 ■講師 髙田 章史 ■参加費 3,300円(税込み) トライアスロンLABメンバーになると2,750円でご参加頂けます。 https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 【主な講義内容】(予定) ベーシック<初級編> 基礎構築:パフォーマンピラミッドの底辺(コンディショニング)にフォーカス ・3種目の身体のメカニズムを知ろう ⇒解剖学的見地から、しっかり頭でも理解できるように解説 ・必要な可動域の広さを理解しよう ⇒身体を動かしながら自分自身の可動域や身体のクセを知る。 ▶実践:頭で理解した上で身体を動かしてみる、コンディショニング、動きづくり ステップアップ<中級編>のお申込はこちらから https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020112002 パフォーマンスアップ<上級編>のお申込はこちらから https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020120402 参加の仕方・注意点 ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。 ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。

2020.11.08SUN

日曜朝スイム<11月8日>Produced by Lumina

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 11月8日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 2,550円/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2020.11.08SUN

虹奈コーチのラン・スイムセッション ~11月8日開催~

来シーズンに向けて、現状のペースや自分の目標に合ったタイム設定を把握して、正しいフォームで走る・泳げる準備をしましょう。 勢いだけでたくさん走ったり泳いだ結果、ケガをしたり、疲れだけがたまって思うようなトレーニングができなくなってしまった経験はありませんか? まずは、スイム・ランともにトレーニング前にドリルで身体の使い方をしっかり学び、長い距離にも対応できるフォームが身につけます。 身体を整え、使い方を意識した後にメイントレーニングに入ります。途中で、動画撮影やアドバイスが入るので、受けるたびに学びがあります。 このセッションは、テーマを設けて11月の日曜日に4回行います。連続して参加すればその分よりスキルアップしますが、もちろん単発の参加もOKです。 指導するのは、2019年アイアンマン台湾女子優勝で、大学時代は4年連続日本選手権出場経験があり、明るく丁寧な指導で人気の孫崎虹奈コーチ。 スムーズにオフシーズンのトレーニングに入るための準備を行いましょう! ■開催日  11月8日(日) ■開催場所 ランニング:代々木公園       スイム  :国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール ■指導   孫崎 虹奈コーチ ■定員   15名 ■持ち物  ランニング:ランウェア、シューズ、水分 スイム:水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分 ■内容 【ラン】 《変化走&スイム(ペース管理)》 09:50 代々木公園 集合 10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル 10:30- 11:20 変化走 トータル 6km の中で 800m ずつ急走と緩走で変化させて走ります。 フォーム撮影アドバイスあり) 【スイム】 11:45 プール入り口集合 12:00 – 12:45 W-up・ドリル 12:45 – 13:20 メイン ペース管理(メイントータル 1,000m 前後。すべて記録行います) 13:30 ダウン ■時間・金額 10:00 – 11:30 ランセッション(ランのみ 1,650円) 12:00 – 13:30 スイムレッスン(スイムのみ 4,400円) ※ラン・スイムレッスン両方参加で、5,000円(すべて税込) >>合わせて受けたいセッション 11月15日(日)《ビルドダウン走&スイム(インターバル》 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020111501 11月29日(日)《ハイペース走&スイム(インターバル》 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020112905 ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.11.08SUN

超初心者向けスイム 11月8日 日曜 アトリオドゥーエ碑文谷

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください  (Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください)  TEL 03-5768-8866  ※初回来館の場合、参加料金と健康状況を把握するシートを記入するため  30分前にご来館お願いいたします。 ■開催日   11月8日 (日) ■開催時間  16:00~16:45 ※初回利用の場合は、30分程(余裕をもって)前に来館頂くようおねがいいたします。 ■開催場所  アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12  TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員    各回10名  ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導    井上優コーチ  ■参加費   2,200円/1回  ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者 超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

2020.11.14SAT

楽に速く泳げるようになろう!ローリング編

太田コーチの「楽に速く泳げるようになろう!」シリーズ。11月は「ローリング」にフォーカスしたレッスンを行います。 スイムで腕がすぐパンパンになったりしませんか。ローリングをしっかりすることで腕力のない方でも楽に速く泳ぐことができます。 肩甲骨を使って縦軸のローリングと脇から腰のゴールデンエリアを使った横軸のローリングを組み合わせて、楽でダイナミックな泳ぎをマスターしましょう。 陸上でのコンディショニングと細かなドリル練習を中心に気付きのあるレッスンを行っていきます。 初心者から上級者までご参加頂けます。 ■開催日   2020年11月14日(土) ■開催時間  16:30~18:00 ■募集人数  15名 ■参加費   一般3,300円(税込)        LCS会員2,750円(税込) ■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)  https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ※第2体育館右横がプールとなります。 ※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。 【主な内容】(予定) ●肩甲骨を落とす楽なローリングを覚えよう ●左右がつながったスムーズなローリングを覚えよう ●脇から腰のゴールデンエリアを使って泳ぐ 【今後の予定】 〇11月「ローリング」 ・28日(土)抵抗の少ないローリング 16:30~18:00 〇12月「プッシュ」 ・12日(土)効率的で楽なプッシュ 16:30~18:00 ・26日(土)トライアスリートならここで推進力をだそう! 16:30~18:00 ■太田成美 NAS×Lumina溝の口コーチ 競泳日本選手権出場経験あり(400m個人メドレー) 針灸按摩マッサージ国家資格あり コンディショニングトレーナ 身体の使い方から教えるスイム指導には定評がある。 ■キャンセル規定  開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.11.15SUN

