LUMINAs Entry

LUMINAs ENTRYは、トライアスロン、デュアスロン、アクアスロン、トレイルランなどのスポーツ大会から、練習会やイベント情報をホームページから閲覧・お申込みいただけます。あなたのお気に入りの大会・イベントをチェックしよう!

RACE Information

2021.03.20SAT

第1回 しろさとTT200

レベル不問。自分のチカラだけで走り切る ドラフティング禁止のタイムトライアル 風よけなんてない。 ひたすら独力で走る 前の選手の後ろにつく・仲間と先頭交代などは一切NG。 自分の力試しにもなるし、密になりません 200km、100km、 50kmから選べる 自分の走力にあった距離をチョイスできます。 200kmは8時間、100kmは4時間、50kmは2時間の競技時間が用意されています 100kmと50kmは Wエントリー可 50kmに出場して、休憩をはさんで100kmにチャレンジすることもできます。(Wエントリー割引あり) ■ゲストライダー 竹谷賢二 高岡亮寛 篠崎友 白戸太朗 松丸真幸 ■種目と募集人数 ①200㎞(35周回) 300名 ②100㎞(18周回) 200名 ③ 50㎞(9周回) 200名 但し、100㎞部門と50㎞部門はWエントリー可 ■入賞 男女各部門1~3位 但し、表彰式なし、賞状賞品は後日郵送 ■参加賞 検討中 ■参加費 ・200km部門 20,000円 ・100km部門 15,000円 ・50km部門  10,000円 ・100㎞+50㎞ ダブルエントリー 20,000円 ■ローカルルール ドラフティング禁止 「ドラフティング」とは、他の競技者又は車両 のドラフトゾーンの中に入って走行する行為をいう。 2競技者のドラフトゾーンの範囲は、バイクの前輪の最前部を基点として、 後方7m、横幅3m(前輪を中心と して左右それぞれ1.5m)の内側とする。 ■参加条件 ・ロードバイク・TTバイクに限る ・過去に計測タグの未返却がない人 ・参加費のキャンセルは募集締め切り日前は全額(但し、送料差引き)返金します。それ以降の返金はほとんどの費用が発生しているので、不可とします。これに同意される方。 ・大会中に負傷または死亡等の事故に遭遇した場合、主催者及び大会関係者に対する責任の一切の免除に同意される方。 ・大会に関連するマスコミ報道等々に、名前及び写真を自由に使用することに同意される方。 ・緊急事態宣言や気象状況、及びその他の理由で大会競技が中止になった場合、参加申込金が返金されないことに同意される方。 【コロナ対策運営--3蜜を避ける】 ・参加者は1週間前からの検温を義務とします。 ・開会式も表彰式も行いません。 ・大会会場への入場時に全参加者の検温チェックをします。 ・大会会場内では全員マスクを必着とします。 ・一斉スタートではなく、個人タイムトライアル方式で、時差スタート方式を採用します。 ・参加者はスタート後はマスクを外してもOKとします。 ・結果表は後日、ホームページ上で発表します。 ・入賞者は後日、賞状と記念品を郵送します。 ・大会会場には手洗い用の石鹸や消毒用のアルコールを完備します。 ・緊急事態宣言発動や台風等々で安全面に不安が生じた場合は中止します ■スケジュール(予定) 06:30--選手会場入り 07:20--計測バンド配布(セルフ) 08:00--200㎞部門・50㎞部門スタート 10:00--100㎞部門スタート 11:00--50km部門最終ゴール 15:00--100km部門最終ゴール 16:00--200km部門最終ゴール(レース終了) ■大会会場へのアクセス 常磐自動車道水戸ICから25分 ■その他 ・利用可能機材--DHバー、ディスクホイール ・ハンドル--エアロバー、ドロップハンドル、フラットバー不可 ・使用バイク--TTバイク、ロードバイク(フラットバー不可、DHバーはOK)サイクルコンピュータ必須 ・NGバイク--クロスバイク、MTB、ミニベロ ・レンタルバイクの有無--無し ※選手の大会会場宿泊施設への宿泊はできません、宿泊希望の方は近隣の宿泊施設をご利用ください。 ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円

2021.04.04SUN

第23回青梅高水国際トレイルラン

山系グッズのさまざまなブランドのブースが集結する トレランフェスと同時開催の予定です。 ■開催日時 2021年4月4日(日) ■開催場所 東京都青梅市  永山公園総合グランド(トレランフェスと併設) ■協力 青梅市自治連合会第7支会、東京都森林組合、青梅山林災害対策協議会、JSBM、佐藤スポーツ、 賢治の学校 ■種目 【上級クラス】実測32㎞(GPS24.5km) 【中級クラス】実測19㎞(GPS14.3km) ■参加費 【上級クラス】8000円 【中級クラス】7000円 過去20年間に亘り参加費の値上げをせずにきましたが、コロロ対策に相当の費用を要することが分かり、 申し訳ないですが、今年、値上げをさせて頂きますので、ご了承下さい。 ■参加条件 ・16歳以上 ・環境省の「国立公園内でのトレラン大会の取り扱い指針」が守れる方。 ・「東京都自然公園利用ルール」を守れる方 ・健康保険証持参 ・参加費のキャンセルは募集締め切り日前は全額(但し、送料差引き)返金します。それ以降の返金はほとんどの費用が発生しているので、 不可とします。これに同意される方。 ・大会中に負傷または死亡等の事故に遭遇した場合、主催者及び大会関係者に対する責任の一切の免除に同意される方。 ・大会に関連するマスコミ報道等々に、名前及び写真を自由に使用することに同意される方。 ・緊急事態宣言や暴風雨、及び、その他の理由で大会競技が中止になった場合、参加申込金が返金されないことに同意される方 【コロナ対策運営--3蜜を避ける】 ・参加人数を前回の2分の1とします。 ・参加者は1週間前からの検温を義務とします。 ・前もってゼッケンと大会案内を郵送し、開会式も表彰式も行いません。 ・サーマルカメラを導入し、大会会場への入場時に全参加者の検温チェックをします。 ・全参加者には大会会場入場時にマスクに代わる「バフ」を配布する。 ・大会会場内では全員マスクを必着とします。 ・一斉スタートではなく、50人程度の少人数を1グループとして、時差スタート方式を採用します。 ・参加者はスタート後、約300mはバフを着用し、その後は外してもOKとします。 ・コース上、従来のような給水場は廃止し、ペットボトル500ml(or ハンディパック300ml)のセルフ方式とし、給水スタッフとの蜜を回避します。 ・給水スタッフはマスクとフェイスシールドを着用します。 ・結果表は後日、ホームページ上で発表します。 ・入賞者は後日、賞状と記念品を郵送します。 ・ゴール後の記録証の発行は中止し、空白の記録証をセルフで持ち帰り、結果表から各自で記入する方法を採用します。 ・大会会場内のトイレや水場には手洗い用の石鹸や消毒用のアルコールを完備します。 ・政府による緊急事態宣言発動や台風等々で安全面に不安が生じた場合は中止します。 ■募集定員(前回の50%とします) 上級者(32km)部門 600名 中級者(19km)部門 600名 ■アクセス JR青梅線青梅駅より徒歩8分 ■問合せ KFCトライアスロンクラブ事務局 ■制限時間 ●中級者部門は関門、制限時間なし 但し、最初から最後までずっと歩くのは禁止 ●上級者部部は5時間 但し、10Km地点(榎峠)の関門通過時間を100分後までとします。 不通過の選手はここでゼッケンを外し、コース上をゴール地点まで自力で戻って下さい。 先に進むことはできません。この措置は皆さんの安全と山中に立つボランティアの健康を 考えてのことです。従ってください。 ■競技規則 山のレースにはケガは付きものと言われていますが、手袋、滑らないシューズ、 それに水さえあれば、ケガをする確率はグンと減ります。 毎年、転倒によるヒザと手の平のケガ人が20名ほど発生していましたが、最近では手袋・携帯水効果で怪我人は2~3名に減っています。 ・手袋着用(義務) ・最低500ml以上の飲料水(義務) ・健康保険証の持参(義務) ・トレランシューズ(推奨) 競技規則は参加者の安全を目的としたのです。ペナルティを目的としたのもではありません。でも、 順守の徹底を図るため、総合1~6位入賞の選手の義務違反には10分間のペナルティを加算いたします。 この措置は他の一般選手の模範となって欲しいためです。                                      ■表彰 上級者部門&中級者部門の表彰は男女各1~6位までと年代別1~3位を対象とする。 ■タイム・スケジュール ・大会会場 永山公園総合グランド (JR青梅駅から徒歩8分) ・開会式&エアロビ 中止 ・競技開始 10:00am(上級者部門)       10:30am(中級者部門) ・参加賞  ゴール後にお渡しします。    ■上級者部門のエイドは、高水山常福院を通過後の表参道入口地点の1ヶ所です。また、中級者部門のエイドは栗平林道終点の1ヶ所です。 今年はフルーツ等々はありません。ペットボトル500ml(or ハンディパック300ml)のみです。携帯食はご持参ください。なお、空ボトルは指示された地点で捨てて下さい。 ■完走賞(参加賞) ゴール後、高圧コンプレッションカーフガードとコカ・コーラ500mlを予定。バフ(マスク)はスタート前に配布予定。 ■過去大会で上級者&中級者部門で優勝された以下の方は、この大会が続く限り永久に参加費は免除致します。       ■栗平地区(上級者部門は不通過です) スタートから7kmほど進むと、どこかの時代にタイムスリップした様な、 また、日本人の心の古里を感じさせてくれる風景が目の前に拡がり、 一瞬「あれ、自分はどこにいるのだろう!?」と錯覚してしまいそうなポツンと開けた空間に入り込みます。 ここが青梅の隠れ里「栗平地区」(写真左下)です。ここには民家が3軒と自然農の理論を実践している「宮沢賢治の学校」があります。 この栗平地区は、長篠の戦い以降、織田信長による「武田征伐」により、天正10年(1582年)3月11日、 天目山の戦いに敗れた武田勝頼・信勝親子・北条夫人が自害し、清和源氏新羅三郎義光以来の名門甲斐武田氏が滅亡しましたが、 その武田氏末裔と云われています。 そして、この青梅の栗平地区に流れつき、安住の地として定住したと伝えられています。 山の斜面に積まれた石垣の上には三百年前に建てられたという重厚な家屋があり、 屋根の鬼瓦には武田家の裏紋である花菱が用いられています。 ■日本画家向井潤吉と栗平 第14大会が終わった数日後、著名な日本画家の向井潤吉の業績について研究されている著名な美術評論家の方から連絡は入り、 15㎞部コースの折返し地点にある栗平集落を訪れたいというものでした。驚いたことに、向井潤吉の作品の中に 栗平集落の民家を描いた絵画かあると云うことです。 実は、この栗平集落は”青梅の隠れ里”と言われ、 地元青梅の人でも、その存在を知っている人は僅かです。 そんな場所をかつて向井潤吉が訪ねていたとは驚きです。我々も、初めてここを訪れた時に、 深い山の中に不思議な空間(集落)があるなあ・・・と、 今でいうパワースポット的な何かを感じたものです。 皆さんもこの不思議なパワースポット的空間「栗平集落」を駆け抜けて下さい。 ■高水山お守り「獅子鈴」 青梅のパワースポット「高水山常福院」境内で皆さんへお渡しする御守りは真っ赤な可愛い「獅子鈴」です。但し、今年はセルフでお持ち帰りください。 (注)里山と云えども、練習の際には熊鈴を携帯してください。 ■温泉情報 大会会場(青梅駅)に近いJR青梅線「河辺駅」前(北口)に河辺温泉「梅の湯」があります。

