LUMINAs Entry

LUMINAs ENTRYは、トライアスロン、デュアスロン、アクアスロン、トレイルランなどのスポーツ大会から、練習会やイベント情報をホームページから閲覧・お申込みいただけます。あなたのお気に入りの大会・イベントをチェックしよう!

RACE Information

2021.03.20SAT

第1回 しろさとTT200

■ゲストライダー 竹谷賢二 ■種目と募集人数 ①200㎞(35周回) 300名 ②100㎞(18周回) 200名 ③ 50㎞(9周回) 200名 但し、100㎞部門と50㎞部門はWエントリー可 ■入賞 男女各部門1~3位 但し、表彰式なし、賞状賞品は後日郵送 ■参加賞 検討中 ■参加費 ・200km部門 20,000円 ・100km部門 15,000円 ・50km部門  10,000円 ・100㎞+50㎞ ダブルエントリー 20,000円 ■ローカルルール ドラフティング禁止 「ドラフティング」とは、他の競技者又は車両 のドラフトゾーンの中に入って走行する行為をいう。 2競技者のドラフトゾーンの範囲は、バイクの前輪の最前部を基点として、 後方7m、横幅3m(前輪を中心と して左右それぞれ1.5m)の内側とする。 ■参加条件 ・ロードバイク・TTバイクに限る ・過去に計測タグの未返却がない人 ・参加費のキャンセルは募集締め切り日前は全額(但し、送料差引き)返金します。それ以降の返金はほとんどの費用が発生しているので、不可とします。これに同意される方。 ・大会中に負傷または死亡等の事故に遭遇した場合、主催者及び大会関係者に対する責任の一切の免除に同意される方。 ・大会に関連するマスコミ報道等々に、名前及び写真を自由に使用することに同意される方。 ・緊急事態宣言や気象状況、及びその他の理由で大会競技が中止になった場合、参加申込金が返金されないことに同意される方。 【コロナ対策運営--3蜜を避ける】 ・参加者は1週間前からの検温を義務とします。 ・開会式も表彰式も行いません。 ・大会会場への入場時に全参加者の検温チェックをします。 ・大会会場内では全員マスクを必着とします。 ・一斉スタートではなく、個人タイムトライアル方式で、時差スタート方式を採用します。 ・参加者はスタート後はマスクを外してもOKとします。 ・結果表は後日、ホームページ上で発表します。 ・入賞者は後日、賞状と記念品を郵送します。 ・大会会場には手洗い用の石鹸や消毒用のアルコールを完備します。 ・緊急事態宣言発動や台風等々で安全面に不安が生じた場合は中止します ■スケジュール(予定) 06:30--選手会場入り 07:20--計測バンド配布(セルフ) 08:00--200㎞部門・50㎞部門スタート 10:00--100㎞部門スタート 11:00--50km部門最終ゴール 15:00--100km部門最終ゴール 16:00--200km部門最終ゴール(レース終了) ■大会会場へのアクセス 常磐自動車道水戸ICから25分 ■その他 ・利用可能機材--DHバー、ディスクホイール ・ハンドル--エアロバー、ドロップハンドルのみ。フラットバー不可 ・使用バイク--TTバイク、ロードバイク(ドロップハンドルに限る)サイクルコンピュータ必須 ・NGバイク--クロスバイク、MTB、ミニベロ ・レンタルバイクの有無--無し ※選手の大会会場宿泊施設への宿泊はできません、宿泊希望の方は近隣の宿泊施設をご利用ください。 ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円