虹奈コーチのラン・スイムセッション ~11月15日開催~

来シーズンに向けて、現状のペースや自分の目標に合ったタイム設定を把握して、正しいフォームで走る・泳げる準備をしましょう。 勢いだけでたくさん走ったり泳いだ結果、ケガをしたり、疲れだけがたまって思うようなトレーニングができなくなってしまった経験はありませんか? まずは、スイム・ランともにトレーニング前にドリルで身体の使い方をしっかり学び、長い距離にも対応できるフォームが身につけます。 身体を整え、使い方を意識した後にメイントレーニングに入ります。途中で、動画撮影やアドバイスが入るので、受けるたびに学びがあります。 このセッションは、テーマを設けて11月の日曜日に4回行います。連続して参加すればその分よりスキルアップしますが、もちろん単発の参加もOKです。 指導するのは、2019年アイアンマン台湾女子優勝で、大学時代は4年連続日本選手権出場経験があり、明るく丁寧な指導で人気の孫崎虹奈コーチ。 スムーズにオフシーズンのトレーニングに入るための準備を行いましょう! ■開催日  11月15日(日) ■開催場所 ランニング:代々木公園       スイム  :国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール ■指導   孫崎 虹奈コーチ ■定員   15名 ■持ち物  ランニング:ランウェア、シューズ、水分 スイム:水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分 ■内容 【ラン】 《ビルドダウン走&スイム(インターバル》 09:50 代々木公園 集合 10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル 10:30- 11:20 B-Down (自身の目標タイムを決め、トップスピードから 1km ずつタイムを落としていきます。 一番大事なのは、ペースが落ちても同じフォームで走れること。フォーム撮影アドバイスあり) 【スイム】 11:45 プール入り口集合 12:00 – 12:45 W-up・ドリル 12:45 – 13:20 メイン インターバル(メイントータル 1,000m 前後。タイムの記録・アド バイス行います) 13:30 ダウン ■時間・金額 10:00 – 11:30 ランセッション(ランのみ 1,650円) 12:00 – 13:30 スイムレッスン(スイムのみ 4,400円) ※ラン・スイムレッスン両方参加で、5,000円(すべて税込) >>合わせて受けたいセッション 11月29日(日)《ハイペース走&スイム(インターバル》 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020112905 ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.11.29SUN

【LAB体験】重力ランニング(2)骨盤~足首編

身体の重みを最大限利用した「重力ランニング」講座。身体の部位を骨模型図で細かくチェックし、じっくり3回に分けてお届け! 3回続けての受講がオススメですが、途中からの単発受講でもOK! 本来人間は重力を感知する能力が備わっており、それが優れているほど無駄な力を使わずに身体を前に運べるようになってきます。 このセミナーでは、身体のパーツを細かく分類し、一つひとつ丁寧にゆるめる体操を行い、身体の重み(重力)を感じやすい状態にします。その後ランニングの動きにつなげていきます。 左右で動きを比較しながら行い、その感覚を言語化していくので変化を感じやすいと好評です。 指導担当はU23アジア選手権日本代表などエリート選手としても活躍している前田隼矢コーチ。少人数制なので、一人ひとり、しっかりアドバイスします。 【こんな方にオススメ!】 ●正しい歩き方・走り方がどんなものかわからない ●ランニングフォームに悩んでいる ●ケガをしがちでどうにかしたい ●タイムアップできず悩んでいる (開催概要・講義内容等) ■開催日   2020年11月29日(日) ■開催時間  20:00~21:00 ■募集人数  5名 ■参加費   3,850円(税込) ★《トライアスロンLAB》メンバーになると3,300円(税込)でご参加いただけます。 >>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック! https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 ■講師 前田 隼矢  NSIトライアスロンスクールコーチにして、日本選手権などで活躍する現役エリートトライアスリート。デビューレースは小学5年生の時の丹波ファインキッズトライアスロン。5年間の英語教員経験を経て、現在NSIトライアスロンスクールのコーチとして多数のトライアスリートを指導。パーソナルコーチ・オンラインコーチとしての指導も行っている。 https://www.tryfornow.com/ 《主な戦績》 2010年 U23アジア選手権日本代表 2011年 宮古島トライアスロン年代別2位 2019年 鹿児島国体リハーサル大会6位 2020年JTU強化指定選手 2015〜2020年国体トライアスロン兵庫県代表 【重力シリーズ今後の開催予定】 ★重力ランニング編 ▼12/13(日) 20時~(3)背骨~肋骨編 ※以降、スイム、バイク編を展開予定 (参加の仕方等の注釈) 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 11/29】重力ランニング(2)骨盤~足首編

2020.11.16MON

スイムスキルアップスクール by AQUALAB 11月

屋内流水プールAQUALABを使用する完全パーソナルレッスン! 50分のパーソナルレッスンを月に3回受けることができます。 初回のレッスンで目標設定し(日時はご都合に合わせて調整いたします、あなたにあった、あなただけのトレーニングメニューを提供します。 夜は忙しいという方にもうれしいニュース! 通常の営業時間は、8:00~のところ、7:00~から使用できます。 朝の時間を有効に使いながら、目標達成に向かいましょう。 ■開催日 連絡予約制  エントリー後、メールか電話でご連絡いただき予約をとってください(担当 ワダ) TEL:03-3780-5553(FLUX CONDITIONINGS内) Mail:aqualab@imprint.jp ※金曜日休館日となります ■開催場所 AQUALAB(アクアラブ) http://aqua-lab.co.jp/#top 東京都渋谷区猿楽町3-7 代官山木下ビル1F TEL: 03-3780-5553(フラックスコンディショニングス内) ■参加費  33,000円(税込) ■規約 ・お申込後のキャンセルは承りかねます。 ・3回のレッスンは1回目ご受講から1か月以内にご受講いただきます。 ・当日キャンセル可能です。レッスン開始時間までにキャンセルのご連絡をお願いいたします。 ・AQUALABへのご入場はレッスン開始の20分前以降となります。 ■内容 AQUALABのレッスン(50分)を月3回ご受講いただけます。 ・泳ぎの映像解析から、お客様個々に合ったフォーム改善をご提案致します。 ・スイムに対する悩みや不安を解消するトレーニング方法やストレッチ等をご提案致します。 ■スクール特典 〇朝7:00~レッスンをご予約いただけます。 出勤前、早朝のトレーニングに是非ご活用ください!

2020.11.12THU

Luminaランニング練習会 11月12日開催 

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間    19:00-20:30 ■日にち・場所 11月12日(木曜日)  駒沢オリンピック公園 ■メニュー LTペース走60分 ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園 トレーニングルーム前(東口) https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円/2時間 利用につきまして、下記URLをご確認ください。 https://www.tef.or.jp/kopgp/important.jsp?id=340506 TriathlonLumina編集部での荷物預かりについて 新型コロナウィルス感染拡大防止のため、荷物預かりの使用は中止させていただきます。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.11.20FRI