満員御礼

2021.05.16SUN

第11回TOKYO成木の森トレイルラン

大会についての情報は下記サイトよりご確認ください。 http://www.kfctriathlon.com/html/club.html ■開催日 2021年5月16日(日) ■開催地 東京都青梅市成木 「成木の家」 https://www.youtube.com/watch?v=-5Tq22gBYPQ (紹介動画・音が出ます) ■距離 実測21㎞(GPS16.2km) ■参加資格 ・16歳以上 ・手袋必着、水1000ml以上の必携 ・健康保険証持参 ・参加費のキャンセルは募集締め切り日前は全額(但し、送料差引き)返金します。それ以降の返金はほとんどの費用が発生しているので、不可とします。これに同意される方。 ・大会中に負傷または死亡等の事故に遭遇した場合、主催者及び大会関係者に対する責任の一切の免除に同意される方。 ・大会に関連するマスコミ報道等々に、名前及び写真を自由に使用することに同意される方。 ・緊急事態宣言や天災及びその他の理由で大会競技が中止になった場合、参加申込金が返金されないことに同意される方 ■【コロナ対策運営--3蜜を避ける】 ・参加人数を前回の2分の1とします。 ・参加者は1週間前からの検温を義務とします。 ・前もってゼッケンと大会案内を郵送し、開会式も表彰式も行いません。 ・サーマルカメラを導入し、大会会場への入場時に全参加者の検温チェックをします。 ・全参加者には大会会場入場時にマスクに代わる「バフ」を配布する。 ・大会会場内では全員マスクを必着とします。 ・一斉スタートではなく、50人程度の少人数を1グループとして、時差スタート方式を採用します。 ・参加者はスタート後、約300mはバフを着用し、その後は外してもOKとします。 ・コース上、従来のような給水場は廃止し、ペットボトル500ml(or ハンディパック300ml)のセルフ方式とし、給水スタッフとの蜜を回避します。 ・給水スタッフはマスクとフェイスシールドを着用します。(コース上の給水はありません) ・結果表は後日、ホームページ上で発表します。 ・入賞者は後日、賞状と記念品を郵送します。 ・ゴール後の記録証の発行は中止し、空白の記録証をセルフで持ち帰り、結果表から各自で記入する方法を採用します。 ・大会会場内のトイレや水場には手洗い用の石鹸や消毒用のアルコールを完備します。 ・政府による緊急事態宣言発動や気象状況等々で安全面に不安が生じた場合は中止します。 ■参加費 8000円 ※過去20年間に亘り参加費の値上げをせずにきましたが、コロナ対策に相当の費用を要することが分かり、申し訳ないですが、 今年、値上げをさせて頂きますので、ご了承下さい。 ■完走賞 ・Tシャツとコカ・コーラ500mlと昼食(ゴール後に配布) ・バフ(スタート前に配布) ■募集開始 3月10日(水) ■応募 〆切 4月11日(日) ■募集定員 400人 ■制限時間 4時間15分 ・黒山山頂関門(8km) 130分 【コースに関して】 ■コース 成木の家【Start】→なちゃぎり林道→高水山常福院→高水山山頂(標高735m)岩茸石山山頂(標高793m)→黒山山頂(標高842m)→権次入峠→棒の嶺(標高969m)→ 権次入峠→黒山山頂→小沢峠→畑道→なちゃぎり林道→成木の家【Goal】 ■コースマップをRide with GPSに用意しました。 https://ridewithgps.com/routes/34723636 GPSによる距離データは、上り坂や下り坂、それにジグザク道は実際より短く表示されます。トレランの場合の実測距離換算は1.3倍が相当です。 ■大会当日スケジュール 大会会場---成木の家 https://www.youtube.com/watch?v=-5Tq22gBYPQ (紹介動画・音が出ます) 受付時間---先にゼッケン送付のため受付無し 競技開始---10:00~ ■優勝された以下の方は、この大会が続く限り永久に参加費は免除致します。 【歴代優勝者】 第1回  長谷川清勝(東京)1:06:35      小林 知美(東京)1:23:26 第2回  栗原 孝浩(群馬) 1:28:47      山口季見子(東京) 2:05:14 第3回  牛田 美樹(群馬)1:37:58      山口 季見子(東京)1:59:44 第4回  宮野 博行(千葉)1:54:35      山口 季見子(東京)2:27:16 第5回  渡辺 良治(東京)1:53:30      上田 愛(東京)2:43:23 第6回  牛田 美樹(群馬)1:48:52      竹内 沙知(千葉)2:26:45 第7回  嶋崎 功一(東京)1:49:01      中野 沙知(千葉)2:25:25 第8回  嶋崎 功一(東京)1:32:56      石川 奈都子(東京)2:03:39 第9回  宮地 藤雄(神奈川)1:39:43      中野 沙知(東京)2:01:00 第10回  コロナ禍により中止 ■里山と云えども、練習の際には熊鈴を携帯してください。 ■大会会場へのアクセス JR青梅線河辺駅から大会会場行きの貸切りバスをご用意する予定です。ご利用の方は参加申込時に申告して下さい。 ■収容台数約60台の駐車場(無料)をご用意しています。 ※近年、駐車場が不足気味ですから、できるだけ電車+バスのご利用をお願いします。 ■レース後、皆さんのレース中の写真をKFCウェブサイトで閲覧&ダウンロード(無料)できるようにします。 ■大会の最新情報は「クラブ通信」をご覧下さい。 http://www.kfctriathlon.com/html/home.html ■前回大会の模様はこちら http://www.kfctriathlon.com/pdf/report_2019_narikitrail.pdf

2021.07.03SAT

伊勢志摩・里海アクアスロン2021

透明度抜群の大矢浜海水浴場でお魚と一緒に泳いでみませんか? アクアスロンとは、海を「泳ぎ」、陸を「走る」、水陸両用のスポーツです。トライアスロンほどハードルが高くなく、子供やビギナーでも参加でき、フィニッシュの感動を味わうことができます。翌日のトライアスロン試泳を兼ねての参加も可能。人気の親子リレーは、親子で襷をつなぎ、力を合わせてフィニッシュを目指します。絆づくりに、新たな自分への挑戦として…ぜひご参加お待ちしております! 2020年大会にエントリーされた方は、優先出場権利がある場合があります。 優先出場権利をお選びいただいた方は、事務局からメールでご案内する内容をご確認いただき別途エントリーをお願い致します。 ■日  時  2021年7月3日(土) 受付・競技説明・アクアスロン競技 ■会  場  大矢浜海水浴場特設会場 ■競技部門(参加費・定員) ・小学生:参加費:3,500円/定員:150名 ・一般(中学生以上):参加費:5,000円/定員:100名 ・親子リレー:参加費:5,000円/定員:20組 ■競技距離 ・小学1~2年生:S 50m・R 1㎞ ・小学3~4年生:S100m・R1㎞ ・小学5~6年生:S200m・R2㎞ ・一般(中学生以上):S400m・R3㎞ ・親子リレー  :子S100m・親S100m・子R1㎞・親R1㎞ ■参加規程  小学生以上で競技距離を完走できる体力を有する方。 ■競技規則  日本トライアスロン連合 競技規則、およびローカルルールを適用 ■表  彰  各部門男女別3位まで(小学生は学年別・リレーは総合のみ) ■エントリー期間  2021年2月1日(月)00時00分 ~4月30日(金)23時59分 ■スケジュール 09:00~09:50 選手受付(大矢浜海水浴場) 10:00~     開会式・競技説明会(大矢浜海水浴場) 10:30~     競技スタート 13:00~    表彰式(大矢浜海水浴場) 14:00~    全競技終了予定 ■主  催 トライアーティスト・志摩スポーツコミッション ■競技主管  三重県トライアスロン協会 ■大会事務局  一般社団法人志摩スポーツコミッション 〒517-0501三重県志摩市阿児町鵜方2944-254 TEL:0599-44-4450 / FAX:0599-44-4460 / E-mail:support@shima-tri.com