2021.04.04SUN

第23回青梅高水国際トレイルラン

山系グッズのさまざまなブランドのブースが集結する トレランフェスと同時開催の予定です。 ■開催日時 2021年4月4日(日) ■開催場所 東京都青梅市  永山公園総合グランド(トレランフェスと併設) ■協力 青梅市自治連合会第7支会、東京都森林組合、青梅山林災害対策協議会、JSBM、佐藤スポーツ、 賢治の学校 ■種目 【上級クラス】実測32㎞(GPS24.5km) 【中級クラス】実測19㎞(GPS14.3km) ■参加費 【上級クラス】8000円 【中級クラス】7000円 過去20年間に亘り参加費の値上げをせずにきましたが、コロロ対策に相当の費用を要することが分かり、 申し訳ないですが、今年、値上げをさせて頂きますので、ご了承下さい。 ■参加条件 ・16歳以上 ・環境省の「国立公園内でのトレラン大会の取り扱い指針」が守れる方。 ・「東京都自然公園利用ルール」を守れる方 ・健康保険証持参 ・参加費のキャンセルは募集締め切り日前は全額(但し、送料差引き)返金します。それ以降の返金はほとんどの費用が発生しているので、 不可とします。これに同意される方。 ・大会中に負傷または死亡等の事故に遭遇した場合、主催者及び大会関係者に対する責任の一切の免除に同意される方。 ・大会に関連するマスコミ報道等々に、名前及び写真を自由に使用することに同意される方。 ・緊急事態宣言や暴風雨、及び、その他の理由で大会競技が中止になった場合、参加申込金が返金されないことに同意される方 【コロナ対策運営--3蜜を避ける】 ・参加人数を前回の2分の1とします。 ・参加者は1週間前からの検温を義務とします。 ・前もってゼッケンと大会案内を郵送し、開会式も表彰式も行いません。 ・サーマルカメラを導入し、大会会場への入場時に全参加者の検温チェックをします。 ・全参加者には大会会場入場時にマスクに代わる「バフ」を配布する。 ・大会会場内では全員マスクを必着とします。 ・一斉スタートではなく、50人程度の少人数を1グループとして、時差スタート方式を採用します。 ・参加者はスタート後、約300mはバフを着用し、その後は外してもOKとします。 ・コース上、従来のような給水場は廃止し、ペットボトル500ml(or ハンディパック300ml)のセルフ方式とし、給水スタッフとの蜜を回避します。 ・給水スタッフはマスクとフェイスシールドを着用します。 ・結果表は後日、ホームページ上で発表します。 ・入賞者は後日、賞状と記念品を郵送します。 ・ゴール後の記録証の発行は中止し、空白の記録証をセルフで持ち帰り、結果表から各自で記入する方法を採用します。 ・大会会場内のトイレや水場には手洗い用の石鹸や消毒用のアルコールを完備します。 ・政府による緊急事態宣言発動や台風等々で安全面に不安が生じた場合は中止します。 ■募集定員(前回の50%とします) 上級者(32km)部門 600名 中級者(19km)部門 600名 ■アクセス JR青梅線青梅駅より徒歩8分 ■問合せ KFCトライアスロンクラブ事務局 ■制限時間 ●中級者部門は関門、制限時間なし 但し、最初から最後までずっと歩くのは禁止 ●上級者部部は5時間 但し、10Km地点(榎峠)の関門通過時間を100分後までとします。 不通過の選手はここでゼッケンを外し、コース上をゴール地点まで自力で戻って下さい。 先に進むことはできません。この措置は皆さんの安全と山中に立つボランティアの健康を 考えてのことです。従ってください。 ■競技規則 山のレースにはケガは付きものと言われていますが、手袋、滑らないシューズ、 それに水さえあれば、ケガをする確率はグンと減ります。 毎年、転倒によるヒザと手の平のケガ人が20名ほど発生していましたが、最近では手袋・携帯水効果で怪我人は2~3名に減っています。 ・手袋着用(義務) ・最低500ml以上の飲料水(義務) ・健康保険証の持参(義務) ・トレランシューズ(推奨) 競技規則は参加者の安全を目的としたのです。ペナルティを目的としたのもではありません。でも、 順守の徹底を図るため、総合1~6位入賞の選手の義務違反には10分間のペナルティを加算いたします。 この措置は他の一般選手の模範となって欲しいためです。                                      ■表彰 上級者部門&中級者部門の表彰は男女各1~6位までと年代別1~3位を対象とする。 ■タイム・スケジュール ・大会会場 永山公園総合グランド (JR青梅駅から徒歩8分) ・開会式&エアロビ 中止 ・競技開始 10:00am(上級者部門)       10:30am(中級者部門) ・参加賞  ゴール後にお渡しします。    ■上級者部門のエイドは、高水山常福院を通過後の表参道入口地点の1ヶ所です。また、中級者部門のエイドは栗平林道終点の1ヶ所です。 今年はフルーツ等々はありません。ペットボトル500ml(or ハンディパック300ml)のみです。携帯食はご持参ください。なお、空ボトルは指示された地点で捨てて下さい。 ■完走賞(参加賞) ゴール後、高圧コンプレッションカーフガードとコカ・コーラ500mlを予定。バフ(マスク)はスタート前に配布予定。 ■過去大会で上級者&中級者部門で優勝された以下の方は、この大会が続く限り永久に参加費は免除致します。       ■栗平地区(上級者部門は不通過です) スタートから7kmほど進むと、どこかの時代にタイムスリップした様な、 また、日本人の心の古里を感じさせてくれる風景が目の前に拡がり、 一瞬「あれ、自分はどこにいるのだろう!?」と錯覚してしまいそうなポツンと開けた空間に入り込みます。 ここが青梅の隠れ里「栗平地区」(写真左下)です。ここには民家が3軒と自然農の理論を実践している「宮沢賢治の学校」があります。 この栗平地区は、長篠の戦い以降、織田信長による「武田征伐」により、天正10年(1582年)3月11日、 天目山の戦いに敗れた武田勝頼・信勝親子・北条夫人が自害し、清和源氏新羅三郎義光以来の名門甲斐武田氏が滅亡しましたが、 その武田氏末裔と云われています。 そして、この青梅の栗平地区に流れつき、安住の地として定住したと伝えられています。 山の斜面に積まれた石垣の上には三百年前に建てられたという重厚な家屋があり、 屋根の鬼瓦には武田家の裏紋である花菱が用いられています。 ■日本画家向井潤吉と栗平 第14大会が終わった数日後、著名な日本画家の向井潤吉の業績について研究されている著名な美術評論家の方から連絡は入り、 15㎞部コースの折返し地点にある栗平集落を訪れたいというものでした。驚いたことに、向井潤吉の作品の中に 栗平集落の民家を描いた絵画かあると云うことです。 実は、この栗平集落は”青梅の隠れ里”と言われ、 地元青梅の人でも、その存在を知っている人は僅かです。 そんな場所をかつて向井潤吉が訪ねていたとは驚きです。我々も、初めてここを訪れた時に、 深い山の中に不思議な空間(集落)があるなあ・・・と、 今でいうパワースポット的な何かを感じたものです。 皆さんもこの不思議なパワースポット的空間「栗平集落」を駆け抜けて下さい。 ■高水山お守り「獅子鈴」 青梅のパワースポット「高水山常福院」境内で皆さんへお渡しする御守りは真っ赤な可愛い「獅子鈴」です。但し、今年はセルフでお持ち帰りください。 (注)里山と云えども、練習の際には熊鈴を携帯してください。 ■温泉情報 大会会場(青梅駅)に近いJR青梅線「河辺駅」前(北口)に河辺温泉「梅の湯」があります。 ■大会についての最新情報は 「KFCトライアスロンクラブ通信」 に随時アップしています。 ■レース後、皆さんのレース中の写真をkfcウェブサイトで閲覧&ダウンロード(無料)できるようにし ます。

EVENT Information

2021.02.07SUN

簡単に速く楽になるパーツ①

国内レースもひと段落し、最近一気に寒くなってきました。 トライアスリートの中には冬のバイクは冬眠してしまう人も多いかもしれませんね。でもオフシーズンの今だからこそ、より速くなるめにトレーニング以外に、バイクや機材についてじっくり考えるのに良い機会です。 トレーニングの成果をしっかり発揮するためにバイクギアもしっかり選びたいですね。 プロメカニックの竹内正昭さん(BIKE&HIKE)が簡単で速く楽になるバイクパーツを教えてくれます。 1回15~30分の短い時間なので、集中力を切らさずに受講できます。 ※メンテナンスについては「誰でもできる自転車メンテナンス」(竹内正昭著、山と渓谷社)に分解写真が詳しく載っています。合わせてご参照ください。 ■開催日  2月7日(日) ■開催時間 19:00~19:30 ■募集人数 15名 ■参加費  無料 【主な講義内容】(予定) 簡単に速く楽になるパーツ①(セラミックベアリングBB、プーリー) 30分 講師:竹内正昭 BIKE&HIKE(世田谷区深沢5-2-9-108)代表。登山とツーリングから自転車の世界に。オレゴン州でメカニック修行後開店。トライアスロン日本選手権、デュアスロン世界選手権、北京オリンピック選手(山本良介選手)のメカニックを務める。実業団ロードチームや日体大自転車競技部など、自転車競技のメカニックも。自身も徳之島トライアスロン他、趣味で大会に出場。競技としてはサッカー、ラグビー出身。 参加の仕方について ・お申込みいただいたイベントの開始時間までに下記Zoom URLへアクセスして、ご参加ください。 https://us02web.zoom.us/j/88924863614?pwd=U0tsM3B3cERBQTVGaXVROFBNZmoyUT09 ミーティングID: 889 2486 3614 パスコード: 248627

2021.01.28THU

恵比寿朝スイム体験 1月開催分(無料)