【LAB体験】知って実践して成長する 身体の正しい使い方  ステップアップ<中級編> R-body project×Lumina

スイム、バイク、ラン、の動きは全く違うところと共通するところがある。トライアスロンをやっているとそれに気が付くことができる。 でも、「なぜそう動かすのか」「どうしてこの部位の可動域が広いほうがいいのか」「実際に自分はどう動いているのか」をきちんと理解している人はどれくらいいるだろうか。 なんとなく身体を動かすよりも、そのメカニズムを知ったうえで動かすほうがその効果は絶大。言われたとおりにするだけのトレーニングを卒業して、身体の「なぜ?」「どうして?」をきちんと理解してトレーニングできるようになろう。 まず大事なのは、ピラミッドの底辺、ベース部分。ここが大きく広いほど、バランスのとれた身体となり、より効果的なパフォーマンスアップ、スキルアップにつながっていく。 解剖学的見地から身体の使い方、動かし方を指導しているR-body projectのコンディショニングコーチがトライアスリートのために身体の正しい使い方を3ステップ(初級・中級・上級)で教えてくれる。 「いいこと聞いた~」で終わらずに、家に帰ってからも、普段も自分で実践できる方法を学び、自分の身体マスターを目指そう! ※初級~中級~上級とステップアップするごとに、土台に徐々に積み上げていく(動きや筋トレの種類が増える)イメージ。途中から参加しても正しい身体の動かし方は常にレクチャーしてくれるので、単発での参加もOK。 ■開催日   11月20日(金) ■開催時間  19:30 – 20:30 ■募集人数  10名 ■講師    髙田 章史 ■参加費   3,300円(税込み) ★《トライアスロンLAB》メンバーになると2,750円(税込)でご参加いただけます。 >>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック! https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 【主な講義内容】(予定) ステップアップ<中級編> 基礎+α:正しい身体の動かし方と筋力アップを目指す <※補足的に3種目の身体のメカニズムの話> ・体幹との連動性を生み出そう ⇒バラバラに鍛えても意味がない、連動の仕方を理解し、動かし方を知ろう ・筋力アップを目指そう ⇒正しい身体の動き方に必要な筋力アップの仕方を知ろう ▶体幹の連動性を感じられる動きづくり、筋力アップの筋トレ パフォーマンスアップ<上級編>のお申込はこちらから https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020120402 参加の仕方・注意点 ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。 ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。

2020.12.13SUN

【LAB体験】重力ランニング(3)背骨~肋骨編

身体の重みを最大限利用した「重力ランニング」講座。身体の部位を骨模型図で細かくチェックし、じっくり3回に分けてお届け! 3回続けての受講がオススメですが、途中からの単発受講でもOK! 本来人間は重力を感知する能力が備わっており、それが優れているほど無駄な力を使わずに身体を前に運べるようになってきます。 このセミナーでは、身体のパーツを細かく分類し、一つひとつ丁寧にゆるめる体操を行い、身体の重み(重力)を感じやすい状態にします。その後ランニングの動きにつなげていきます。 左右で動きを比較しながら行い、その感覚を言語化していくので変化を感じやすいと好評です。 指導担当はU23アジア選手権日本代表などエリート選手としても活躍している前田隼矢コーチ。少人数制なので、一人ひとり、しっかりアドバイスします。 【こんな方にオススメ!】 ●正しい歩き方・走り方がどんなものかわからない ●ランニングフォームに悩んでいる ●ケガをしがちでどうにかしたい ●タイムアップできず悩んでいる (開催概要・講義内容等) ■開催日   2020年12月13日(日) ■開催時間  20:00~21:00 ■募集人数  5名 ■参加費   3,850円(税込) ★《トライアスロンLAB》メンバーになると3,300円(税込)でご参加いただけます。 >>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック! https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 ■講師 前田 隼矢  NSIトライアスロンスクールコーチにして、日本選手権などで活躍する現役エリートトライアスリート。デビューレースは小学5年生の時の丹波ファインキッズトライアスロン。5年間の英語教員経験を経て、現在NSIトライアスロンスクールのコーチとして多数のトライアスリートを指導。パーソナルコーチ・オンラインコーチとしての指導も行っている。 https://www.tryfornow.com/ 《主な戦績》 2010年 U23アジア選手権日本代表 2011年 宮古島トライアスロン年代別2位 2019年 鹿児島国体リハーサル大会6位 2020年JTU強化指定選手 2015〜2020年国体トライアスロン兵庫県代表 (参加の仕方等の注釈) 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 12/13】重力ランニング(3)背骨~肋骨編

2020.11.22SUN

超初心者向けスイム 11月22日 日曜 アトリオドゥーエ碑文谷

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください (Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください) TEL 03-5768-8866 ※初回来館の場合、参加料金と健康状況を把握するシートを記入するため  30分前にご来館お願いいたします。 ■開催日  11月22日 (日) ■開催時間 16:00~16:45  ※初回利用の場合は、30分程(余裕をもって)前に来館頂くようおねがいいたします。 ■開催場所 アトリオドゥーエ碑文谷  東京都目黒区碑文谷5-13-12 TEL 03-5768-8866  http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員   各回10名  ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導   井上優コーチ  ■参加費   2,200円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者 超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

2020.11.26THU

恵比寿朝スイム体験 11月開催分(無料)

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 Lumina恵比寿朝スイムは毎週木曜日の開催(5週目は除く)です。 朝、気持ち良く泳いでから1日をスタートさせると、すっきりと気分良く過ごすことができます。 ぜひ、木曜日の朝スイムが習慣となりますように、まずは体験会をお楽しみください。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願いいたします。 ■日時   木曜日 AM7:05-8:15 ■開始場所 コナミ恵比寿店 ■指導 井上 優コーチ ■持ち物 水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル 水分 ※7:00より体幹トレーニングを行っていますので、よろしければこちらからご参加ください。 入館は7時前よりできます。

2020.11.19THU

Luminaランニング練習会 11月19日開催 

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間    19:00-20:30 ■日にち・場所 11月19日(木曜日)  駒沢オリンピック公園 ■メニュー レースペース走60分 ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園 トレーニングルーム前(東口) https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円/2時間 利用につきまして、下記URLをご確認ください。 https://www.tef.or.jp/kopgp/important.jsp?id=340506 TriathlonLumina編集部での荷物預かりについて 新型コロナウィルス感染拡大防止のため、荷物預かりの使用は中止させていただきます。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.11.26THU

Luminaランニング練習会 11月26日開催 

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間    19:00-20:30 ■日にち・場所 11月26日(木曜日)  駒沢オリンピック公園 ■メニュー ファストレースペース走5㎞ ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園 トレーニングルーム前(東口) https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円/2時間 利用につきまして、下記URLをご確認ください。 https://www.tef.or.jp/kopgp/important.jsp?id=340506 TriathlonLumina編集部での荷物預かりについて 新型コロナウィルス感染拡大防止のため、荷物預かりの使用は中止させていただきます。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.11.28SAT

東新宿朝スイム体験 11月開催分(無料)