2021.07.04SUN

伊勢志摩・里海トライアスロン大会2021

本大会は、人々の健康増進と青少年の健全育成、並びに伊勢志摩地域のスポーツの振興や観光の振興、地域の活性化に寄与することを主たる目的としたトライアスロン大会です。 スイムは真珠養殖発祥の地である英虞湾に面した「大矢浜海水浴場」を泳ぎ、バイクはリアス海岸特有のアップダウンが連続する変化に富んだコースを疾走、ランは情緒溢れるビン玉ロードや地元の方の応援が熱い浜島の商店街通りを走り、スタンダードディスタンス(S1.5㎞、B40㎞、R10㎞)で競います。 また今年は「三重とこわか国体トライアスロン競技リハーサル大会」(スプリントディスタンス・ドラフティング許可レース)を併設。前日には、小学生やビギナー向けのアクアスロン大会を開催します。 2020年大会にエントリーされた方は、優先出場権がある場合があります。 こちらをご確認ください。 ■日 程 2021年7月3日(土)  アクアスロン競技/前日選手受付/前日祭(EXPO)  *競技説明会はWEBにて事前に配信をする。 2021年7月4日(日)  当日選手受付/トライアスロン競技 ■会 場  2021年7月3日(土)   前日選手受付・前日祭(EXPO):海ほおずき   伊勢志摩・里海アクアスロン  :大矢浜海水浴場  2021年7月4日(日)   メイン会場:大矢浜海水浴場特設会場(志摩市浜島町)   競技エリア:志摩市浜島町、南伊勢町宿浦、田曽浦地区 ■競技部門 【スタンダード部門】 競技距離:51.5km(S 1.5㎞・B 40㎞・R 10㎞)      (S 750m×2周回・B 20㎞×2周回・R 5㎞×2周回) 参加規定:2021年12月31日現在18歳以上(高校生不可)      2021年度日本トライアスロン連合登録会員 定  員:一般 750名 参加費用:一般 28,000円/志摩市民 25,000円 ■制限時間 【スタンダード部門】 スイム:1時間/バイク2時間/ラン1時間(合計4時間) ※制限時間に関わらず競技の進行を妨げる場合は競技中止となります。 ※ウェーブ間の公平を保つため、リザルトにおいては、上記の制限時間でDNFとします。 ■競技規則  日本トライアスロン連合 競技規則、およびローカルルールを適用 ■エントリー期間 ・優先出場権利保有者(2020年度大会エントリー費を2021年度大会へ持ち越した方が対象) 2021年2月1日(月)00時00分~2月28日(日)23時59分 *上記期間内にエントリーができなかった方は、持ち越した参加費を返金いたします。 *対象者には事務局からメールでご案内いたします。 ・一般エントリー 2021年3月1日(月)00時00分~4月30日(金)23時59分 ■スケジュール(予定) 2021年7月3日(土) 12:00~17:00 前日祭(EXPO) 14:00~17:30 前日選手受付 ※競技説明会はWEB配信 2021年7月4日(日) 7:00~  当日選手受付 ※前日受付をしていない方 7:30~  トランジションオープン 9:15~  三重とこわか国体リハーサル大会 10:00~ スタンダード(第1ウェーブ) 10:02~ スタンダード(第2ウェーブ) 10:04〜 スタンダード(第3ウェーブ) 10:06~ スタンダード(第4ウェーブ) 10:08〜 スタンダード(第5ウェーブ) ~14:08 全競技終了 ■表 彰 ●スタンダード部門       :総合男女各6位まで ●エイジ表彰          :5歳毎の男女3位まで(総合入賞者を除く) ※24歳以下、25-29歳、30-34歳、35-39歳、40-44歳、45-49歳 50-54歳、55-59歳、60-64歳、65-69歳、70歳以上 ●三重とこわか国体リハーサル大会:総合男女各3位まで ●三重県選手権         :三重県協会登録者男女各3位まで ●クラブ対抗戦表彰       :総合3位まで ※三重国体リハーサル大会を除くすべての部門が対象。 ※7/3(土)の伊勢志摩・里海アクアスロン2021も対象。 ※所属名が同じ場合、順位及び完走者数により加点。 ※下記、クラブ対抗戦ポイント制度詳細 [スタンダード 総合] 男女各1位 50p /2位 40p / 3位 30p / 4位 25p / 5位 20p / 6位 15p [スタンダード年代別] 男女各 1位 10p / 2位 6p / 3位 3p / 4位以降 1p(完走ポイント) [アクアスロン] 男女各1位 6p / 2位3p / 3位2p / 4位以降1p(完走ポイント) [ファミリーリレー] 総合1位 12p / 2位 6p / 3位4p / 4位以降2p(出走ポイント) ■主 催 伊勢志摩・里海トライアスロン大会実行委員会 実行委員会構成団体(順不同) 志摩市社会福祉協議会・志摩市体育協会・志摩市商工会・志摩市観光協会 浜島地区自治会連合会・南張地区会・迫子自治会・桧山路区・塩屋地区自治会 大崎自治会・浜島旅館組合・志摩市浜島支所・志摩市観光協会浜島支部 三重外湾漁業協同組合安乗事業所(浜島地区)・浜島町老人クラブ連合会 鳥羽地区安全協会浜島支部・志摩市地域安全会浜島支部 志摩市文化協会浜島支部・浜島スポーツクラブ 三重県トライアスロン協会・トライアーティスト・志摩スポーツコミッション ■共 催 志摩市・志摩市教育委員会、三重とこわか国体・三重とこわか大会志摩市実行委員会 ■主管 志摩スポーツコミッション ■競技主管 三重県トライアスロン協会 ■後 援(順不同)(予定) 三重県・南伊勢町・南伊勢町観光協会・伊勢志摩観光コンベンション機構 日本トライアスロン連合・中日新聞社・伊勢新聞社・三重テレビ放送 松阪ケーブルテレビステーション・レディオキューブFM三重 ■協 力(順不同)(予定) JTU東海ブロック連絡協議会・志摩広域消防組合・三重県立志摩病院・志摩の里 愛知県ライフセービング協会・鳥羽海上保安部・三重交通・鳥羽警察署・伊勢警察署 みどりクリニック・おしゃれな自転車 茶里夢 ■大会事務局  一般社団法人志摩スポーツコミッション 三重県志摩市阿児町鵜方2944-254 TEL:0599-44-4450 / FAX:0599-44-4460 / E-mail:support@shima-tri.com ■国体リハーサル大会に関するお問い合わせ  日本トライアスロン連合 東京都新宿区霞ヶ丘町4-2 Japan Sport Olympic Square708 E-mail:jtuoffice01@jtu.or.jp

EVENT Information

2021.03.05FRI

故障知らずのボディケア

3月のテーマは「重心移動・仙腸関節の動き出し」 故障に悩んでいる方 身体の仕組みを知りたい方 自分の身体の状態をを知りたい方 より効率よいトレーニングを望んでいる方集合!!! 週末のトレーニングの前にしっかり身体をケアしましょう! 良いトレーニングをするためには、まずは身体を整えることからです。 このクラスでは、各種目で酷使する筋の疲労除去・関節の可動域改善・パフォーマンスアップのための動きづくりを行っていきます。トレーニング中に意識すべきポイントなどもアドバイスさせていただいてます ※朝7時 ’差をつける本当のストレッチ’ との併用受講をオススメ致します! ストレッチを毎日の日課としていただくと確実に変化を感じると思います! ■開催日   2021年3月5日(金) ■開催時間  20:30~21:15 ■募集人数  15名 ■参加費   2,200円(税込) 参加の仕方について ・イベント開催前に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。

受付終了

2021.03.05FRI

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年3月5日(金) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 3/5】朝活インドアBIKESセッション

受付終了

2021.03.07SUN

日曜朝スイム<3月7日>Produced by Lumina ※都度利用※

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ※お得な月極利用もございます!  一般 8,800円(税込み) ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 3月7日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 3,300円(税込み)/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

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2021.03.07SUN

重力スイム(3)骨盤~足首編

身体の重みを最大限利用した「重力スイム」講座。身体の部位を骨模型図で細かくチェックし、じっくり4回に分けてお届け! 続けての受講がオススメですが、途中からの単発受講でもOK! 本来人間は重力を感知する能力が備わっており、それが優れているほど無駄な力を使わずに身体を前に運べるようになってきます。 このセミナーでは、身体のパーツを細かく分類し、一つひとつ丁寧にゆるめる体操を行い、身体の重み(重力)を感じやすい状態にします。その後スイムの動きにつなげていきます。 左右で動きを比較しながら行い、その感覚を言語化していくので変化を感じやすいと好評です。 指導担当はU23アジア選手権日本代表などエリート選手としても活躍している前田隼矢コーチ。少人数制なので、一人ひとり、しっかりアドバイスします。 【こんな方にオススメ!】 ●正しい泳ぎ方がどんなものか分からない ●スイムフォームに悩んでいる ●身体が固く、沈むのでどうにかしたい ●タイムアップできず悩んでいる ■開催日   2021年3月7日(日) ■開催時間  20:00~21:00 ■募集人数  5名 ■参加費   3,300円(税込) ■講師 前田 隼矢  NSIトライアスロンスクールコーチにして、日本選手権などで活躍する現役エリートトライアスリート。デビューレースは小学5年生の時の丹波ファインキッズトライアスロン。5年間の英語教員経験を経て、現在NSIトライアスロンスクールのコーチとして多数のトライアスリートを指導。パーソナルコーチ・オンラインコーチとしての指導も行っている。 https://www.tryfornow.com/ 《主な戦績》 2010年 U23アジア選手権日本代表 2011年 宮古島トライアスロン年代別2位 2019年 鹿児島国体リハーサル大会6位 2020年JTU強化指定選手 2015〜2020年国体トライアスロン兵庫県代表 【重力シリーズ今後の開催予定】 ★重力スイム編 ▼4/4(日) 背骨編20:00〜21:00 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 3/7】重力(スイム3)骨盤~足首編

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2021.03.07SUN

河原勇人流水に乗っかる《アリゲーターストローク》の仕方

宮古島トライアスロン2回優勝他、アイアンマンなどロングディスタンスを主戦場に活躍した、河原勇人さんが、トライアスリートが習得すべきスイムスキルを指導してくれます。 トライアスリートにとってはキックよりもプルをマスターしたいという人も多いでしょう。 プルは水を引っ張るものではなく、水に乗るものです。そのためにはわきの下の使い方と肋骨の柔軟性が大事です。 柔軟性が出ることによって腕や体幹だけではなく、腹斜筋、大腰筋まで連動して使うことができ大きな泳ぎにつながります。 理想はアリゲーターのようなプル、ポイントはわきの下の使い方と肋骨の柔軟性です。 河原流のトライアスリートが習得すべきプルの仕方を伝授します。 ■開催日  2021年3月7日(日) ■開催時間 12:00~13:30 ■募集人数 15名 ■参加費  3,300円(税込) ■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)  https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ※第2体育館右横がプールとなります。 ※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。 【主な講義内容】(予定) ●肩甲骨よりも大きな、あばらを使うには ●体幹の安定のさせ方 ●パワフルな、OWSに活きるプルの体得 【スケジュール】(予定) 12:00~12:10(10分)ウォームアップ 12:10~13:00(50分)スキル練習 13:00~13:30(30分)泳ぎ込み ■講師 河原勇人 自己の経験から「身体に過度の負担をかけず、いかに心身の健康増進に寄与するか」をモットーとした指導を目指す。ビギナーからベテランまで、個々に合った指導を展開中。 静岡県沼津市出身。地元で開催されたトライアスロン駅伝を観戦し、過酷なはずのレースを老若男女問わず、楽しそうに走る姿を見て興味を持ち、競技を始める。 【主な戦績】 ・2008,2011全日本トライアスロン宮古島大会 優勝 ・2008 アイアンマン世界選手権 プロカテゴリー28位 ・2013 ITUロング世界選手権ベルフォート大会 団体準優勝 ・2005,2006,2007 日本ロングディスタンス・トライアスロン選手権佐渡大会 3連覇 ・2008 JTUスーパースプリントシリーズ 年間チャンピオン ・2013 ITUロング世界選手権ベルフォート大会 団体準優勝 ・2016 佐渡国際トライアスロンAタイプ 優勝 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

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2021.03.07SUN

ペダルとクリート(シマノ以外編)

トライアスロンの大会エントリーも始まりました。 今年こそコロナが落ち着いて大会が開催されるといいですね。 プロメカニックの竹内正昭さん(BIKE&HIKE)が4回にかけて「バーテープとクリート」について教えてくれます。 いつレースがあってもいいように、今のうちに簡単なメンテナンスとセッティングについて学んじゃいましょう! 1回15~30分の短い時間なので、集中力を切らさずに受講できます。 ※メンテナンスについては「誰でもできる自転車メンテナンス」(竹内正昭著、山と渓谷社)に分解写真が詳しく載っています。合わせてご参照ください。 ■開催日 3月7日 (日) ■開催時間 19:00~19:30 ■募集人数 15名 ■参加費 無料 【主な講義内容】(予定) ペダルとクリート(シマノ以外編) 30分 講師:竹内正昭 BIKE&HIKE(世田谷区深沢5-2-9-108)代表。登山とツーリングから自転車の世界に。オレゴン州でメカニック修行後開店。トライアスロン日本選手権、デュアスロン世界選手権、北京オリンピック選手(山本良介選手)のメカニックを務める。実業団ロードチームや日体大自転車競技部など、自転車競技のメカニックも。自身も徳之島トライアスロン他、趣味で大会に出場。競技としてはサッカー、ラグビー出身。 参加の仕方について ・お申込みいただいたイベントの開始時間までに下記Zoom URLへアクセスして、ご参加ください。 https://us02web.zoom.us/j/86127106979?pwd=c3JaTEU2REpYWHYyNHAxYldaY0s1UT09 ミーティングID: 861 2710 6979 パスコード: 779605 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。 ※お申込者か確認させていただきます。