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 Lumina恵比寿朝スイムは毎週木曜日の開催(5週目は除く)です。 朝、気持ち良く泳いでから1日をスタートさせると、すっきりと気分良く過ごすことができます。 ぜひ、木曜日の朝スイムが習慣となりますように、まずは体験会をお楽しみください。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願いいたします。 ■日時   木曜日 AM7:05-8:15 ■開始場所 コナミ恵比寿店 ■指導 井上 優コーチ ■持ち物 水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル 水分

受付終了

2021.01.28THU

朝活インドアBIKESセッション45 - 拡大版60分無料開催!! -

《トライアスロンLAB》で大人気の朝活バイク・セッション!! 今回は、初の夜開催となり、60分の拡大版無料お試し体験イベントです! 先着10名様なので、興味のある方はぜひこの機会にお試しください! 普段、トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのためにおすすめのトレーニングとなっております。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)です。 通常開催クラスは、忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスとなっております。 詳細はこちら ⇒https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021012901 ■開催日  2021年1月28日(木) ■開催時間 19:00~20:00PM ■募集人数 10名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  無料 【メニュー】 ①ストレッチ ②ウォーミングアップ ③フィジカルトレーニング(スピードトレーニング) ④ピルドアップ ⑤インターバル ⑥クールダウン ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 1/28】朝活インドアBIKESセッション

受付終了

2021.01.29FRI

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年1月29日(木) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 12/18】朝活インドアBIKESセッション

締切間近

2021.01.30SAT

東新宿朝スイム体験 1月開催分(無料)

泳ぎの技術を学べる、大人アスリートの朝活 入会をご考えのお客様は初回に限り無料でお試し利用ができます。 朝、気持ち良く泳いでから1日をスタートさせると、すっきりと気分良く過ごすことができます。 ぜひ、朝スイムが習慣となりますように、まずは体験会をお楽しみください。 ご希望の日にちはエントリー時の選択ボックスにチェックをお願いいたします。 ■時間 水曜日・土曜日 AM7:00-8:30 ■開始場所 ティップネス東新宿店 ■指導  井上 優コーチ ■持ち物 水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル 水分      レンタルタオルの使用ができません(ティップネス会員様でも不可)。ご自身で お持ちください。 ※入館は6:45-7:15 のみとなります。  遅刻すると入館 できませんのでご注意ください。  退館は9:00までにお願いいたします。 ※シャワー、ロッカー使用できます。 ※朝の7:00-8:30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

締切間近

2021.01.31SUN

日曜朝スイム<1月31日>Produced by Lumina ※都度利用※

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 1月31日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 3,300円/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

締切間近

2021.01.31SUN

日曜朝スイム体験 Produced by Lumina 1月開催分(無料)

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、 やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。 「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」 「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」 そんなひとりでは超えられない壁を越えて、 後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください!  スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 1月17、24、31(日) いずれか1日 ※1月10日はお休みとなります ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 無料 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

締切間近

2021.01.31SUN

長水路(50mプール)でおもいっきり泳ごう!100m×35本/40本

長距離泳しませんか。 100m×35本(3,500m)を2分10秒または、100m×40本(4,000m)を2分サークルで泳ぎます。 お好きなコースをお選び頂けます。サークルが厳しい方は途中休憩もOKです! コーチはつきませんが、スムーズに泳げるようにスタッフが順番調整いたします。 ■参加対象者 中級者~上級者 ■開催日  2021年1月31日(日曜日) ■開催時間 12:00-13:30 ■開催場所  国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ■練習内容  12:00 ウォームアップ(各自) 12:05 100m×35本/40本スタート 13:21 100m×35本終了 各自ダウン 13:25 100m×40本終了 各自ダウン 13:30 終了 ■定員  12名 ■参加費 2,500円 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

締切間近

2021.02.01MON

【月極継続】差をつけるための本当のストレッチ

学びのオンラインコミュニティ《トライアスロンLAB》内で展開される 大河内智未コーチによる、ストレッチセミナー(月曜~金曜の朝実施)。 朝、脳や筋肉に刺激を入れることで、その日1日の動きがスムーズになります。 目覚めのストレッチでシャキッと気持ち良く過ごしましょう。 指導してくれるのは、51.5kmを中心に活躍した、元プロトライアスリートで現在は鍼灸師という経歴をもつ、身体のプロフェッショナル、大河内智未コーチです。身体の構造を知り尽くしている大河内コーチのストレッチは、身体の芯に効くため、ほぐし効果抜群です。 今まで自己流でやっていたストレッチは、実は全然効果がなかった……! なんてこともありますので、この機会にしっかり本物のストレッチを習得しましょう。 ■開催曜日 毎週、月~金 ■時間   7:00 – 7:30(朝) ■参加費  3,300円/月 ※お申込者にPayPalよりカード決済のメールが届きますのでそちらよりお支払いください。 基本的に自動継続となります。支払いを止める場合はPaypalマイページより止めることができます。       【主な内容】(予定) ●朝の時間を活用して行える身体の芯に効くストレッチ。 ●短時間、ひとりで行えるストレッチ など。 ■講師 大河内 智未 スイムを得意とし、51.5kmのエリート選手として活躍後、鍼灸師の資格を獲得。さまざまな身体の悩みを解決するほか、トレーニングなどのアドバイスも行っている。 <主な戦歴> 2001年 潮来全国学生選手権 優勝、日本ジュニアトライアスロン選手権2位 2002年 ワールドカップ石垣島・蒲郡大会 日本代表 2003年 日本選手権 11位 2004年、2005年 アジア選手権(U-23) 日本代表 2006年 関東選手権 優勝、ITUコンチネンタルカップスービックベイ大会優勝、日本選手権 15位 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か 【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

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2021.02.01MON

差をつけるための本当のストレッチ

学びのオンラインコミュニティ《トライアスロンLAB》内で展開される 大河内智未コーチによる、1週間(月曜~金曜の朝実施)1セットで受講するストレッチセミナー。 朝、脳や筋肉に刺激を入れることで、その日1日の動きがスムーズになります。 目覚めのストレッチでシャキッと気持ち良く過ごしましょう。 指導してくれるのは、51.5kmを中心に活躍した、元プロトライアスリートで現在は鍼灸師という経歴をもつ、身体のプロフェッショナル、大河内智未コーチです。身体の構造を知り尽くしている大河内コーチのストレッチは、身体の芯に効くため、ほぐし効果抜群です。 今まで自己流でやっていたストレッチは、実は全然効果がなかった……! なんてこともありますので、この機会にしっかり本物のストレッチを習得しましょう。 ■開催曜日 毎週、月~金(2/1 - 2/5 開催) ■時間   7:00 – 7:30(朝) ■参加費  1,100円/1週間       ※1週間単位(月曜日~金曜日)のお申込となります。 【主な内容】(予定) ●朝の時間を活用して行える身体の芯に効くストレッチ。 ●短時間、ひとりで行えるストレッチ など。 ■講師 大河内 智未 スイムを得意とし、51.5kmのエリート選手として活躍後、鍼灸師の資格を獲得。さまざまな身体の悩みを解決するほか、トレーニングなどのアドバイスも行っている。 <主な戦歴> 2001年 潮来全国学生選手権 優勝、日本ジュニアトライアスロン選手権2位 2002年 ワールドカップ石垣島・蒲郡大会 日本代表 2003年 日本選手権 11位 2004年、2005年 アジア選手権(U-23) 日本代表 2006年 関東選手権 優勝、ITUコンチネンタルカップスービックベイ大会優勝、日本選手権 15位 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か 【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名【LAB 参加案内 2/1 - 2/5】差をつけるための本当のストレッチ ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