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 朝、気持ち良く泳いでから1日をスタートさせると、すっきりと気分良く過ごすことができます。 ぜひ、朝スイムが習慣となりますように、まずは体験会をお楽しみください。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願いいたします。 ■時間 水曜日・土曜日 AM7:00-8:30 ■開始場所 ティップネス東新宿店 ■指導 (水)八塚 洋明コーチ (土)井上 優コーチ ■持ち物 水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル 水分      レンタルタオルの使用ができません(ティップネス会員様でも不可)。ご自身で お持ちください。 ※入館は6:45-7:15 のみとなります。  遅刻すると入館 できませんのでご注意ください。  退館は9:00までにお願いいたします。 ※シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7:00-8:30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

2020.11.28SAT

楽に速く泳げるようになろう!ローリング編

太田コーチの「楽に速く泳げるようになろう!」シリーズ。11月は「ローリング」にフォーカスしたレッスンを行います。 ローリングができても、効率よく泳ぐには水の抵抗を減らすのが大事。そのためには軸をブラさずに狭い範囲の中でダイナミックに身体を動かすことが必要です。今回は、抵抗の少ないローリングをテーマに指導いたします。 陸上でのコンディショニングと細かなドリル練習を中心に気付きのあるレッスンを行っていきます。 初心者から上級者までご参加頂けます。 ■開催日   2020年11月28日(土) ■開催時間  16:30~18:00 ■募集人数  15名 ■参加費   一般3,300円(税込)        LCS会員2,750円(税込) ■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)  https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ※第2体育館右横がプールとなります。 ※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。 【主な内容】(予定) ●軸をブラさないローリング ●幅を広げないローリング ●縦のローリング 【今後の予定】 〇12月「プッシュ」 ・12日(土)効率的で楽なプッシュ 16:30~18:00 ・26日(土)トライアスリートならここで推進力をだそう! 16:30~18:00 ■太田成美 NAS×Lumina溝の口コーチ 競泳日本選手権出場経験あり(400m個人メドレー) 針灸按摩マッサージ国家資格あり コンディショニングトレーナ 身体の使い方から教えるスイム指導には定評がある。 ■キャンセル規定  開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.11.29SUN

日曜朝スイム<11月29日>Produced by Lumina

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 11月29日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 2,550円/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2020.11.29SUN

虹奈コーチのスイムフォーム撮影会

自分の泳いでいる姿を見たことはありますか?  トライアスロン3種目の中でも水中で行うスイムは、自分のフォームを客観的にとらえるのが難しい競技です。 このレッスンでは普段のトレーニングではできない、水中(横)・水上(真上)の2方向から 動画撮影を行います。 後日、Luminaのイベント担当で2019IRONMAN台湾 女子総合優勝の孫崎虹奈コーチがご都合のつくお日にちで Zoomを使用し、オンラインでパーソナルフィードバックを10分間行います。 動画を見ながら一人ひとりにフォームについてのアドバイスやトレーニングメニューの提案を実施。 オフラインとオンラインで、効率良く自身の泳ぎを学ぶことが出来ます。 自分の目で確かめることで今まで気付けなかったクセやイメージしていた理想の泳ぎとの違いが分かり、苦手を克服するきっかけとなります。 2方向からの撮影により明らかになる「身体のブレ」を修正することで トライアスロンやOWSで役立つ「軸」をしっかり作って今後の泳ぎに生かしましょう。 スケジュール 7:00 プールサイド集合・説明 7:05 撮影会開始(25m × 2本 (1本目 横撮影、2本目 真上撮影)) 7:30 撮影終了後、こちらのレッスンに参加いただけます     ※下記URLよりエントリーの必要はございません。エントリーはこちらのイベント代込みです    https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020083003 8:20 終了 ※撮影した動画はイベント終了後データでお渡しします。 ※Zoomでのフィードバックにつきまして、イベント開催後、2カ月以内となります。 ※日程はエントリー完了後、メールにて予約を取る形となります。 (開催概要・講義内容等) ■開催日   2020年11月29日(日) ■開催時間  07:00~08:20 ■募集人数  10名 ■開催場所  TACサンプラザ スポーツスペース        〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ)        TEL.03-3388-1175        http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導    孫崎 虹奈コーチ ■参加費   6,600円 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html

2020.11.29SUN

虹奈コーチのラン・スイムセッション ~11月29日開催~

来シーズンに向けて、現状のペースや自分の目標に合ったタイム設定を把握して、正しいフォームで走る・泳げる準備をしましょう。 勢いだけでたくさん走ったり泳いだ結果、ケガをしたり、疲れだけがたまって思うようなトレーニングができなくなってしまった経験はありませんか? まずは、スイム・ランともにトレーニング前にドリルで身体の使い方をしっかり学び、長い距離にも対応できるフォームが身につけます。 身体を整え、使い方を意識した後にメイントレーニングに入ります。途中で、動画撮影やアドバイスが入るので、受けるたびに学びがあります。 このセッションは、テーマを設けて11月の日曜日に4回行います。連続して参加すればその分よりスキルアップしますが、もちろん単発の参加もOKです。 指導するのは、2019年アイアンマン台湾女子優勝で、大学時代は4年連続日本選手権出場経験があり、明るく丁寧な指導で人気の孫崎虹奈コーチ。 スムーズにオフシーズンのトレーニングに入るための準備を行いましょう! ■開催日  11月29日(日) ■開催場所 ランニング:代々木公園       スイム  :国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール ■指導   孫崎 虹奈コーチ ■定員   15名 ■持ち物  ランニング:ランウェア、シューズ、水分 スイム:水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分 ■内容 【ラン】 《ハイペース走》 09:50     代々木公園 集合 10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル 10:30 – 11:20 B-up走(各タイム設定を行い、8~10kmほど走ります。フォーム撮影アドバイスあり) 【スイム】 11:45 プール入り口集合 12:00 – 12:45 W-up・ドリル 12:45 – 13:20 メイン インターバル(メイントータル 1,000m前後) 13:30 ダウン ■時間・金額 10:00 – 11:30 ランセッション(ランのみ 1,650円) 12:00 – 13:30 スイムレッスン(スイムのみ 4,400円) ※ラン・スイムレッスン両方参加で、5,000円(すべて税込) ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.11.29SUN