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2021.03.07SUN

SUWAチャレ説明会

今季、最注目のミドル新規大会「SUWAKO 8PEAKS MIDDLE TRIATHLON」(長野・6/26開催予定)に、 みんなで挑むスペシャル企画“SUWAチャレ” SUWAチャレの詳しい内容をLuminaスタッフがオンラインで説明します。 説明会はSUWAチャレにお申込いただいていなくてもご参加頂けます。 ■日時  3月6日(土)12:00-13:00 3月7日(日)12:00-13:00 ※どちらも内容は同じです ■開催場所 オンラインで行います。 説明会は無料です。 以下 Maserati SUWAKO8PEAKS TRIATHLON challenge概要 ------------------------------------------ ■募集人数 25名 ■参加費:60,000円 (税込み / 大会参加枠確保 / 大会エントリー料は含まれておりません) ■SUWAチャレ4つのポイント ☆ミドル~ロングの現役トップ選手が指導 バイク・ランやミドル挑戦にあたって総合的に必要な要素を指導してくれる久保埜一輝コーチは、KONA(アイアンマン世界選手権)2019年大会の日本人1位、佐渡A・B両タイプ優勝 経験をもつ現役トップ選手。指導者としても高い人気を誇る ☆注目の新レースへの出場権を確実にゲット! 今季、最も注目を集めているミドルの新規大会「SUWAKO8PEAKS MIDDLE TRIATHLON」。エントリーが集中する人気大会となりそうだが、“SUWAチャレ”に参加すれば、その出場権を確実にゲットできるという特典も。 ☆マセラティがミドルへの挑戦を応援 SUWAチャレのメインサポーターは、イタリアのモデナに本社を置く高級スポーツカーメーカー「マセラティ」。自転車やヨットなどスポーツにも力を入れており、大会スポンサーとしてSUWAKO 8PEAKS MIDDLE TRIATHLONの開催も応援している。 ☆シマノがシューズとLAZERヘルメットをモニター提供 今回のチャレンジ企画では、シマノが参加メンバーのミドル挑戦をハード面からサポート。参加者全員にシマノのバイクシューズとLAZERのヘルメットをモニター提供します。新しいシューズとヘルメットでミドルにチャレンジしましょう! ■シマノモニター企画に関して ・サポート予定アイテム (シューズ)TR5 ¥18,000(税抜) / RC3 ¥14,000(税抜) (ヘルメット)Sphere ¥13,500(税抜) ※上記アイテムを特別に無償でモニター試供(各1点シューズ&ヘルメット)いたします。 ※アイテム選定は、参加者のご要望も伺いますが、在庫状況などによってご要望にお応えできない場合  がございます (シューズとヘルメットのサイズはご希望のサイズをご提供いたします) モニター試供をご希望される方は、下記条件ご一読の上ご協力のほどよろしくお願いします。 (モニター条件) ・各モニター試供アイテム (シューズ&ヘルメット) を日頃の練習から大会まで着用して頂ける方 ・チャレンジ企画のレポートとして、Luminaなどでのメディア露出が問題ない方 ■スケジュール 3/6(土) 12:00-13:00 イベント内容説明会(オンライン) 3/7(日) 12:00-13:00 イベント内容説明会(オンライン) 4/3(土) 19:00-20:30 座学:今後の練習の進め方(オンライン)  4/4(日) 9:00-11:00 ラン:動画撮影・フォームチェック(東京・中野) 5/5(祝) 9:00-12:00 バイク:ペダリングの基本とライドポジション(埼玉・彩湖) 5/9(日) 9:00-12:00 ラン:ランニングエコノミー 21㎞走(東京・駒沢) 5/23(日)9:00-14:00 バイク:距離走とライドチェック(千葉県リソルの森) 6/12(土)19:00-20:30 座学:レース当日の注意事項・心得(オンライン) 6/13(日)9:00-12:00 バイク/ラン:ブリック練習・トランジション練習(埼玉・彩湖) 6/26(土)レース! ■本イベントへのエントリーはこちら>> https://wp.triathlon-lumina.com/000120-2/

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2021.03.07SUN

虹奈コーチのラン・スイムセッション ~3月7日開催~

今シーズンに向けて、現状のペースや自分の目標に合ったタイム設定を把握して、正しいフォームで走る・泳げる準備をしましょう。 勢いだけでたくさん走ったり泳いだ結果、ケガをしたり、疲れだけがたまって思うようなトレーニングができなくなってしまった経験はありませんか? まずは、スイム・ランともにトレーニング前にドリルで身体の使い方をしっかり学び、長い距離にも対応できるフォームが身につけます。 身体を整え、使い方を意識した後にメイントレーニングに入ります。途中で、動画撮影やアドバイスが入るので、受けるたびに学びがあります。 このセッションは、テーマを設けて3月の日曜日に3回行います。連続して参加すればその分よりスキルアップしますが、もちろん単発の参加もOKです。 指導するのは、2019年アイアンマン台湾女子優勝で、大学時代は4年連続日本選手権出場経験があり、明るく丁寧な指導で人気の孫崎虹奈コーチ。 ■開催日  3月7日(日) ■開催場所 ランニング:代々木公園       スイム  :国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール ■指導   孫崎 虹奈コーチ ■定員   15名 ■持ち物  ランニング:ランウェア、シューズ、水分 スイム:水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分 ■内容 《ビルドアップ走&スイム(心拍管理)》 【ラン】 09:50  代々木公園 集合 10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル 10:30 – 11:20 B-up走  (各タイム設定を行い、8~10kmほど走ります。フォーム撮影アドバイスあり) 【スイム】 11:45 プール入り口集合 12:00 – 12:45 W-up・ドリル 12:45 – 13:20 メイン 泳ぎの中で心拍管理(メイントータル 1,000m前後) 13:30 ダウン ■時間・金額 10:00 – 11:30 ランセッション(ランのみ 1,650円) 12:00 – 13:30 スイムレッスン(スイムのみ 4,400円) ※ラン・スイムレッスン両方参加で、5,000円(すべて税込) >>合わせて受けたいセッション ▼3月14日(日)《変化走&スイム(ペース管理)》  ⇒詳細・お申込はコチラ  https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021031406 ▼3月28日(日)《ビルドダウン走&スイム(インターバル)》  ⇒詳細・お申込はコチラ  https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021032811 ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

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2021.03.08MON

差をつけるための本当のストレッチ

学びのオンラインコミュニティ《トライアスロンLAB》内で展開される 大河内智未コーチによる、1週間(月曜~金曜の朝実施)1セットで受講するストレッチセミナー。 朝、脳や筋肉に刺激を入れることで、その日1日の動きがスムーズになります。 目覚めのストレッチでシャキッと気持ち良く過ごしましょう。 指導してくれるのは、51.5kmを中心に活躍した、元プロトライアスリートで現在は鍼灸師という経歴をもつ、身体のプロフェッショナル、大河内智未コーチです。身体の構造を知り尽くしている大河内コーチのストレッチは、身体の芯に効くため、ほぐし効果抜群です。 今まで自己流でやっていたストレッチは、実は全然効果がなかった……! なんてこともありますので、この機会にしっかり本物のストレッチを習得しましょう。 ■開催曜日 毎週、月~金(3/8 - 3/12 開催) ■時間   7:00 – 7:30(朝) ■参加費  1,100円/1週間       ※1週間単位(月曜日~金曜日)のお申込となります。 【主な内容】(予定) ●朝の時間を活用して行える身体の芯に効くストレッチ。 ●短時間、ひとりで行えるストレッチ など。 ■講師 大河内 智未 スイムを得意とし、51.5kmのエリート選手として活躍後、鍼灸師の資格を獲得。さまざまな身体の悩みを解決するほか、トレーニングなどのアドバイスも行っている。 <主な戦歴> 2001年 潮来全国学生選手権 優勝、日本ジュニアトライアスロン選手権2位 2002年 ワールドカップ石垣島・蒲郡大会 日本代表 2003年 日本選手権 11位 2004年、2005年 アジア選手権(U-23) 日本代表 2006年 関東選手権 優勝、ITUコンチネンタルカップスービックベイ大会優勝、日本選手権 15位 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か 【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名【LAB 参加案内 3/8 - 3/12】差をつけるための本当のストレッチ ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

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2021.03.09TUE

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年3月9日(火) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 3/9】朝活インドアBIKESセッション

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2021.03.12FRI

故障知らずのボディケア

3月のテーマは「重心移動・仙腸関節の動き出し」 故障に悩んでいる方 身体の仕組みを知りたい方 自分の身体の状態をを知りたい方 より効率よいトレーニングを望んでいる方集合!!! 週末のトレーニングの前にしっかり身体をケアしましょう! 良いトレーニングをするためには、まずは身体を整えることからです。 このクラスでは、各種目で酷使する筋の疲労除去・関節の可動域改善・パフォーマンスアップのための動きづくりを行っていきます。トレーニング中に意識すべきポイントなどもアドバイスさせていただいてます ※朝7時 ’差をつける本当のストレッチ’ との併用受講をオススメ致します! ストレッチを毎日の日課としていただくと確実に変化を感じると思います! ■開催日   2021年3月12日(金) ■開催時間  20:30~21:15 ■募集人数  15名 ■参加費   2,200円(税込) 参加の仕方について ・イベント開催前に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。

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2021.03.12FRI

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年3月12日(金) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 3/12】朝活インドアBIKESセッション

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2021.03.13SAT

楽に速く泳げるようになる!OWS実践編

陸上でのコンディショニングと水中でのトレーニング、両方からのアプローチで人気の 「楽に速く泳げるようになる!」シリーズです。 2020年は、10月姿勢(ボディーポジション)、11月ローリング、12月プッシュと毎月テ ーマを変えて取り組んできましたが、2021年1月~3月は、そこで学んだ基礎を生かすため の実践編を行います。1月は「OWS(オープンウィータースイム)での直進力をつける」、 2月は「ヘッドアップ」がテーマでした。もちろん、前回までのレッスンに参加して いない人でもためになる内容です。 OWSにはトラブルがつきもの。バトルに巻き込まれたり、ブイ周りで蹴られたり、上にの られたり、それが原因で過呼吸やパニックに陥った経験のある人もいらっしゃるのではな いでしょうか。 そこで3月は海でのトラブル対策をレクチャーします。 たとえば、バトルを避けるには実は身体の柔軟性がカギを握っています。その柔軟性でバ ランスをとって、バトルでも人の隙間をぬって進むことでトラブル避けることができ、さ らには体力を温存にもつながります。または、ブイ周りのコース取りを変えることで安全 に速く泳げたりします。 陸上でのコンディショニングと細やかなドリル練習を中心に、気づきのあるレッスンを行 っていきます。 初心者から上級者までどなたでも参加いただけます。 ■開催日   2021年3月13日(土) ■開催時間  16:30~18:00 ■募集人数  15名 ■参加費   一般3,300円(税込)        LCS会員2,750円(税込) ■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)  https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ※第2体育館右横がプールとなります。 ※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。 【主な内容】(予定) ●集団でのポジションの取り方 ●バトルを回避し隙間を縫う泳ぎ ●大局観をもって泳げるようになろう 【今後の予定】 〇3月「OWS実践練習」 ・27日(土)OWSテクニック  お申込はこちら⇓ https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021032701 ■太田成美 NAS×Lumina溝の口コーチ 競泳日本選手権出場経験あり(400m個人メドレー) 針灸按摩マッサージ国家資格あり コンディショニングトレーナ 身体の使い方から教えるスイム指導には定評がある。 ■キャンセル規定  開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2021.03.13SAT