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2021.02.02TUE

TK指導:冬のライド力UP〈ワークアウト2〉2/2

12月~3月まで、3カ月の間に合計5種類のワークアウト&実力チェックテストで「トライアスリートに必要なライド力」を高めていく、TK(竹谷賢二さん)指導の短期集中講座、都度エントリー。 トライアスリートとして必要なバイクライドの力を高めるためのワークアウト3種をTKアドバイスのもと一緒に実践! この〈ワークアウト2〉では「ペダリング出力強化」をテーマとしたワークアウトを行います。 >>今後開催クラスの日程・エントリーについては《トライアスロンLAB》ページでチェックを! https://lumina-magazine.com/archives/news/18643 ■開催日 2月2日(火) ■開催時間 20:00~21:00 ■参加費(都度ビジター)2,500円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ワークアウトに関するTKのブリーフィング ●「基礎スキルUP」をテーマとしたワークアウト実践 ワークアウト2~3は、2~3月に開催するリアルイベント「TKバイク合宿」ステップ(2月)/ジャンプ(3月)とも連動しており、併せて受講いただくと、さらに効果的です。 ▼TKバイク合宿 2月ステップ(強化編) https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021021302 ▼TKバイク合宿 3月ジャンプ(実戦編) https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021031302 ■講師 竹谷 賢二  2004年、日本代表としてアテネオリンピックマウンテンバイク日本代表選手として活躍しマウンテンバイクを引退した後は、トライアスロンに参戦。その後8年連続IRONMAN KONAに出場している。 参加の仕方について ・本セッションでは、インドアトレーナーを使用してテストやワークアウトを行います。ローラー台、スマートトレーナーなどでバイクに乗れる環境をご準備ください。 ・イベント開催前日までにエントリー時にご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます(開催当日エントリーとなった場合は随時)   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

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2021.02.02TUE

【月極継続】朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日   毎週 火 金(5週目除く)        (火)2/2,9,16,23        (金)2/5,12,19,26        ■開催時間  05:45~06:30AM ■募集人数  15名 ■参加料   6,600円(税込)/1か月 ※お申込み後にPaypalよりカード決済のメールが届きますのでそちらよりお支払いください。 基本的に自動継続となります。支払いを止める場合はPayPalマイページより止めることができます。   【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か 【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

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2021.02.02TUE

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年2月2日(火) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 2/2】朝活インドアBIKESセッション

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2021.02.02TUE

【月極継続】rollers/インドアBIKEセッション 2月開催

みんなで走って、単調になりがちな普段のバイク練習に刺激を入れよう!  ミドル~ロングを主戦場に活動するプロトライアスリート篠崎友選手が行うバイクトレーニング「rollers」(ローラーズ)に参加できます。 ■開催日  毎週 火・木・土曜日 ■開催時間 火・木 20:00~21:30/土:19:00~20:30(60分~90分) ■募集人数 なし ■参加費  3,300円/月(税込) ■講師   篠崎 友       ミドル~ロングディスタンスを主戦場に活躍するプロトライアスリート。       「モンスタートライアスロンクラブ」代表。大学時代にトライアスロンを始め       2年時日本選手権出場、大学4年時に全日本大学選抜トライアスロン個人総合優勝。       大学3年時にはトレーニングを兼ねて自転車ロード実業団チームに登録       1年で実業団トップカテゴリーに昇格し、最高位は全日本実業団小川村大会7位。       大学卒業後は憧れていたIRONMANのあるロングディスタンス・トライアスロンに転向       ロード実業団チームに所属しながらショート、ロング、デュアスロンと多方面で活動する。 【セッションの内容】(練習メニュー例) ▼ウォーミングUP/10min ▼メイン 1/30秒×5本、90秒x5本 ▼レスト/5分 ▼メイン 2/10分x2本 ▼ダウン/5分 【篠崎選手より】 篠崎自身が普段行っているトレーニングメニューをもとにして、60~90分のトレーニングを全員で行います。 トレーニングを行う上でその内容と意図、目的を各自が理解している事が大切だと考えています。 一つひとつのメニューをわかりやすく説明するとともに、プロ選手としての「トレーニングに対しての意識」を感じとっていただければと思います。 またレースやトレーニングに関するアドバイスもトレーニングとともにお話していきます。ご質問などもトレーニングをしながらお受けできればと考えています。 毎週同じ時間、天候に影響されないローラー台でバイクトレーニングを習慣化。それぞれの目標に向けてrollersで頑張りましょう!! 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。  Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か  【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

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2021.02.05FRI

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年2月5日(金) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 2/5】朝活インドアBIKESセッション

2021.02.07SUN

日曜朝スイム<2月7日>Produced by Lumina ※都度利用※

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ※お得な月極利用もございます!  一般 8,800円(税込み) ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 2月7日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 3,300円(税込み)/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2021.02.07SUN

重力スイム(2)肩甲骨・肋骨編

身体の重みを最大限利用した「重力スイム」講座。身体の部位を骨模型図で細かくチェックし、じっくり4回に分けてお届け! 続けての受講がオススメですが、途中からの単発受講でもOK! 本来人間は重力を感知する能力が備わっており、それが優れているほど無駄な力を使わずに身体を前に運べるようになってきます。 このセミナーでは、身体のパーツを細かく分類し、一つひとつ丁寧にゆるめる体操を行い、身体の重み(重力)を感じやすい状態にします。その後スイムの動きにつなげていきます。 左右で動きを比較しながら行い、その感覚を言語化していくので変化を感じやすいと好評です。 指導担当はU23アジア選手権日本代表などエリート選手としても活躍している前田隼矢コーチ。少人数制なので、一人ひとり、しっかりアドバイスします。 【こんな方にオススメ!】 ●正しい泳ぎ方がどんなものか分からない ●スイムフォームに悩んでいる ●身体が固く、沈むのでどうにかしたい ●タイムアップできず悩んでいる ■開催日   2021年2月7日(日) ■開催時間  20:00~21:00 ■募集人数  5名 ■参加費   3,300円(税込) ■講師 前田 隼矢  NSIトライアスロンスクールコーチにして、日本選手権などで活躍する現役エリートトライアスリート。デビューレースは小学5年生の時の丹波ファインキッズトライアスロン。5年間の英語教員経験を経て、現在NSIトライアスロンスクールのコーチとして多数のトライアスリートを指導。パーソナルコーチ・オンラインコーチとしての指導も行っている。 https://www.tryfornow.com/ 《主な戦績》 2010年 U23アジア選手権日本代表 2011年 宮古島トライアスロン年代別2位 2019年 鹿児島国体リハーサル大会6位 2020年JTU強化指定選手 2015〜2020年国体トライアスロン兵庫県代表 【重力シリーズ今後の開催予定】 ★重力スイム編 ※開催時間はいずれも20:00〜21:00 ▼3/7(日) 骨盤~足首編 ▼4/4(日) 背骨編 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 2/7】重力スイム(2)肩甲骨・肋骨編