超初心者向けスイム 11月29日 日曜 アトリオドゥーエ碑文谷

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください  (Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください)  TEL 03-5768-8866 ※初回来館の場合、参加料金と健康状況を把握するシートを記入するため  30分前にご来館お願いいたします。 ■開催日  11月29日 (日) ■開催時間 16:00~16:45  ※初回利用の場合は、30分程(余裕をもって)前に来館頂くようおねがいいたします。 ■開催場所 アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12 TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員   各回10名  ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導  井上優コーチ  ■参加費 2,200円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者 超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

2020.12.03THU

Luminaランニング練習会 12月3日開催 

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間    19:00-20:30 ■日にち・場所 12月3日(木曜日)  駒沢オリンピック公園 ■メニュー ミドルペース走60分 Aチーム レースペース走5㎞×2  ※1本目マラソンペース、2本目ハーフマラソンペース Bチーム レースペース走5㎞+3本 ※1本目マラソンペース、2本目ハーフマラソンペース ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園 トレーニングルーム前(東口) https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円/2時間 利用につきまして、下記URLをご確認ください。 https://www.tef.or.jp/kopgp/important.jsp?id=340506 TriathlonLumina編集部での荷物預かりについて 新型コロナウィルス感染拡大防止のため、荷物預かりの使用は中止させていただきます。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.12.04FRI

【LAB体験】知って実践して成長する 身体の正しい使い方  パフォーマンスアップ<上級編> R-body project×Lumina

スイム、バイク、ラン、の動きは全く違うところと共通するところがある。トライアスロンをやっているとそれに気が付くことができる。 でも、「なぜそう動かすのか」「どうしてこの部位の可動域が広いほうがいいのか」「実際に自分はどう動いているのか」をきちんと理解している人はどれくらいいるだろうか。 なんとなく身体を動かすよりも、そのメカニズムを知ったうえで動かすほうがその効果は絶大。言われたとおりにするだけのトレーニングを卒業して、身体の「なぜ?」「どうして?」をきちんと理解してトレーニングできるようになろう。 まず大事なのは、ピラミッドの底辺、ベース部分。ここが大きく広いほど、バランスのとれた身体となり、より効果的なパフォーマンスアップ、スキルアップにつながっていく。 解剖学的見地から身体の使い方、動かし方を指導しているR-body projectのコンディショニングコーチがトライアスリートのために身体の正しい使い方を3ステップ(初級・中級・上級)で教えてくれる。 「いいこと聞いた~」で終わらずに、家に帰ってからも、普段も自分で実践できる方法を学び、自分の身体マスターを目指そう! ※初級~中級~上級とステップアップするごとに、土台に徐々に積み上げていく(動きや筋トレの種類が増える)イメージ。途中から参加しても正しい身体の動かし方は常にレクチャーしてくれるので、単発での参加もOK。 ■開催日   12月4日(金) ■開催時間  19:30 – 20:30 ■募集人数  10名 ■講師    髙田 章史 ■参加費   3,300円(税込み) ★《トライアスロンLAB》メンバーになると2,750円(税込)でご参加いただけます。 >>《トライアスロンLAB》って何? という方はコチラをチェック! https://lumina-magazine.com/archives/news/18538 【主な講義内容】(予定) パフォーマンスアップ<上級編> 基礎仕上げ+α:パワーを生み出すために何をやるべきか知る <※補足的に3種目の身体のメカニズムの話> ・正しい身体の動き方を知ったうえでパフォーマンスアップするために必要なことは? ・パワーを生み出すのは、筋力×スピード そのためには何が必要? ▶パワーを生み出す動きづくり、筋トレ 参加の仕方・注意点 ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。 ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。

2020.12.06SUN

2500~4000m泳ぎ込み!
日曜朝スイム<12月3回分>Produced by Lumina

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 最低2,500mから最高で4,000m泳ぎます。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! 距離を泳ぎ込む中から修正点を導き出し、海での泳ぎに生かすためのアドバイスを丁寧にしてくれます。 スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 12月6日、12月13日、12月20日 ■開催時間 7:00-8:20  ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導 井上 優コーチ ■参加費 6,600円 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部  Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.12.06SUN

虹奈コーチのラン・スイムセッション ~12月6日開催~

来シーズンに向けて、現状のペースや自分の目標に合ったタイム設定を把握して、正しいフォームで走る・泳げる準備をしましょう。 勢いだけでたくさん走ったり泳いだ結果、ケガをしたり、疲れだけがたまって思うようなトレーニングができなくなってしまった経験はありませんか? まずは、スイム・ランともにトレーニング前にドリルで身体の使い方をしっかり学び、長い距離にも対応できるフォームが身につけます。 身体を整え、使い方を意識した後にメイントレーニングに入ります。途中で、動画撮影やアドバイスが入るので、受けるたびに学びがあります。 このセッションは、テーマを設けて12月の日曜日に4回行います。連続して参加すればその分よりスキルアップしますが、もちろん単発の参加もOKです。 指導するのは、2019年アイアンマン台湾女子優勝で、大学時代は4年連続日本選手権出場経験があり、明るく丁寧な指導で人気の孫崎虹奈コーチ。 スムーズにオフシーズンのトレーニングに入るための準備を行いましょう! ■開催日  12月6日(日) ■開催場所 ランニング:代々木公園       スイム  :国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール ■指導   孫崎 虹奈コーチ ■定員   15名 ■持ち物  ランニング:ランウェア、シューズ、水分 スイム:水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分 ■内容 【ラン】 《レぺティション&スイム(ロング泳)》 09:50     代々木公園 集合 10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル 10:30 – 11:20 レぺティション  (各タイム設定を行い、5~8kmほど走ります。フォーム撮影アドバイスあり) 【スイム】 11:45 プール入り口集合 12:00 – 12:45 W-up・ドリル 12:45 – 13:20 メイン ロング泳(メイントータル 1,000m前後) 13:30 ダウン ■時間・金額 10:00 – 11:30 ランセッション(ランのみ 1,650円) 12:00 – 13:30 スイムレッスン(スイムのみ 4,400円) ※ラン・スイムレッスン両方参加で、5,000円(すべて税込) >>合わせて受けたいセッション 12月13日(日)《ビルドアップ走&スイム(ショートインターバル)》 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020121303 12月20日(日)《800m×10本&スイム(ストロークカウント)》 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020122004 ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.12.06SUN

超初心者向けスイム 12月6日 日曜 アトリオドゥーエ碑文谷

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください(Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください) TEL 03-5768-8866 ※初回来館の場合、参加料金と健康状況を把握するシートを記入するため  30分前にご来館お願いいたします。 ■開催日  12月6日 (日) ■開催時間 16:00~16:45 ※初回利用の場合は、30分程(余裕をもって)前に来館頂くようおねがいいたします。 ■開催場所 アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12 TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員  各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導  井上優コーチ  ■参加費 2,200円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者 超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