TKが語る、トライアスロン・ラン最適化&HOKA ONE ONE最新はき分けガイド

国内最速トライアスリートのひとりとして活躍するTK(竹谷賢二さん)が、スイム、バイクの後のダメージが蓄積した脚で臨む「トライアスロン・ラン」に走りを最適化していくトレーニングのコツについて、トレッドミルでの実走を交えつつレクチャー! KONA(アイアンマン世界選手権)の公式ブランドで、「速くなりたい!けれど故障はしたくない」というトライアスリートの間で絶大な人気を誇る「HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)」についても、 話題の「カーボンX2」、トライアスリートも注目のシューズに一新された「マッハ4」など、最新ラインアップについて、それぞれの特徴から選び方・はき分けのポイントまでを徹底解説します。 開催日 3月13日(土) 時間 17:30~19:00 募集定員 100名 参加無料 【内容】 ① TKが考える「トライアスロン・ラン最適化」トレーニングのポイント ② TKがトライアスリート目線で徹底解説! 「HOKA ONE ONE最新ラインアップの選び方・はき分け方」 【当日紹介予定のHOKA ONE ONEモデル】 「カーボンX2」「ロケットX」「マッハ4」「クリフトン7」「リンコン2」「ボンダイ7」ほか ■講師 竹谷 賢二  2004年、日本代表としてアテネオリンピックマウンテンバイク日本代表選手として活躍しマウンテンバイクを引退した後は、トライアスロンに参戦。その後8年連続IRONMAN KONAに出場している。 参加の仕方について ・イベント開催前日までにエントリー時にご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます(開催当日エントリーとなった場合は随時)   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

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2021.03.14SUN

日曜朝スイム<3月14日>Produced by Lumina ※都度利用※

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ※お得な月極利用もございます!  一般 8,800円(税込み) ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 3月14日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 3,300円(税込み)/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2021.03.14SUN

虹奈コーチのラン・スイムセッション ~3月14日開催~

今シーズンに向けて、現状のペースや自分の目標に合ったタイム設定を把握して、正しいフォームで走る・泳げる準備をしましょう。 勢いだけでたくさん走ったり泳いだ結果、ケガをしたり、疲れだけがたまって思うようなトレーニングができなくなってしまった経験はありませんか? まずは、スイム・ランともにトレーニング前にドリルで身体の使い方をしっかり学び、長い距離にも対応できるフォームが身につけます。 身体を整え、使い方を意識した後にメイントレーニングに入ります。途中で、動画撮影やアドバイスが入るので、受けるたびに学びがあります。 このセッションは、テーマを設けて3月の日曜日に3回行います。連続して参加すればその分よりスキルアップしますが、もちろん単発の参加もOKです。 指導するのは、2019年アイアンマン台湾女子優勝で、大学時代は4年連続日本選手権出場経験があり、明るく丁寧な指導で人気の孫崎虹奈コーチ。 ■開催日  3月14日(日) ■開催場所 ランニング:代々木公園       スイム  :国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール ■指導   孫崎 虹奈コーチ ■定員   15名 ■持ち物  ランニング:ランウェア、シューズ、水分 スイム:水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分 ■内容 《変化走&スイム(ペース管理)》 【ラン】 09:50 代々木公園 集合 10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル 10:30- 11:20 変化走 トータル 6km の中で 800m ずつ急走と緩走で変化させて走ります。 フォーム撮影アドバイスあり) 【スイム】 11:45 プール入り口集合 12:00 – 12:45 W-up・ドリル 12:45 – 13:20 メイン ペース管理(メイントータル 1,000m 前後。すべて記録行います) 13:30 ダウン ■時間・金額 10:00 – 11:30 ランセッション(ランのみ 1,650円) 12:00 – 13:30 スイムレッスン(スイムのみ 4,400円) ※ラン・スイムレッスン両方参加で、5,000円(すべて税込) >>合わせて受けたいセッション ▼3月28日(日)《ビルドダウン走&スイム(インターバル)》  ⇒詳細・お申込はコチラ  https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021032811 ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2021.03.14SUN

Lumina Sunday Run ~3月14日開催~

日曜日のモーニングラン練習会が新たにはじまります! 朝からさっくり、そしてしっかりしたラントレーニングしませんか? 普段のトレーニングでは、なかなか走ることがない300mのトラックを使用した、本格的なランニング練習会です。 初心者からランのレベルアップを図りたい方、どなたでもご参加いただけるメニューを作成し、経験豊富なランニングコーチが指導してくれます。 また、同じ中野で開催しているLuminaの朝スイムと合わせて、スイム→ランのトレーニングをすることもできちゃいます! ★月に2回の新規定期練習会です。初回は無料で体験していただけます。まずはお試しください! ■開催日  2021年3月14日(日) ■開催時間  9:20~10:55 ■開催場所  中野 平和の森公園 300mトラック(草地広場) https://www.heiwanomori-park.com/ ■募集人数  30名 ■参加費  初回無料 ■練習メニュー(予定)  《ショートインターバル》   300m×10本+1000m ■【スケジュール】(予定)  9:10 – 受付開始  9:20 – 練習会開始  9:25 – 動的ストレッチ+筋トレ  9:40 – アップジョグ+ドリル 10:00 – メインメニュー 10:45 – クールダウン 10:55 – 練習会終了 ■コーチ  山田 勉コーチ、田中 友歩コーチ ■次回開催日  ▼3月28日(日)   ・メニュー:《ショートインターバル》     300m×6本×2set   ・参加費:一般の方:2,000円(税込み) ※初回無料        LCS会員さま、当日中野朝スイム参加者さま:1,000円(税込み) ※初回無料 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2021.03.15MON

差をつけるための本当のストレッチ

学びのオンラインコミュニティ《トライアスロンLAB》内で展開される 大河内智未コーチによる、1週間(月曜~金曜の朝実施)1セットで受講するストレッチセミナー。 朝、脳や筋肉に刺激を入れることで、その日1日の動きがスムーズになります。 目覚めのストレッチでシャキッと気持ち良く過ごしましょう。 指導してくれるのは、51.5kmを中心に活躍した、元プロトライアスリートで現在は鍼灸師という経歴をもつ、身体のプロフェッショナル、大河内智未コーチです。身体の構造を知り尽くしている大河内コーチのストレッチは、身体の芯に効くため、ほぐし効果抜群です。 今まで自己流でやっていたストレッチは、実は全然効果がなかった……! なんてこともありますので、この機会にしっかり本物のストレッチを習得しましょう。 ■開催曜日 毎週、月~金(3/15 - 3/19 開催) ■時間   7:00 – 7:30(朝) ■参加費  1,100円/1週間       ※1週間単位(月曜日~金曜日)のお申込となります。 【主な内容】(予定) ●朝の時間を活用して行える身体の芯に効くストレッチ。 ●短時間、ひとりで行えるストレッチ など。 ■講師 大河内 智未 スイムを得意とし、51.5kmのエリート選手として活躍後、鍼灸師の資格を獲得。さまざまな身体の悩みを解決するほか、トレーニングなどのアドバイスも行っている。 <主な戦歴> 2001年 潮来全国学生選手権 優勝、日本ジュニアトライアスロン選手権2位 2002年 ワールドカップ石垣島・蒲郡大会 日本代表 2003年 日本選手権 11位 2004年、2005年 アジア選手権(U-23) 日本代表 2006年 関東選手権 優勝、ITUコンチネンタルカップスービックベイ大会優勝、日本選手権 15位 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か 【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名【LAB 参加案内 3/15 - 3/19】差をつけるための本当のストレッチ ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

2021.03.16TUE

スイムスキルアップスクール by AQUALAB 3月

屋内流水プールAQUALABを使用する完全パーソナルレッスン! 50分のパーソナルレッスンを月に3回受けることができます。 初回のレッスンで目標設定し(日時はご都合に合わせて調整いたします、あなたにあった、あなただけのトレーニングメニューを提供します。 夜は忙しいという方にもうれしいニュース! 通常の営業時間は、8:00~のところ、7:00~から使用できます。 朝の時間を有効に使いながら、目標達成に向かいましょう。 ■開催日 連絡予約制  エントリー後、メールか電話でご連絡いただき予約をとってください(担当 ワダ) TEL:03-3780-5553(FLUX CONDITIONINGS内) Mail:aqualab@imprint.jp ※金曜日休館日となります ■開催場所 AQUALAB(アクアラブ) http://aqua-lab.co.jp/#top 東京都渋谷区猿楽町3-7 代官山木下ビル1F TEL: 03-3780-5553(フラックスコンディショニングス内) ■参加費  33,000円(税込) ■規約 ・お申込後のキャンセルは承りかねます。 ・3回のレッスンは1回目ご受講から1か月以内にご受講いただきます。 ・当日キャンセル可能です。レッスン開始時間までにキャンセルのご連絡をお願いいたします。 ・AQUALABへのご入場はレッスン開始の20分前以降となります。 ■内容 AQUALABのレッスン(50分)を月3回ご受講いただけます。 ・泳ぎの映像解析から、お客様個々に合ったフォーム改善をご提案致します。 ・スイムに対する悩みや不安を解消するトレーニング方法やストレッチ等をご提案致します。 ■スクール特典 〇朝7:00~レッスンをご予約いただけます。 出勤前、早朝のトレーニングに是非ご活用ください!

2021.03.16TUE

TK指導:冬のライド力UP〈ワークアウト3〉3/16

12月~3月まで、3カ月の間に合計5種類のワークアウト&実力チェックテストで「トライアスリートに必要なライド力」を高めていく、TK(竹谷賢二さん)指導の短期集中講座、都度エントリー。 トライアスリートとして必要なバイクライドの力を高めるためのワークアウト3種をTKアドバイスのもと一緒に実践! この〈ワークアウト2〉では「ペダリング出力強化」をテーマとしたワークアウトを行います。 >>今後開催クラスの日程・エントリーについては《トライアスロンLAB》ページでチェックを! https://lumina-magazine.com/archives/news/18643 ■開催日 3月16日(火) ■開催時間 20:00~21:00 ■参加費(都度ビジター)2,500円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ワークアウトに関するTKのブリーフィング ●「基礎スキルUP」をテーマとしたワークアウト実践 ワークアウト3は、3月に開催するリアルイベント「TKバイク合宿」ジャンプ(3月)とも連動しており、併せて受講いただくと、さらに効果的です。 ▼TKバイク合宿 3月ジャンプ(実戦編) https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021031302 ■講師 竹谷 賢二  2004年、日本代表としてアテネオリンピックマウンテンバイク日本代表選手として活躍しマウンテンバイクを引退した後は、トライアスロンに参戦。その後8年連続IRONMAN KONAに出場している。 参加の仕方について ・本セッションでは、インドアトレーナーを使用してテストやワークアウトを行います。ローラー台、スマートトレーナーなどでバイクに乗れる環境をご準備ください。 ・イベント開催前日までにエントリー時にご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます(開催当日エントリーとなった場合は随時)   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

2021.03.16TUE

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年3月16日(火) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 3/16】朝活インドアBIKESセッション

2021.03.17WED

スイムは陸トレで速くなる!!