2021.02.07SUN

虹奈コーチのラン・スイムセッション ~2月7日開催~

来シーズンに向けて、現状のペースや自分の目標に合ったタイム設定を把握して、正しいフォームで走る・泳げる準備をしましょう。 勢いだけでたくさん走ったり泳いだ結果、ケガをしたり、疲れだけがたまって思うようなトレーニングができなくなってしまった経験はありませんか? まずは、スイム・ランともにトレーニング前にドリルで身体の使い方をしっかり学び、長い距離にも対応できるフォームが身につけます。 身体を整え、使い方を意識した後にメイントレーニングに入ります。途中で、動画撮影やアドバイスが入るので、受けるたびに学びがあります。 このセッションは、テーマを設けて1月の日曜日に2回行います。連続して参加すればその分よりスキルアップしますが、もちろん単発の参加もOKです。 指導するのは、2019年アイアンマン台湾女子優勝で、大学時代は4年連続日本選手権出場経験があり、明るく丁寧な指導で人気の孫崎虹奈コーチ。 スムーズにオフシーズンのトレーニングに入るための準備を行いましょう! ■開催日  2月7日(日) ■開催場所 ランニング:代々木公園       スイム  :国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール ■指導   孫崎 虹奈コーチ ■定員   15名 ■持ち物  ランニング:ランウェア、シューズ、水分 スイム:水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分 ■内容 【ラン】 《ビルドダウン走》 09:50 代々木公園 集合 10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル 10:30- 11:20 B-Down (自身の目標タイムを決め、トップスピードから 1km ずつタイムを落としていきます。 一番大事なのは、ペースが落ちても同じフォームで走れること。フォーム撮影アドバイスあり) 【スイム】 《インターバル》 11:45 プール入り口集合 12:00 – 12:45 W-up・ドリル 12:45 – 13:20 メイン インターバル(メイントータル 1,000m 前後。タイムの記録・アド バイス行います) 13:30 ダウン ■時間・金額 10:00 – 11:30 ランセッション(ランのみ 1,650円) 12:00 – 13:30 スイムレッスン(スイムのみ 4,400円) ※ラン・スイムレッスン両方参加で、5,000円(すべて税込) >>合わせて受けたいセッション 2月21日(日)《ビルドダウン走 & インターバルスイム》  ⇒詳細・お申込はコチラ  https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021022105 ※虹奈コーチのスイムフォーム撮影会も2月21日、7時~8時20分中野TACアンプラザにて行っております!⇒詳細・お申込はコチラ  https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021022805 ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2021.02.08MON

差をつけるための本当のストレッチ

学びのオンラインコミュニティ《トライアスロンLAB》内で展開される 大河内智未コーチによる、1週間(月曜~金曜の朝実施)1セットで受講するストレッチセミナー。 朝、脳や筋肉に刺激を入れることで、その日1日の動きがスムーズになります。 目覚めのストレッチでシャキッと気持ち良く過ごしましょう。 指導してくれるのは、51.5kmを中心に活躍した、元プロトライアスリートで現在は鍼灸師という経歴をもつ、身体のプロフェッショナル、大河内智未コーチです。身体の構造を知り尽くしている大河内コーチのストレッチは、身体の芯に効くため、ほぐし効果抜群です。 今まで自己流でやっていたストレッチは、実は全然効果がなかった……! なんてこともありますので、この機会にしっかり本物のストレッチを習得しましょう。 ■開催曜日 毎週、月~金(2/8 - 2/12 開催) ■時間   7:00 – 7:30(朝) ■参加費  1,100円/1週間       ※1週間単位(月曜日~金曜日)のお申込となります。 【主な内容】(予定) ●朝の時間を活用して行える身体の芯に効くストレッチ。 ●短時間、ひとりで行えるストレッチ など。 ■講師 大河内 智未 スイムを得意とし、51.5kmのエリート選手として活躍後、鍼灸師の資格を獲得。さまざまな身体の悩みを解決するほか、トレーニングなどのアドバイスも行っている。 <主な戦歴> 2001年 潮来全国学生選手権 優勝、日本ジュニアトライアスロン選手権2位 2002年 ワールドカップ石垣島・蒲郡大会 日本代表 2003年 日本選手権 11位 2004年、2005年 アジア選手権(U-23) 日本代表 2006年 関東選手権 優勝、ITUコンチネンタルカップスービックベイ大会優勝、日本選手権 15位 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か 【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名【LAB 参加案内 2/8 - 2/12】差をつけるための本当のストレッチ ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

2021.02.09TUE

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年2月9日(火) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 2/9】朝活インドアBIKESセッション

2021.02.12FRI

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年2月12日(金) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 12/18】朝活インドアBIKESセッション

2021.02.13SAT

TKバイク合宿 2月ステップ(強化編)