2020.12.10THU

Luminaランニング練習会 12月10日開催 

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間    19:00-20:30 ■日にち・場所 12月10日(木曜日)  駒沢オリンピック公園 ■メニュー ミドルペース走60分 Aチーム レースペース走5㎞×2  ※1本目マラソンペース、2本目ハーフマラソンペース Bチーム レースペース走5㎞+3本 ※1本目マラソンペース、2本目ハーフマラソンペース ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園 トレーニングルーム前(東口) https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円/2時間 利用につきまして、下記URLをご確認ください。 https://www.tef.or.jp/kopgp/important.jsp?id=340506 TriathlonLumina編集部での荷物預かりについて 新型コロナウィルス感染拡大防止のため、荷物預かりの使用は中止させていただきます。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.12.12SAT

楽に速く泳げるようになろう!プッシュ編

太田コーチの「楽に速く泳げるようになろう!」シリーズ。 12月のテーマは「プッシュ」です。 プッシュのコツをつかめば後半の失速を防ぐことができます。それは肩甲骨の動きにヒントがあります!そのポイントを教えます。   肩甲骨の動かし方を覚えて水を最後まで上手に押して推進力につなげましょう。 陸上でのコンディショニングと細かなドリル練習を中心に気付きのあるレッスンを行っていきます。 初心者から上級者までご参加頂けます。 ■開催日   2020年12月12日(土) ■開催時間  16:30~18:00 ■募集人数  15名 ■参加費   一般3,300円(税込)        LCS会員2,750円(税込)■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)  https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ※第2体育館右横がプールとなります。 ※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。 【主な内容】(予定) ●肩甲骨を落として効率的なプッシュを覚えよう ●楽なリカバリーにつながるプッシュを覚えよう ●ローリング使った楽なプッシュを覚えよう 【今後の予定】 〇12月「プッシュ」 ・26日(土)トライアスリートならここで推進力をだそう! 16:30~18:00 ■太田成美 NAS×Lumina溝の口コーチ 競泳日本選手権出場経験あり(400m個人メドレー) 針灸按摩マッサージ国家資格あり コンディショニングトレーナ 身体の使い方から教えるスイム指導には定評がある。 ■キャンセル規定  開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.12.13SUN

日曜朝スイム<12月13日>Produced by Lumina

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 12月13日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 2,550円/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2020.12.13SUN

虹奈コーチのラン・スイムセッション ~12月13日開催~

来シーズンに向けて、現状のペースや自分の目標に合ったタイム設定を把握して、正しいフォームで走る・泳げる準備をしましょう。 勢いだけでたくさん走ったり泳いだ結果、ケガをしたり、疲れだけがたまって思うようなトレーニングができなくなってしまった経験はありませんか? まずは、スイム・ランともにトレーニング前にドリルで身体の使い方をしっかり学び、長い距離にも対応できるフォームが身につけます。 身体を整え、使い方を意識した後にメイントレーニングに入ります。途中で、動画撮影やアドバイスが入るので、受けるたびに学びがあります。 このセッションは、テーマを設けて12月の日曜日に4回行います。連続して参加すればその分よりスキルアップしますが、もちろん単発の参加もOKです。 指導するのは、2019年アイアンマン台湾女子優勝で、大学時代は4年連続日本選手権出場経験があり、明るく丁寧な指導で人気の孫崎虹奈コーチ。 スムーズにオフシーズンのトレーニングに入るための準備を行いましょう! ■開催日  12月13日(日) ■開催場所 ランニング:代々木公園       スイム  :国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール ■指導   孫崎 虹奈コーチ ■定員   15名 ■持ち物  ランニング:ランウェア、シューズ、水分 スイム:水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分 ■内容 【ラン】 《ビルドアップ走&スイム(ショートインターバル)》 09:50     代々木公園 集合 10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル 10:30 – 11:20 B-up走  (各タイム設定を行い、8~10kmほど走ります。フォーム撮影アドバイスあり) 【スイム】 11:45 プール入り口集合 12:00 – 12:45 W-up・ドリル 12:45 – 13:20 メイン ショートインターバル(メイントータル 1,000m前後) 13:30 ダウン ■時間・金額 10:00 – 11:30 ランセッション(ランのみ 1,650円) 12:00 – 13:30 スイムレッスン(スイムのみ 4,400円) ※ラン・スイムレッスン両方参加で、5,000円(すべて税込) >>合わせて受けたいセッション 12月20日(日)《800m×10本&スイム(ストロークカウント)》 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2020122004 ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.12.13SUN

超初心者向けスイム 12月13日 日曜 アトリオドゥーエ碑文谷

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください (Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください) TEL 03-5768-8866 ※初回来館の場合、参加料金と健康状況を把握するシートを記入するため  30分前にご来館お願いいたします。 ■開催日  12月13日 (日) ■開催時間 16:00~16:45 ※初回利用の場合は、30分程(余裕をもって)前に来館頂くようおねがいいたします。 ■開催場所 アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12 TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員 各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導  井上優コーチ  ■参加費 2,200円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者 超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

2020.12.16WED

スイムスキルアップスクール by AQUALAB 12月

屋内流水プールAQUALABを使用する完全パーソナルレッスン! 50分のパーソナルレッスンを月に3回受けることができます。 初回のレッスンで目標設定し(日時はご都合に合わせて調整いたします、あなたにあった、あなただけのトレーニングメニューを提供します。 夜は忙しいという方にもうれしいニュース! 通常の営業時間は、8:00~のところ、7:00~から使用できます。 朝の時間を有効に使いながら、目標達成に向かいましょう。 ■開催日 連絡予約制  エントリー後、メールか電話でご連絡いただき予約をとってください(担当 ワダ) TEL:03-3780-5553(FLUX CONDITIONINGS内) Mail:aqualab@imprint.jp ※金曜日休館日となります ■開催場所 AQUALAB(アクアラブ) http://aqua-lab.co.jp/#top 東京都渋谷区猿楽町3-7 代官山木下ビル1F TEL: 03-3780-5553(フラックスコンディショニングス内) ■参加費  33,000円(税込) ■規約 ・お申込後のキャンセルは承りかねます。 ・3回のレッスンは1回目ご受講から1か月以内にご受講いただきます。 ・当日キャンセル可能です。レッスン開始時間までにキャンセルのご連絡をお願いいたします。 ・AQUALABへのご入場はレッスン開始の20分前以降となります。 ■内容 AQUALABのレッスン(50分)を月3回ご受講いただけます。 ・泳ぎの映像解析から、お客様個々に合ったフォーム改善をご提案致します。 ・スイムに対する悩みや不安を解消するトレーニング方法やストレッチ等をご提案致します。 ■スクール特典 〇朝7:00~レッスンをご予約いただけます。 出勤前、早朝のトレーニングに是非ご活用ください!