3月のテーマは「ダイナミックに速く泳ぐ!パワーではなく全ては連動!重心移動・回転方法を覚えよう」 こんな風に泳ぎたい!!っと頭の中でのイメージはバッチリ!でも体がついて行かない。 悲しいかな、イメージ通りに動いていないのが現実。 このクラスは悩める皆さんがスイムを克服していくにはどうしたらいいのかを知るためのクラスです。 理想の泳ぎに 近づくには、まずあなたの身体がその動きができる身体なのかを確かめましょう! 関節の可動域・使うべき筋肉の動き・全身の連動。自分の状態を知って弱点を克服していきましょう。クラスではストレッチ・姿勢づくり・筋トレ・動きづくりをミックスしたさとみコーチオリジナルメソッドのトレーニングを行っていただきます。数カ月後の身体の変化をお楽しみに♪ ※朝7時 ’差をつける本当のストレッチ’ との併用受講をオススメ致します! ストレッチを毎日の日課としていただくと確実に変化を感じると思います! ■開催日   2021年3月17日(水) ■開催時間  20:30~21:15 ■募集人数  15名 ■参加費   2,200円(税込) (参加の仕方等の注釈) 参加の仕方について ・イベント開催前に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。

2021.03.19FRI

故障知らずのボディケア

3月のテーマは「重心移動・仙腸関節の動き出し」 故障に悩んでいる方 身体の仕組みを知りたい方 自分の身体の状態をを知りたい方 より効率よいトレーニングを望んでいる方集合!!! 週末のトレーニングの前にしっかり身体をケアしましょう! 良いトレーニングをするためには、まずは身体を整えることからです。 このクラスでは、各種目で酷使する筋の疲労除去・関節の可動域改善・パフォーマンスアップのための動きづくりを行っていきます。トレーニング中に意識すべきポイントなどもアドバイスさせていただいてます ※朝7時 ’差をつける本当のストレッチ’ との併用受講をオススメ致します! ストレッチを毎日の日課としていただくと確実に変化を感じると思います! ■開催日   2021年3月19日(金) ■開催時間  20:30~21:15 ■募集人数  15名 ■参加費   2,200円(税込) 参加の仕方について ・イベント開催前に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。

2021.03.19FRI

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年3月19日(金) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 3/19】朝活インドアBIKESセッション

2021.03.21SUN

日曜朝スイム<3月21日>Produced by Lumina ※都度利用※

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ※お得な月極利用もございます!  一般 8,800円(税込み) ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 3月21日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 3,300円(税込み)/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2021.03.22MON

差をつけるための本当のストレッチ

学びのオンラインコミュニティ《トライアスロンLAB》内で展開される 大河内智未コーチによる、1週間(月曜~金曜の朝実施)1セットで受講するストレッチセミナー。 朝、脳や筋肉に刺激を入れることで、その日1日の動きがスムーズになります。 目覚めのストレッチでシャキッと気持ち良く過ごしましょう。 指導してくれるのは、51.5kmを中心に活躍した、元プロトライアスリートで現在は鍼灸師という経歴をもつ、身体のプロフェッショナル、大河内智未コーチです。身体の構造を知り尽くしている大河内コーチのストレッチは、身体の芯に効くため、ほぐし効果抜群です。 今まで自己流でやっていたストレッチは、実は全然効果がなかった……! なんてこともありますので、この機会にしっかり本物のストレッチを習得しましょう。 ■開催曜日 毎週、月~金(3/22 - 3/26 開催) ■時間   7:00 – 7:30(朝) ■参加費  1,100円/1週間       ※1週間単位(月曜日~金曜日)のお申込となります。 【主な内容】(予定) ●朝の時間を活用して行える身体の芯に効くストレッチ。 ●短時間、ひとりで行えるストレッチ など。 ■講師 大河内 智未 スイムを得意とし、51.5kmのエリート選手として活躍後、鍼灸師の資格を獲得。さまざまな身体の悩みを解決するほか、トレーニングなどのアドバイスも行っている。 <主な戦歴> 2001年 潮来全国学生選手権 優勝、日本ジュニアトライアスロン選手権2位 2002年 ワールドカップ石垣島・蒲郡大会 日本代表 2003年 日本選手権 11位 2004年、2005年 アジア選手権(U-23) 日本代表 2006年 関東選手権 優勝、ITUコンチネンタルカップスービックベイ大会優勝、日本選手権 15位 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か 【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名【LAB 参加案内 3/22 - 3/26】差をつけるための本当のストレッチ ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

2021.03.23TUE

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年3月23日(火) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 3/23】朝活インドアBIKESセッション

2021.03.25THU

TK指導:冬のライド力UP〈実力テスト〉After 3/25

12月~3月まで、3カ月の間に合計5種類のワークアウト&実力チェックテストで「トライアスリートに必要なライド力」を高めていく、TK(竹谷賢二さん)指導の短期集中講座、都度エントリー。 この《TK式実力テスト》では、トライアスリートとして必要なバイクライドの力を、FTP値(1時間持続できる最大パワー)ほど追い込まないで、トライアスロン強度での余裕度(パワーに対する心拍数)で把握する《TK式実力テスト》(インドアトレーナーでの自己測定)でチェックします。 >>事前にあわせて参加したい「TK指導:冬のライド力UPワークアウトfor TRI」関連クラスの日程・エントリーについては《トライアスロンLAB》ページでチェックを! https://lumina-magazine.com/archives/news/18643 ■開催日 3月25日(木) ■開催時間 20:00~21:00 ■参加費(都度ビジター)2,500円(税込) 【主な講義内容】(予定) 《TK式実力テスト》はパワーに対する心拍数を見ることで、体力負担が減っていたら良し!とします。 まず、トライアスロンのバイクペース想定の一定パワーでこぎ、心拍数をチェック。2本の推移と平均を基準とし、日々のトレーニングでは、同じパワーで心拍数が、より低くくなっていくことを目指します。 ★ターゲットレースに応じた〈レースペース想定〉 ・ショート FTP95% ・ミドル FTP85% ・ロング FTP75% ★《TK式実力テスト》の流れ ▼5分 アップ ▼20分 レース想定パワー(5分で一度ラップを取り・15分でもラップを取る) ▼5分 レスト ▼20分 レース想定パワー(1本目と同じ=5分・15分でそれぞれラップを取る) ▼5分 ダウン ※《TK式実力テスト》には、パワー計測できるパワーメーターかスマートトレーナー、心拍計が必要です。 ■講師 竹谷 賢二  2004年、日本代表としてアテネオリンピックマウンテンバイク日本代表選手として活躍しマウンテンバイクを引退した後は、トライアスロンに参戦。その後8年連続IRONMAN KONAに出場している。 参加の仕方について ・本セッションでは、インドアトレーナーを使用してテストやワークアウトを行います。ローラー台、スマートトレーナーなどでバイクに乗れる環境をご準備ください。 ・イベント開催前日までにエントリー時にご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます(開催当日エントリーとなった場合は随時)   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

2021.03.25THU

恵比寿朝スイム体験 3月開催分(無料)

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 Lumina恵比寿朝スイムは毎週木曜日の開催(5週目は除く)です。 朝、気持ち良く泳いでから1日をスタートさせると、すっきりと気分良く過ごすことができます。 ぜひ、木曜日の朝スイムが習慣となりますように、まずは体験会をお楽しみください。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願いいたします。 ■日時   木曜日 AM7:05-8:15 ■開始場所 コナミ恵比寿店 ■指導 井上 優コーチ ■持ち物 水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル 水分

2021.03.26FRI

故障知らずのボディケア

3月のテーマは「重心移動・仙腸関節の動き出し」 故障に悩んでいる方 身体の仕組みを知りたい方 自分の身体の状態をを知りたい方 より効率よいトレーニングを望んでいる方集合!!! 週末のトレーニングの前にしっかり身体をケアしましょう! 良いトレーニングをするためには、まずは身体を整えることからです。 このクラスでは、各種目で酷使する筋の疲労除去・関節の可動域改善・パフォーマンスアップのための動きづくりを行っていきます。トレーニング中に意識すべきポイントなどもアドバイスさせていただいてます ※朝7時 ’差をつける本当のストレッチ’ との併用受講をオススメ致します! ストレッチを毎日の日課としていただくと確実に変化を感じると思います! ■開催日   2021年3月26日(金) ■開催時間  20:30~21:15 ■募集人数  15名 ■参加費   2,200円(税込) 参加の仕方について ・イベント開催前に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。

2021.03.26FRI

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年3月26日(金) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 3/26】朝活インドアBIKESセッション

2021.03.27SAT

楽に速く泳げるようになる!OWS実践編

陸上でのコンディショニングと水中でのトレーニング、両方からのアプローチで人気の「 楽に速く泳げるようになる!」シリーズです。 2020年は、10月姿勢(ボディーポジション)、11月ローリング、12月プッシュと毎月テ ーマを変えて取り組んできましたが、2021年1月~3月は、そこで学んだ基礎を生かすため の実践編を行います。1月は「OWS(オープンウィータースイム)での直進力をつける」、 2月は「ヘッドアップ」がテーマでした。もちろん、前回までのレッスンに参加して いない人でもためになる内容です。 プールの泳力は同じでもOWSだと差が出ることってありますよね。それはちょっとしたス イムスキルや、OWSを泳ぐときの考え方が影響しています。そんな見落としがちなOWS のコツをお教えします。 陸上でのコンディショニングと細やかなドリル練習を中心に、気づきのあるレッスンを行 っていきます。 初心者から上級者までどなたでも参加いただけます。 ■開催日   2021年3月27日(土) ■開催時間  16:30~18:00 ■募集人数  15名 ■参加費   一般3,300円(税込)        LCS会員2,750円(税込) ■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)  https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ※第2体育館右横がプールとなります。 ※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。 【主な内容】(予定) ●効率のよいブイ周りテクニック ●周りを見て泳げるようになろう ●上手いドラフティングとは ■太田成美 NAS×Lumina溝の口コーチ 競泳日本選手権出場経験あり(400m個人メドレー) 針灸按摩マッサージ国家資格あり コンディショニングトレーナ 身体の使い方から教えるスイム指導には定評がある。 ■キャンセル規定  開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2021.03.27SAT

東新宿朝スイム体験 3月開催分(無料)