初春TKバイクキャンプ ホップ、ステップ、ジャンプ 1月2月3月の3回のバイクキャンプと合宿合間の自主練で、宮古島やIRONMAN台湾に向けて シーズンインでのパーフェクトライドを目指しましょう! もちろん出たいキャンプのみのご参加も可能です。 2月ステップ(強化編) ホップでフォーム、ペダリングスキルを学んだあとは、しっかりと乗り込みましょう。2日のライドで200kmオーバー乗り込みます。その中では地形を利用した強化メニューも組み込んでのハードなものに。 2日目はブリックランも行います。バイク後のランの感覚にも慣れておきましょう。 1泊2日の合宿ですが、1day参加もOKです! ■開催日   2月13日(土)-14日(日) ■集合時間  9:00  ファミリーオ館山 ■募集人数  30名 ■参加費   <1泊2日> 18,000円(税込)        < 1 day > 10,000円(税込) ■宿泊費    14,900円(予定)(1泊2食)は現地でお支払いください。        ※宿泊はLuminaで準備させていただきます。 ■開催場所  千葉県南房総 ■指導    竹谷 賢二 ■スケジュール(予定) 2月13日(土) 9:00  集合   ファミリーオ館山 9:30-10:30    バイク技術練習 10:30-17:00   バイクロングライド ギア&回転数制限のメニューを交えて             走行距離は100-150km程度。 19:00          夕食
 2月14日(日) 7:00        朝食 8:00-12:00   バイクロングライド 走行距離はメニューを交えて70-100km程度            TKも併走し個別にアドバイスがもらえます 12:00-14:00   ブリックラン(10~15km)
14:00 解散 ■宿泊先 JR東日本ホテルズ ファミリーオ館山 http://www.familio-tateyama.com/ ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 Lumina トライアスロン合宿コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして合宿の開催を行っていきたいと思っています。 食事、座学の方法を改善してまいります。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【合宿運営改善点】 〇食事  ・皆で集まっての食事はいたしません。 〇座学 ・必要最低限のことのみ室内で説明します。その他は練習の合間に外で行います。室内での座学参加時はマスクを着用ください。 〇懇親会 ・飲み会は行いません。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円

2021.02.13SAT

楽に速く泳げるようになる!ヘッドアップ編

陸上でコンディショニングと水中でのトレーニング、両方からのアプローチで人気の 「楽に速く泳げるようになる!」シリーズです。 2020年は、10月姿勢(ボディーポジション)、11月ローリング、12月プッシュと毎月テ ーマを変えて取り組んできましたが、2021年1月~3月は、そこで学んだ基礎を生かすため の実践編を行います。1月は「OWS(オープンウィータースイム)での直進力をつける」 がテーマでした。もちろん、前回までのレッスンに参加していない人でもためになる内容 です。 トライアスロンで欠かせないヘッドアップですが、波の抵抗などもなり、力づくで顔を上 げている人も少なくありません。ですが、ヘッドアップはあくまで前方を確認するために 行うので、自然な泳ぎの中に取り入れるのが理想です。 背面を意識して胸の動きが使えるようになると、自然な体重移動ができて楽なヘッドアッ プができるようになります。今シーズンはヘッドアップの苦手意識をなくしてレースに挑 みましょう。 陸上でのコンディショニングと細やかなドリル練習を中心に、気づきのあるレッスンを行 っていきます。 初心者から上級者までどなたでも参加いただけます。 ■開催日   2021年2月13日(土) ■開催時間  16:30~18:00 ■募集人数  15名 ■参加費   一般3,300円(税込)        LCS会員2,750円(税込) ■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)  https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ※第2体育館右横がプールとなります。 ※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。 【主な内容】(予定) ●体幹から引き上げるヘッドアップスキル ●持ち上げるではなく持ち上がるヘッドアップ ●自然な呼吸ができるヘッドアップ 【今後の予定】 〇2月「ヘッドアップ」 ・27日(土)ヘッドアップをスイムの流れの中に取り入れよう  お申込はこちら⇓ https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021022701 〇3月「OWS実践練習」 ・13日(土)集団泳のテクニック  お申込はこちら⇓ https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021031303 ・27日(土)OWSテクニック  お申込はこちら⇓ https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021032701 ■太田成美 NAS×Lumina溝の口コーチ 競泳日本選手権出場経験あり(400m個人メドレー) 針灸按摩マッサージ国家資格あり コンディショニングトレーナ 身体の使い方から教えるスイム指導には定評がある。 ■キャンセル規定  開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2021.02.14SUN

日曜朝スイム<2月14日>Produced by Lumina ※都度利用※

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ※お得な月極利用もございます!  一般 8,800円(税込み) ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 2月14日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 3,300円(税込み)/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2021.02.14SUN

河原勇人流抵抗の少ない《マンタポジション》の作り方

宮古島トライアスロン2回優勝他、アイアンマンなどロングディスタンスを主戦場に活躍した、河原勇人さんが、トライアスリートが習得すべきスイムスキルを2回に分けて指導してくれます。 2月14日は姿勢、3月7日はストロークの練習を行います。 水泳には姿勢が大事、とはいってもきれいな姿勢をとるのは難しいもの。 水に身体を委ねてリラックスしたフォームをつくり、その姿勢を崩さないようにキックすることが大事です。 トライアスリートはスイムで力んでしまう人も多いですが、きちんと脱力していないと、スピードアップの場面など、大事なところで力を入れることができません。 マンタのようなポジションとは、しっかり開いた背中と脱力です。 河原流の姿勢の取り方を伝授します。 >>>併せて受けたい「3月7日 アリゲーターストロークをマスターしよう」 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021030706 ■開催日  2021年2月14日(日) ■開催時間 12:00~13:30 ■募集人数 15名 ■参加費  3,300円(税込) ■場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)  https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ※第2体育館右横がプールとなります。 ※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。 【主な講義内容】(予定) ●苦しゅうないキック ●体幹、背中やわき腹の使い方 ●水中でのリラックスと、荷重の掛け方 【スケジュール】(予定) 12:0~12:10(10分)ウォームアップ 12:10~13:00(50分)スキル練習 13:00~13:30(30分)泳ぎ込み ■講師 河原勇人 自己の経験から「身体に過度の負担をかけず、いかに心身の健康増進に寄与するか」をモットーとした指導を目指す。ビギナーからベテランまで、個々に合った指導を展開中。 静岡県沼津市出身。地元で開催されたトライアスロン駅伝を観戦し、過酷なはずのレースを老若男女問わず、楽しそうに走る姿を見て興味を持ち、競技を始める。 【主な戦績】 ・2008,2011全日本トライアスロン宮古島大会 優勝 ・2008 アイアンマン世界選手権 プロカテゴリー28位 ・2013 ITUロング世界選手権ベルフォート大会 団体準優勝 ・2005,2006,2007 日本ロングディスタンス・トライアスロン選手権佐渡大会 3連覇 ・2008 JTUスーパースプリントシリーズ 年間チャンピオン ・2013 ITUロング世界選手権ベルフォート大会 団体準優勝 ・2016 佐渡国際トライアスロンAタイプ 優勝 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2021.02.15MON