2020.12.17THU

Luminaランニング練習会 12月17日開催 

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間    19:00-20:30 ■日にち・場所 12月17日(木曜日)  駒沢オリンピック公園 ■メニュー ビルドアップ走60分 ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園 トレーニングルーム前(東口) https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円/2時間 利用につきまして、下記URLをご確認ください。 https://www.tef.or.jp/kopgp/important.jsp?id=340506 TriathlonLumina編集部での荷物預かりについて 新型コロナウィルス感染拡大防止のため、荷物預かりの使用は中止させていただきます。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.12.19SAT

TKバイク・ランスキルアップキャンプ

冬のうちにバイク、ランの基本を再確認するTK(竹谷賢二さん)指導のトレーニングキャンプ。 バイク編は、レースを「より速く」走るためにも絶対必要な、「走る」「止まる」「曲がる」の基本練習から、上り・下りの反復練習までを実践。バイクの基本ができるとレースの折り返しなどで差をつけることはもちろん、ロスなく・安全に走行できます。 ラン編は、様々なペースで走って、スマホで動画撮影。ピッチ×ストライド×ペースでの最適化トレーニングを行います。 このオフの間に、根本的なレベルアップを狙いたい人にオススメの冬合宿です! ■コーチ   竹谷賢二 ■開催日   2020年12月19日(土)~12月20日(日) ■募集人数  20名 ■参加費   18,000円(税込) ■開催場所   千葉県長生郡 周辺  ■宿泊施設   リソル生命の森 〒297-0201 千葉県長生郡長柄町上野521-4 https://www.seimei-no-mori.com/location#bus   ■持ち物 バイク、ヘルメット、サングラス、グローブ、バイクウェア、バイクシューズ、ボトル、パンク修理キット、バイクライト、ランニングシューズ、ウェア、防寒着、その他宿泊に必要なもの  ■スケジュール(予定)12/19(土) 10:00  日本メディカルトレーニングセンター集合 10:30~ バイクコントロール 13:00~15:00 チェックライド(37㎞程度)コンビニ休憩入れて 15:30~ ラン 動作チェック トラックにて *17:30~18:30 スイム 任意 19:00~ 夕食 37km周回 12/20(日) 7:00 朝食 8:00~9:30  ヒルクライム練習(上り、下りの反復練習) 10:00~13:00   チェックライド 37+10km 13:00~14:00 ブリックラン トラックにて 14:00  解散    ※宿泊費12,300円(1泊2食)は現地でお支払いください。 【主な内容】(予定) ●バイクの基本操作練習 ●バイクヒルクライム練習 ●ラン動作認識   【2021年前期TKバイクキャンプスケジュール】 1月16-17日 TKバイクキャンプ 1月ホップ(基礎編)宿泊 リソルの森 2月13-14日 TKバイクキャンプ 2月ステップ(強化編) 宿泊 ファミリーオ館山  3月13-14日 TKバイクキャンプ 3月ジャンプ (実戦編) 宿泊 ファミリーオ館山 4月3-4日 TKバイクキャンプ 宮古島・台湾対策合宿 宿泊 リソルの森 (予定) 5月3-5日 北アルプスバイク合宿 TKバイクキャンプ 宿泊 鹿島槍スポーツビレッジ 5月22-23日 TK IRONMAN対策合宿 宿泊 ファミリーオ館山 ■キャンセル規定  開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン合宿コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申し上げます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.12.20SUN

日曜朝スイム<12月20日>Produced by Lumina

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 12月20日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 2,550円/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2020.12.20SUN

虹奈コーチのラン・スイムセッション ~12月20日開催~

来シーズンに向けて、現状のペースや自分の目標に合ったタイム設定を把握して、正しいフォームで走る・泳げる準備をしましょう。 勢いだけでたくさん走ったり泳いだ結果、ケガをしたり、疲れだけがたまって思うようなトレーニングができなくなってしまった経験はありませんか? まずは、スイム・ランともにトレーニング前にドリルで身体の使い方をしっかり学び、長い距離にも対応できるフォームが身につけます。 身体を整え、使い方を意識した後にメイントレーニングに入ります。途中で、動画撮影やアドバイスが入るので、受けるたびに学びがあります。 このセッションは、テーマを設けて12月の日曜日に4回行います。連続して参加すればその分よりスキルアップしますが、もちろん単発の参加もOKです。 指導するのは、2019年アイアンマン台湾女子優勝で、大学時代は4年連続日本選手権出場経験があり、明るく丁寧な指導で人気の孫崎虹奈コーチ。 スムーズにオフシーズンのトレーニングに入るための準備を行いましょう! ■開催日  12月20日(日) ■開催場所 ランニング:代々木公園       スイム  :国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール ■指導   孫崎 虹奈コーチ ■定員   15名 ■持ち物  ランニング:ランウェア、シューズ、水分 スイム:水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分 ■内容 【ラン】 《800m×10本&スイム(ストロークカウント)》 09:50     代々木公園 集合 10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル 10:30 – 11:20 800m×10本 (各タイム設定を行い、8~10kmほど走ります。フォーム撮影アドバイスあり) 【スイム】 11:45 プール入り口集合 12:00 – 12:45 W-up・ドリル 12:45 – 13:20 メイン ストロークカウント(メイントータル 1,000m前後) 13:30 ダウン ■時間・金額 10:00 – 11:30 ランセッション(ランのみ 1,650円) 12:00 – 13:30 スイムレッスン(スイムのみ 4,400円) ※ラン・スイムレッスン両方参加で、5,000円(すべて税込) ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.12.20SUN

超初心者向けスイム 12月20日 日曜 アトリオドゥーエ碑文谷

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください (Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください) TEL 03-5768-8866 ※初回来館の場合、参加料金と健康状況を把握するシートを記入するため  30分前にご来館お願いいたします。 ■開催日  12月20日 (日) ■開催時間 16:00~16:45 ※初回利用の場合は、30分程(余裕をもって)前に来館頂くようおねがいいたします。 ■開催場所 アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12 TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員  各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導  井上優コーチ  ■参加費 2,200円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者 超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