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 朝、気持ち良く泳いでから1日をスタートさせると、すっきりと気分良く過ごすことができます。 ぜひ、朝スイムが習慣となりますように、まずは体験会をお楽しみください。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願いいたします。 ■時間 水曜日・土曜日 AM7:00-8:30 ■開始場所 ティップネス東新宿店 ■指導  井上 優コーチ ■持ち物 水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル 水分      レンタルタオルの使用ができません(ティップネス会員様でも不可)。ご自身で お持ちください。 ※入館は6:45-7:15 のみとなります。  遅刻すると入館 できませんのでご注意ください。  退館は9:00までにお願いいたします。 ※シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7:00-8:30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

2021.03.28SUN

日曜朝スイム<3月28日>Produced by Lumina ※都度利用※

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ※お得な月極利用もございます!  一般 8,800円(税込み) ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 3月28日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 3,300円(税込み)/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2021.03.28SUN

身も心もほぐれるマッサージ術&身体のお悩み相談会

鍼灸あん摩マッサージ師のさとみコーチおすすめのセルフマッサージを伝授します。 自分でやるのもよし、人にやってあげるのもよし 固まった身体をほぐすポイントを覚えましょう。 後半は身体の不調などお悩みに対して質疑応答時間を設けたいと思います。 一緒に心身ともにほぐして、 良いトレーニングができるよう 心と身体の準備をしていきましょう!! ■開催日   2021年3月28日(日) ■開催時間  20:30~21:30 ■募集人数  3名 ■参加費   3,300円(税込) 参加の仕方について ・イベント開催前に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。

2021.03.28SUN

日曜朝スイム無料体験 Produced by Lumina

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、 やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。 「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」 「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」 そんなひとりでは超えられない壁を越えて、 後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください!  スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 3月7、14、21、28日(日) ■開催時間 7:00-8:15 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■対象  初回体験参加の方 ■参加費 無料 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2021.03.28SUN

虹奈コーチのラン・スイムセッション ~3月28日開催~

今シーズンに向けて、現状のペースや自分の目標に合ったタイム設定を把握して、正しいフォームで走る・泳げる準備をしましょう。 勢いだけでたくさん走ったり泳いだ結果、ケガをしたり、疲れだけがたまって思うようなトレーニングができなくなってしまった経験はありませんか? まずは、スイム・ランともにトレーニング前にドリルで身体の使い方をしっかり学び、長い距離にも対応できるフォームが身につけます。 身体を整え、使い方を意識した後にメイントレーニングに入ります。途中で、動画撮影やアドバイスが入るので、受けるたびに学びがあります。 このセッションは、テーマを設けて3月の日曜日に3回行います。連続して参加すればその分よりスキルアップしますが、もちろん単発の参加もOKです。 指導するのは、2019年アイアンマン台湾女子優勝で、大学時代は4年連続日本選手権出場経験があり、明るく丁寧な指導で人気の孫崎虹奈コーチ。 スムーズにオフシーズンのトレーニングに入るための準備を行いましょう! ■開催日  3月28日(日) ■開催場所 ランニング:代々木公園       スイム  :国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール ■指導   孫崎 虹奈コーチ ■定員   15名 ■持ち物  ランニング:ランウェア、シューズ、水分 スイム:水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分 ■内容 【ラン】 《ビルドダウン走》 09:50 代々木公園 集合 10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル 10:30- 11:20 B-Down (自身の目標タイムを決め、トップスピードから 1km ずつタイムを落としていきます。 一番大事なのは、ペースが落ちても同じフォームで走れること。フォーム撮影アドバイスあり) 【スイム】 《スイム(インターバル)》 11:45 プール入り口集合 12:00 – 12:45 W-up・ドリル 12:45 – 13:20 メイン インターバル(メイントータル 1,000m 前後。タイムの記録・アド バイス行います) 13:30 ダウン ■時間・金額 10:00 – 11:30 ランセッション(ランのみ 1,650円) 12:00 – 13:30 スイムレッスン(スイムのみ 4,400円) ※ラン・スイムレッスン両方参加で、5,000円(すべて税込) ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2021.03.28SUN

Lumina Sunday Run ~3月28日開催~

日曜日のモーニングラン練習会が新たにはじまります! 朝からさっくり、そしてしっかりしたラントレーニングしませんか? 普段のトレーニングでは、なかなか走ることがない300mのトラックを使用した、本格的なランニング練習会です。 初心者からランのレベルアップを図りたい方、どなたでもご参加いただけるメニューを作成し、経験豊富なランニングコーチが指導してくれます。 また、同じ中野で開催しているLuminaの朝スイムと合わせて、スイム→ランのトレーニングをすることもできちゃいます! ★月に2回の新規定期練習会です。初回は無料で体験していただけます。まずはお試しください! ■開催日  2021年3月28日(日) ■開催時間  9:20~10:55 ■開催場所  中野 平和の森公園 300mトラック(草地広場)        https://www.heiwanomori-park.com/ ■募集人数  30名 ■参加費  一般の方:2,000円(税込み) ※初回無料       LCS会員さま、当日中野朝スイム参加者さま:1,000円(税込み) ※初回無料 ■練習メニュー(予定)  《ショートインターバル》   300m×6本×2set ■【スケジュール】(予定)  9:10 – 受付開始  9:20 – 練習会開始  9:25 – 動的ストレッチ+筋トレ  9:40 – アップジョグ+ドリル 10:00 – メインメニュー 10:45 – クールダウン 10:55 – 練習会終了 ■コーチ  山田 勉コーチ、田中 友歩コーチ Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2021.03.30TUE

TK指導:冬のライド力UP〈実力テスト〉After 3/30

12月~3月まで、3カ月の間に合計5種類のワークアウト&実力チェックテストで「トライアスリートに必要なライド力」を高めていく、TK(竹谷賢二さん)指導の短期集中講座、都度エントリー。 この《TK式実力テスト》では、トライアスリートとして必要なバイクライドの力を、FTP値(1時間持続できる最大パワー)ほど追い込まないで、トライアスロン強度での余裕度(パワーに対する心拍数)で把握する《TK式実力テスト》(インドアトレーナーでの自己測定)でチェックします。 >>事前にあわせて参加したい「TK指導:冬のライド力UPワークアウトfor TRI」関連クラスの日程・エントリーについては《トライアスロンLAB》ページでチェックを! https://lumina-magazine.com/archives/news/18643 ■開催日 3月30日(木) ■開催時間 20:00~21:00 ■参加費(都度ビジター)2,500円(税込) 【主な講義内容】(予定) 《TK式実力テスト》はパワーに対する心拍数を見ることで、体力負担が減っていたら良し!とします。 まず、トライアスロンのバイクペース想定の一定パワーでこぎ、心拍数をチェック。2本の推移と平均を基準とし、日々のトレーニングでは、同じパワーで心拍数が、より低くくなっていくことを目指します。 ★ターゲットレースに応じた〈レースペース想定〉 ・ショート FTP95% ・ミドル FTP85% ・ロング FTP75% ★《TK式実力テスト》の流れ ▼5分 アップ ▼20分 レース想定パワー(5分で一度ラップを取り・15分でもラップを取る) ▼5分 レスト ▼20分 レース想定パワー(1本目と同じ=5分・15分でそれぞれラップを取る) ▼5分 ダウン ※《TK式実力テスト》には、パワー計測できるパワーメーターかスマートトレーナー、心拍計が必要です。 ■講師 竹谷 賢二  2004年、日本代表としてアテネオリンピックマウンテンバイク日本代表選手として活躍しマウンテンバイクを引退した後は、トライアスロンに参戦。その後8年連続IRONMAN KONAに出場している。 参加の仕方について ・本セッションでは、インドアトレーナーを使用してテストやワークアウトを行います。ローラー台、スマートトレーナーなどでバイクに乗れる環境をご準備ください。 ・イベント開催前日までにエントリー時にご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます(開催当日エントリーとなった場合は随時)   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

2021.03.31WED

オンラインマスターズ 2021

軒並みレースが中止となる今、オンラインでマスターズイベントに参加しちゃいましょう! 新型コロナウイルス感染拡大の影響で、自粛生活を余儀なくされている、皆様。 スイマーが集まるのではなく普段練習しているプールにて仲間同士で記録計測を行い、集計後のランキングで全国の仲間と元気を共有することを目指す、オンラインマスターズ2021に参加しませんか? ■会    場  全国どこのプールでもOK!(25m又は50m)← 施設の利用規則を遵守し、安全に実施願います。 ■実施要項   オンラインマスターズのHPにて公開中 ⇒ https://online-masters.p-kit.com/ ■申   込  事前の申し込みは不要です。 ■実施期間   2021年3月1日(月) ~ 3月31日(水)  ◇結果公開   4月10日(土)にオンラインマスターズのホームページとTriathlon Lumina Web magazineにて公開致します。 ■参加資格 (1) (一社)日本マスターズ水泳協会に未登録チーム・スイマーの選手。日本マスターズ水泳協会に2021年のチーム登録と個人登録が完了している選手とは分けてランキングを作成する。 (2) 複数のチーム(臨時のチーム名も含む)からの申し込みは不可とする。 (3) 参加者は週に一回以上、定期的に競泳の練習を行っていること。 ■競技種別及び種目 ①自由形(25m、50m、100m、200m、400m、800m、1500m) ②背泳ぎ(25m、50m、100m、200m) ③平泳ぎ(25m、50m、100m、200m) ④バタフライ(25m、50m、100m、200m) ⑤個人メドレー(100m、200m、400m) ■参加費と種目代 (1) 参加費 1,500円 /1名につき(後日、オリジナル記念キャップと記録証をチーム代表者宛てに送ります) (2) 種目代 個人種目 800円 / 1種目につき