差をつけるための本当のストレッチ

学びのオンラインコミュニティ《トライアスロンLAB》内で展開される 大河内智未コーチによる、1週間(月曜~金曜の朝実施)1セットで受講するストレッチセミナー。 朝、脳や筋肉に刺激を入れることで、その日1日の動きがスムーズになります。 目覚めのストレッチでシャキッと気持ち良く過ごしましょう。 指導してくれるのは、51.5kmを中心に活躍した、元プロトライアスリートで現在は鍼灸師という経歴をもつ、身体のプロフェッショナル、大河内智未コーチです。身体の構造を知り尽くしている大河内コーチのストレッチは、身体の芯に効くため、ほぐし効果抜群です。 今まで自己流でやっていたストレッチは、実は全然効果がなかった……! なんてこともありますので、この機会にしっかり本物のストレッチを習得しましょう。 ■開催曜日 毎週、月~金(2/15 - 2/19 開催) ■時間   7:00 – 7:30(朝) ■参加費  1,100円/1週間       ※1週間単位(月曜日~金曜日)のお申込となります。 【主な内容】(予定) ●朝の時間を活用して行える身体の芯に効くストレッチ。 ●短時間、ひとりで行えるストレッチ など。 ■講師 大河内 智未 スイムを得意とし、51.5kmのエリート選手として活躍後、鍼灸師の資格を獲得。さまざまな身体の悩みを解決するほか、トレーニングなどのアドバイスも行っている。 <主な戦歴> 2001年 潮来全国学生選手権 優勝、日本ジュニアトライアスロン選手権2位 2002年 ワールドカップ石垣島・蒲郡大会 日本代表 2003年 日本選手権 11位 2004年、2005年 アジア選手権(U-23) 日本代表 2006年 関東選手権 優勝、ITUコンチネンタルカップスービックベイ大会優勝、日本選手権 15位 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か 【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名【LAB 参加案内 2/15 - 2/19】差をつけるための本当のストレッチ ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

2021.02.16TUE

スイムスキルアップスクール by AQUALAB 2月

屋内流水プールAQUALABを使用する完全パーソナルレッスン! 50分のパーソナルレッスンを月に3回受けることができます。 初回のレッスンで目標設定し(日時はご都合に合わせて調整いたします、あなたにあった、あなただけのトレーニングメニューを提供します。 夜は忙しいという方にもうれしいニュース! 通常の営業時間は、8:00~のところ、7:00~から使用できます。 朝の時間を有効に使いながら、目標達成に向かいましょう。 ■開催日 連絡予約制  エントリー後、メールか電話でご連絡いただき予約をとってください(担当 ワダ) TEL:03-3780-5553(FLUX CONDITIONINGS内) Mail:aqualab@imprint.jp ※金曜日休館日となります ■開催場所 AQUALAB(アクアラブ) http://aqua-lab.co.jp/#top 東京都渋谷区猿楽町3-7 代官山木下ビル1F TEL: 03-3780-5553(フラックスコンディショニングス内) ■参加費  33,000円(税込) ■規約 ・お申込後のキャンセルは承りかねます。 ・3回のレッスンは1回目ご受講から1か月以内にご受講いただきます。 ・当日キャンセル可能です。レッスン開始時間までにキャンセルのご連絡をお願いいたします。 ・AQUALABへのご入場はレッスン開始の20分前以降となります。 ■内容 AQUALABのレッスン(50分)を月3回ご受講いただけます。 ・泳ぎの映像解析から、お客様個々に合ったフォーム改善をご提案致します。 ・スイムに対する悩みや不安を解消するトレーニング方法やストレッチ等をご提案致します。 ■スクール特典 〇朝7:00~レッスンをご予約いただけます。 出勤前、早朝のトレーニングに是非ご活用ください!

2021.02.16TUE

TK指導:冬のライド力UP〈ワークアウト2〉2/16

12月~3月まで、3カ月の間に合計5種類のワークアウト&実力チェックテストで「トライアスリートに必要なライド力」を高めていく、TK(竹谷賢二さん)指導の短期集中講座、都度エントリー。 トライアスリートとして必要なバイクライドの力を高めるためのワークアウト3種をTKアドバイスのもと一緒に実践! この〈ワークアウト2〉では「ペダリング出力強化」をテーマとしたワークアウトを行います。 >>今後開催クラスの日程・エントリーについては《トライアスロンLAB》ページでチェックを! https://lumina-magazine.com/archives/news/18643 ■開催日 2月16日(火) ■開催時間 20:00~21:00 ■参加費(都度ビジター)2,500円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ワークアウトに関するTKのブリーフィング ●「基礎スキルUP」をテーマとしたワークアウト実践 ワークアウト2~3は、2~3月に開催するリアルイベント「TKバイク合宿」ステップ(2月)/ジャンプ(3月)とも連動しており、併せて受講いただくと、さらに効果的です。 ▼TKバイク合宿 2月ステップ(強化編) https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021021302 ▼TKバイク合宿 3月ジャンプ(実戦編) https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021031302 ■講師 竹谷 賢二  2004年、日本代表としてアテネオリンピックマウンテンバイク日本代表選手として活躍しマウンテンバイクを引退した後は、トライアスロンに参戦。その後8年連続IRONMAN KONAに出場している。 参加の仕方について ・本セッションでは、インドアトレーナーを使用してテストやワークアウトを行います。ローラー台、スマートトレーナーなどでバイクに乗れる環境をご準備ください。 ・イベント開催前日までにエントリー時にご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます(開催当日エントリーとなった場合は随時)   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

2021.02.16TUE

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年2月16日(火) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 2/16】朝活インドアBIKESセッション

2021.02.19FRI

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年2月19日(金) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 2/19】朝活インドアBIKESセッション

2021.02.21SUN

日曜朝スイム<2月21日>Produced by Lumina ※都度利用※

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ※お得な月極利用もございます!  一般 8,800円(税込み) ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 2月21日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 3,300円(税込み)/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2021.02.21SUN

6名限定!2ビート習得セミパーソナル 久保埜コーチ

トライアスロンの必須スキル「2ビートキック」習得の基礎練習とスキルについて2019年KONA日本人1位の久保埜一輝コーチが6名限定のセミパーソナル指導を行います。 2ビートキックに対する個別のアドバイスはもちろん、スイムフォームの改善点にについても個別のアドバイスを行い、海を楽に泳ぎ切るためのスキルを指導いたします。 ■開催日  2021年2月21日(日) ■開催時間 12:00~13:30 ■開催場所 国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール インドア50 ■募集人数 6名 ■参加費  7,800円(税込) ■スケジュール 12:00〜12:15 アップ&フォーム確認 12:15〜13:15 2ビート基礎練習 13:15〜13:30 フォーム確認 【主な講義内容】(予定) 2ビートクロール習得に向けての知識・技術と練習方法をセミパーソナル形式で行います。 スピードを落とさずに2ビートで効率的に泳げるようにレッスンしていきます! ・キックの打ち方やタイミング ・キックとローリングの関係 ・プッシュとローリングの関係 ただ2ビートで泳ぐのではなく、上記のポイントを意識し、楽に速く泳げる2ビート習得を目指します! 【スケジュール】(予定) 12:00~12:15(15分)ウォームアップ 12:15~13:00(45分)2ビートのスキル練習 13:00~13:30(30分)泳ぎ込みとクーリングダウン ■講師 久保埜一輝 プロトライアスリートの父親の影響で6歳からトライアスロンを始める。小学生・中学生と全国大会で優勝。 小学生・中学生と全国大会で優勝するものの、その後、伸び悩み3年間トライアスロンから離れる。 アイアンマンジャパン開催をきっかけに、トライアスロンを再開し、現在は3種目ともインドアで練習するスタイルでトライアスロンに挑戦中。 2015年 アイアンマンジャパン エイジ優勝 2016年 ハスカップトライアスロン総合優勝 2017年 ハスカップトライアスロン総合優勝 佐渡国際トライアスロンA総合優勝 2018年 佐渡国際トライアスロンB総合優勝 2019年 アイアンマンケアンズ アジア太平洋選手権優勝 佐渡国際トライアスロンB総合優勝 アイアンマンハワイ世界選手権日本人1位 22位 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