2020.12.24THU

恵比寿朝スイム体験 12月開催分(無料)

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 Lumina恵比寿朝スイムは毎週木曜日の開催(5週目は除く)です。 朝、気持ち良く泳いでから1日をスタートさせると、すっきりと気分良く過ごすことができます。 ぜひ、木曜日の朝スイムが習慣となりますように、まずは体験会をお楽しみください。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願いいたします。 ■日時   木曜日 AM7:05-8:15 ■開始場所 コナミ恵比寿店 ■指導 井上 優コーチ ■持ち物 水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル 水分 ※7:00より体幹トレーニングを行っていますので、よろしければこちらからご参加ください。 入館は7時前よりできます。

2020.12.24THU

Luminaランニング練習会 12月24日開催 

毎週、木曜日のランニング練習会です。 グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。 練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。 Luminaランニング練習会で正しい走り方を自分のものにしましょう。 ■開催時間    19:00-20:30 ■日にち・場所 12月24日(木曜日)  駒沢オリンピック公園 ■メニュー ファストレースペース走5㎞ ■集合場所 ・駒沢オリンピック公園使用時 駒沢オリンピック公園 トレーニングルーム前(東口) https://goo.gl/maps/Uxj53eJvKfH2 ■コーチ 山田コーチ ■更衣室・シャワー 駒沢オリンピック公園使用時は集合場所のトレーニングルームをご利用ください。 450円/2時間 利用につきまして、下記URLをご確認ください。 https://www.tef.or.jp/kopgp/important.jsp?id=340506 TriathlonLumina編集部での荷物預かりについて 新型コロナウィルス感染拡大防止のため、荷物預かりの使用は中止させていただきます。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.12.26SAT

東新宿朝スイム体験 12月開催分(無料)

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 朝、気持ち良く泳いでから1日をスタートさせると、すっきりと気分良く過ごすことができます。 ぜひ、朝スイムが習慣となりますように、まずは体験会をお楽しみください。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願いいたします。 ■時間 水曜日・土曜日 AM7:00-8:30 ■開始場所 ティップネス東新宿店 ■指導 (水)八塚 洋明コーチ (土)井上 優コーチ ■持ち物 水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル 水分      レンタルタオルの使用ができません(ティップネス会員様でも不可)。ご自身で お持ちください。 ※入館は6:45-7:15 のみとなります。  遅刻すると入館 できませんのでご注意ください。  退館は9:00までにお願いいたします。 ※シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7:00-8:30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

2020.12.26SAT

楽に速く泳げるようになろう!プッシュ編

太田コーチの「楽に速く泳げるようになろう!」シリーズ。 12月のテーマは「プッシュ」です。 ぶれない軸と、ダイナミックなローリングに、キックとプッシュのタイミングを加えて加速する楽しみを知りましょう。 キックとプッシュのタイミングを合わすだけで無駄な力遣わずにグーンと進むことができます。 陸上でのコンディショニングと細かなドリル練習を中心に気付きのあるレッスンを行っていきます。 初心者から上級者までご参加頂けます。 ■開催日   2020年12月26日(土) ■開催時間  16:30~18:00 ■募集人数  15名 ■参加費   一般3,300円(税込)        LCS会員2,750円(税込)■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)  https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ※第2体育館右横がプールとなります。 ※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。 【主な内容】(予定) ●キックとプッシュのタイミングを合わせてビューンと進もう ●身体の浮くプッシュを覚えよう ●広背筋を使ったプッシュを覚えよう ■太田成美 NAS×Lumina溝の口コーチ 競泳日本選手権出場経験あり(400m個人メドレー) 針灸按摩マッサージ国家資格あり コンディショニングトレーナ 身体の使い方から教えるスイム指導には定評がある。 ■キャンセル規定  開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2020.12.27SUN

超初心者向けスイム 12月27日 日曜 アトリオドゥーエ碑文谷

超初心者用スイム練習です。 トライアスロンを始めたいけど泳げないので戸惑っている方、 息継ぎができなくて泳げない方、 息がすぐ上がって続けて泳げない方、 そんな方々のためのスイム練習会です。 コーチが一人一人に丁寧に教えます。 ご参加しやすい都度払いです。 ※お申込はアトリオドゥーエ碑文谷へ電話で直接申込みください (Lumina日曜スイム参加希望とお伝えください) TEL 03-5768-8866 ※初回来館の場合、参加料金と健康状況を把握するシートを記入するため  30分前にご来館お願いいたします。 ■開催日  12月27日 (日) ■開催時間 16:00~16:45 ※初回利用の場合は、30分程(余裕をもって)前に来館頂くようおねがいいたします。 ■開催場所 アトリオドゥーエ碑文谷 東京都目黒区碑文谷5-13-12 TEL 03-5768-8866 http://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya.html ■定員  各回10名 ※レッスン終了後に次回予約が取れます。 ■指導  井上優コーチ  ■参加費 2,200円/1回 ※お支払いは、アトリオドゥーエ碑文谷でお願いいたします。 ■参加対象者 超初心者 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html

OTHER Information

Triathlon School

LUMINACLUB ATHLETE SCHOOL(LCS)

世界のトライアスロンシーンに精通する国内唯一の専門誌「トライアスロン・ルミナ」がプロデュースするスイム(水泳)、バイク(自転車)、ランニングの総合スクールです。

スイム、バイク、ラン、トライアスロンなどの各分野で活躍しているトッププロや、オリンピアン、レジェンドアスリート、そしてときには食や栄養、コンディショニングの達人をコーチに迎え、それぞれの経験と実績に裏付けられた指導を受けられます。

Swimming School

LCS(水/土曜)朝スイム 東新宿

泳ぎの技術を学べるアスリートの朝活

東新宿駅直結のオフィスビル。駅からすぐのアクセス。プールは25m×5コースのプールで、50m以上泳げる泳力のある方を対象に、朝から本格的に泳ぐことができます。
スクールは毎週水・土曜日に開催。忙しい人でも確保しやすい朝の時間帯を活用できる大人アスリートの朝活。

Swimming School

LCS(木曜)
朝スイム 恵比寿

泳ぎの技術を学べるアスリートの朝活

恵比寿駅から徒歩7分。プールは25m×4コース、50m以上泳げる泳力のあるかたを対象に、朝から本格的に泳ぐことができます。スクールは毎週木曜日に開催。
時期に応じてトレーニング強度・テーマも明確に変動させ、効率良くスマートな泳ぎのパフォーマンスアップを約束します。