2021.04.17SAT

泳いで、漕いで、走る! TKトライアスロンキャンプ

今シーズンはレースがなく、また来年もレース開催が不透明な中、 「そろそろレースしたい!」という気持ちがあふれていませんか? やはりトライアスリートとしては、3種目を楽しみたいと思っている方が多いですよね。 9月に開催し、好評だった1日でスイム・バイク・ランの3種目を続けて行う レースのようなトライアスロン合宿第2弾の開催が決定しました。 距離はミドルディスタンスである、アイアンマン70.3と同じ設定です。 今回もKONA常連となった、TKこと竹谷賢二さんも一緒に3種目を行うので アドバイスをもらいつつ、TKの走りに挑戦もできちゃいます。 「やっぱりトライアスロンはこうでなくちゃ!」と、トライアスロンの楽しさを思い出しながら、 仲間と切磋琢磨できる合宿に参加しませんか? TK、スタッフがサポートしますので、初ロングの方から記録狙う方までご参加いただけます。 1泊2日の合宿ですが、1day参加もOKです! ■開催日   4月17日(土)-4月18日(日) ■集合時間  9:00  ファミリーオ館山 ■募集人数  30名 ■参加費   <1泊2日> 18,000円(税込)        < 1 day > 10,000円(税込) ■宿泊費   13,000円(予定)(1泊2食)は現地でお支払いください。         ※宿泊はLuminaで準備させていただきます。 ■開催場所  千葉県南房総 ■指導    竹谷 賢二 ■スケジュール(予定) 4月17日(土) 9:00集合 ブリーフィング 9:30 OWS (1.9㎞) 10:30 周回コースへ移動(海から周回まで往復10km) 11:30 バイクスタート(80km) 15:00 ランスタート(21km) 17:00 ラン終了 《1日目:トレーニングメニュー》 (スイム)1.9km 南房総の海を泳ぎます (バイク)80km (1周20㎞の周回コースを4周回)      4周続けても、休憩しながら走ってもOKです。 ( ラン )21km(1.5㎞コースを7往復)      参加者同士がすれ違うので声かけあいながら走りましょう。 4月18日(日) 8:00 集合 8:30 国体コースへ移動(宿からコースまで10km 自走) 9:00 バイクスタート(60㎞) 11:30 ランスタート(10㎞) 13:00 終了  ■持ち物 バイク、バイクシューズ、ヘルメット、バイクウエアー、ランシューズ、ランウエアー、水分、サングラス、バイクグローブ等 ■宿泊先 JR東日本ホテルズ ファミリーオ館山 http://www.familio-tateyama.com/ ※宿泊費は現地でお支払いください。 ■キャンセル規定  前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき、別途料をいただきます。 Lumina トライアスロン合宿コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして合宿の開催を行っていきたいと思っています。 食事、座学の方法を改善してまいります。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【合宿運営改善点】 〇食事  ・皆で集まっての食事はいたしません。 〇座学 ・必要最低限のことのみ室内で説明します。その他は練習の合間に外で行います。室内での座学参加時はマスクを着用ください。 〇懇親会 ・飲み会は行いません。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円

2021.04.04SUN

重力スイム(4)背骨編

身体の重みを最大限利用した「重力スイム」講座。身体の部位を骨模型図で細かくチェックし、じっくり解説していきます。 本来人間は重力を感知する能力が備わっており、それが優れているほど無駄な力を使わずに身体を前に運べるようになってきます。 このセミナーでは、身体のパーツを細かく分類し、一つひとつ丁寧にゆるめる体操を行い、身体の重み(重力)を感じやすい状態にします。その後スイムの動きにつなげていきます。 左右で動きを比較しながら行い、その感覚を言語化していくので変化を感じやすいと好評です。 指導担当はU23アジア選手権日本代表などエリート選手としても活躍している前田隼矢コーチ。少人数制なので、一人ひとり、しっかりアドバイスします。 【こんな方にオススメ!】 ●正しい泳ぎ方がどんなものか分からない ●スイムフォームに悩んでいる ●身体が固く、沈むのでどうにかしたい ●タイムアップできず悩んでいる ■開催日   2021年4月4日(日) ■開催時間  20:00~21:00 ■募集人数  5名 ■参加費   3,300円(税込) ■講師 前田 隼矢  NSIトライアスロンスクールコーチにして、日本選手権などで活躍する現役エリートトライアスリート。デビューレースは小学5年生の時の丹波ファインキッズトライアスロン。5年間の英語教員経験を経て、現在NSIトライアスロンスクールのコーチとして多数のトライアスリートを指導。パーソナルコーチ・オンラインコーチとしての指導も行っている。 https://www.tryfornow.com/ 《主な戦績》 2010年 U23アジア選手権日本代表 2011年 宮古島トライアスロン年代別2位 2019年 鹿児島国体リハーサル大会6位 2020年JTU強化指定選手 2015〜2020年国体トライアスロン兵庫県代表 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 4/10】重力(スイム4)背骨編

2021.05.03MON

北アルプスバイク合宿 TKバイクキャンプ

GWは北アルプス鹿島槍でTKとバイクライドしませんか! TKがのぼりのテクニックをわかりやすく解説します。 上りの克服をメインテーマとしたトレーニングキャンプですが、もちろん上りがあれば下りもあります。下りが苦手、恐いと言う人にも解決の糸口が見つかるはず。 アップダウン技術練習からの峠のはしごライドを行い、上りを徹底的に攻略しましょう!! 2泊3日の合宿ですが、1泊2日参加もOKです! 1day参加ご希望の方は、お問い合わせ下さい。  ⇒http://triathlon-lumina.com/support.html ■開催日   2021年5月3日(月)-5日(水) ■集合時間  12:00  鹿島槍スポーツビレッジ ■募集人数  30名 ■参加費   <2泊3日> 22,000円(税込)        <1泊2日> 18,000円(税込) ■宿泊費    2泊3日(朝夕計4食)12,650円(予定)は別途現地でお支払いください。 ■開催場所  長野県 大町市 鹿島槍 ■指導    竹谷 賢二 ■スケジュール(予定) 5/3(月)  12:00  鹿島槍スポーツビレッジ集合 12:30~ バイク技術練習(上り坂&下り坂のバイクスキル) 14:00~ 坂道トレーニング 16:00-18:00 ポジション説明 19:00 夕食 5/4(火)  7:00 朝食 8:00-16:30 バイクロングライド 走行距離はメニューを交えて90-120km程度、               TKも併走し個別にアドバイスがもらえます(昼食は各自、途中コンビニ休憩あり) 18:30 夕食 5/5(水)  7:00 朝食 8:00-12:00バイクライド ヒルクライムをまじえたミドルライド、坂道 12:00 解散 ※参加費に宿泊・食事料金は含まれておりません。 宿泊の予約は鹿島槍スポーツヴィレッジに直接お申込ください。 お申込みの際Lumina参加者とお伝えください。 ■宿泊先 鹿島槍スポーツヴィレッジ 〒398-0001長野県 大町市 平 鹿島槍 黒沢高原 Phone.0261-23-1231 Fax.0261-22-2065 2泊3日(朝夕計4食)12,650円  http://www.kashimayari.net/green/ ※送迎 5月3日信濃大町駅 11:10発 5月5日鹿島槍スポーツビレッジ発 13:30   送迎乗車時間は約30分です。 Lumina トライアスロン合宿コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして合宿の開催を行っていきたいと思っています。 食事、座学の方法を改善してまいります。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【合宿運営改善点】 〇食事  ・皆で集まっての食事はいたしません。 〇座学 ・必要最低限のことのみ室内で説明します。その他は練習の合間に外で行います。室内での座学参加時はマスクを着用ください。 〇懇親会 ・飲み会は行いません。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円

2021.05.22SAT

TK IRONMAN対策合宿

IRONMAN CAIRNS、CANADA、バラモンキングなど同時期のロングを目指す人に最適な合宿です! 指導はCarinsに参戦し、自己記録更新でハワイを目指すTKこと竹谷賢二。 初日は距離を意識してペースは抑えめに長めの距離を、2日目はそれぞれのレースペースを意識して。 同じレースに参加する者同士、一緒に楽し苦、レース対策練習しましょう! 1泊2日の合宿ですが、1day参加もOKです! ■開催日   5月22日(土)-23日(日) ■集合時間  9:00  ファミリーオ館山 ■募集人数  30名 ■参加費   <1泊2日> 18,000円(税込)        < 1 day > 10,000円(税込) ■宿泊費    14,900円(予定)(1泊2食)は現地でお支払いください。        ※宿泊はLuminaで準備させていただきます。 ■開催場所  千葉県南房総 ■指導    竹谷 賢二 ■スケジュール(予定) 5月22日(土) 9:00 集合  ファミリーオ館山 9:30-16:00  バイクロングライド 走行距離は100-150km程度、 16:00-17:30    ブリックラン5~10km 19:00 夕食       5月23日(日) 7:00 朝食 8:00-13:00 バイクロングライド 走行距離はメニューを交えて100km程度、 13:00-14:30 ブリックラン5~10km 14:30 解散 ■宿泊先 JR東日本ホテルズ ファミリーオ館山 http://www.familio-tateyama.com/ ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 Lumina トライアスロン合宿コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして合宿の開催を行っていきたいと思っています。 食事、座学の方法を改善してまいります。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【合宿運営改善点】 〇食事  ・皆で集まっての食事はいたしません。 〇座学 ・必要最低限のことのみ室内で説明します。その他は練習の合間に外で行います。室内での座学参加時はマスクを着用ください。 〇懇親会 ・飲み会は行いません。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円

2021.03.31WED

Maserati SUWAKO8PEAKS TRIATHLON challenge

2021年の嬉しいニュース! 6月26日(土)長野県諏訪湖でミドルディスタンスの新規大会「SUWAKO 8PEAKS MIDDLE TRIATHLON」が開催されます。発表当初から、話題沸騰で今季大注目の大会です。 このレースを目標に、ミドルディスタンスに挑戦するスペシャル企画、「マセラティ 諏訪湖エイトピークス・トライアスロンチャレンジ」通称「SUWAチャレ」が始動します! 事前講習&練習会に参加してミドルデビューを目指す人も、さらなるレベルアップを狙う人も、自分の目標にチャレンジしませんか? 【SUWAチャレ4つのポイント】 ①ミドル~ロングの現役トップ選手が指導 ②注目の新レースへの出場権を確実にゲット! ③マセラティがミドルへの挑戦を応援 ④シマノがシューズとLAZERヘルメットをモニター提供 【企画概要・スケジュール】 ■参加費:60,000円(税込み / 大会参加枠確保 / 大会エントリー料は含まれておりません) ■募集定員 :25人(予定) ■講師 メインコーチ(ラン・バイク) 久保埜一輝(2019年アイアンマン世界選手権 日本人1位) スイムコーチ 井上優(2009年オープンウォータージャパンオープン10km 3位) 【説明会】 当イベントの無料説明会があります。 ■説明会日時   3月6日(土)12:00-13:00  3月7日(日)12:00-13:00  ※どちらも内容は同じです ■開催場所 オンラインで行います。 説明会ご参加ご希望の方は、こちらよりお申込下さい。 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021030708

OTHER Information

Triathlon School

LUMINACLUB ATHLETE SCHOOL(LCS)

世界のトライアスロンシーンに精通する国内唯一の専門誌「トライアスロン・ルミナ」がプロデュースするスイム(水泳)、バイク(自転車)、ランニングの総合スクールです。

スイム、バイク、ラン、トライアスロンなどの各分野で活躍しているトッププロや、オリンピアン、レジェンドアスリート、そしてときには食や栄養、コンディショニングの達人をコーチに迎え、それぞれの経験と実績に裏付けられた指導を受けられます。

Swimming School

LCS(水/土曜)朝スイム 東新宿

泳ぎの技術を学べるアスリートの朝活

東新宿駅直結のオフィスビル。駅からすぐのアクセス。プールは25m×5コースのプールで、50m以上泳げる泳力のある方を対象に、朝から本格的に泳ぐことができます。
スクールは毎週水・土曜日に開催。忙しい人でも確保しやすい朝の時間帯を活用できる大人アスリートの朝活。

Swimming School

LCS(木曜)
朝スイム 恵比寿

泳ぎの技術を学べるアスリートの朝活

恵比寿駅から徒歩7分。プールは25m×4コース、50m以上泳げる泳力のあるかたを対象に、朝から本格的に泳ぐことができます。スクールは毎週木曜日に開催。
時期に応じてトレーニング強度・テーマも明確に変動させ、効率良くスマートな泳ぎのパフォーマンスアップを約束します。