満員御礼

2021.02.21SUN

虹奈コーチのラン・スイムセッション ~2月21日開催~

来シーズンに向けて、現状のペースや自分の目標に合ったタイム設定を把握して、正しいフォームで走る・泳げる準備をしましょう。 勢いだけでたくさん走ったり泳いだ結果、ケガをしたり、疲れだけがたまって思うようなトレーニングができなくなってしまった経験はありませんか? まずは、スイム・ランともにトレーニング前にドリルで身体の使い方をしっかり学び、長い距離にも対応できるフォームが身につけます。 身体を整え、使い方を意識した後にメイントレーニングに入ります。途中で、動画撮影やアドバイスが入るので、受けるたびに学びがあります。 このセッションは、テーマを設けて1月の日曜日に2回行います。連続して参加すればその分よりスキルアップしますが、もちろん単発の参加もOKです。 指導するのは、2019年アイアンマン台湾女子優勝で、大学時代は4年連続日本選手権出場経験があり、明るく丁寧な指導で人気の孫崎虹奈コーチ。 スムーズにオフシーズンのトレーニングに入るための準備を行いましょう! ■開催日  2月21日(日) ■開催場所 ランニング:代々木公園       スイム  :国立代々木屋内水泳場(原宿) 50mプール ■指導   孫崎 虹奈コーチ ■定員   15名 ■持ち物  ランニング:ランウェア、シューズ、水分 スイム:水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分 ■内容 【ラン】 《変化走》 09:50 代々木公園 集合 10:00 – 10:30 ストレッチ・ランドリル 10:30- 11:20 変化走 (自身の目標タイムを決め、振れ幅 ±1分、距離ごとにペースを変化して走ります。 フォーム撮影アドバイスあり) 【スイム】 《インターバル》 11:45 プール入り口集合 12:00 – 12:45 W-up・ドリル 12:45 – 13:20 メイン 距離(メイントータル 1,000m 前後。タイムの記録・アド バイス行います) 13:30 ダウン ■時間・金額 10:00 – 11:30 ランセッション(ランのみ 1,650円) 12:00 – 13:30 スイムレッスン(スイムのみ 4,400円) ※ラン・スイムレッスン両方参加で、5,000円(すべて税込) >>合わせて受けたいセッション 2月21日(日) 《虹奈コーチのスイムフォーム撮影会》 7時~8時20分 中野TACサンプラザにて行っております!  ⇒詳細・お申込はコチラ  https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021022805 ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2021.02.22MON

差をつけるための本当のストレッチ

学びのオンラインコミュニティ《トライアスロンLAB》内で展開される 大河内智未コーチによる、1週間(月曜~金曜の朝実施)1セットで受講するストレッチセミナー。 朝、脳や筋肉に刺激を入れることで、その日1日の動きがスムーズになります。 目覚めのストレッチでシャキッと気持ち良く過ごしましょう。 指導してくれるのは、51.5kmを中心に活躍した、元プロトライアスリートで現在は鍼灸師という経歴をもつ、身体のプロフェッショナル、大河内智未コーチです。身体の構造を知り尽くしている大河内コーチのストレッチは、身体の芯に効くため、ほぐし効果抜群です。 今まで自己流でやっていたストレッチは、実は全然効果がなかった……! なんてこともありますので、この機会にしっかり本物のストレッチを習得しましょう。 ■開催曜日 毎週、月~金(2/22 - 2/26 開催) ■時間   7:00 – 7:30(朝) ■参加費  1,100円/1週間       ※1週間単位(月曜日~金曜日)のお申込となります。 【主な内容】(予定) ●朝の時間を活用して行える身体の芯に効くストレッチ。 ●短時間、ひとりで行えるストレッチ など。 ■講師 大河内 智未 スイムを得意とし、51.5kmのエリート選手として活躍後、鍼灸師の資格を獲得。さまざまな身体の悩みを解決するほか、トレーニングなどのアドバイスも行っている。 <主な戦歴> 2001年 潮来全国学生選手権 優勝、日本ジュニアトライアスロン選手権2位 2002年 ワールドカップ石垣島・蒲郡大会 日本代表 2003年 日本選手権 11位 2004年、2005年 アジア選手権(U-23) 日本代表 2006年 関東選手権 優勝、ITUコンチネンタルカップスービックベイ大会優勝、日本選手権 15位 参加の仕方について ・イベント開催前日にエントリーいただいた方へ  ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か 【LAB参加案内 0/00※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名【LAB 参加案内 11/2 - 11/6】差をつけるための本当のストレッチ ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

2021.02.23TUE

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年2月23日(火) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 2/23】朝活インドアBIKESセッション

2021.02.26FRI

朝活インドアBIKESセッション45

トレーニングだけでなく、仕事や家庭生活に忙しいエイジグルーパーのために、《トライアスロンLAB》初の朝バイク・セッションが登場!  朝5:45スタートでウォーミングアップ&ダウン各5~10分、毎回テーマと目的を明確にしたメインセット25~30分のトータル45分で、サクッと集中して、質の高いインドアバイク・メニューを実践しましょう。 指導担当はアイアンマンディスタンスのバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒、内外のロングで活躍した元トップトライアスリートで、指導者としての手腕にも定評がある池形成信さん(長崎在住)。 忙しくても確保しやすい朝の時間帯を活用して、効率良くレベルアップ。「1日をフレッシュな状態で仕事に入る」ことを心がけ、トレーニングと仕事、家庭生活の両立を目指すトライアスリートのための朝活クラスです。 ■開催日  2021年2月26日(金) ■開催時間 05:45~06:30AM ■募集人数 15名 ■募集期間 前日18時まで ■参加料  1,100円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ウォーミングアップ10分 ●メインセット25~30分 ●クールダウン5~10分 【メニュー例】 <パワーアッププラン> ▼アップ10分間:イージーライド ▼ディセンディング:3分間×3本(レスト1分) ▼インターバル:2分サイクル(1分40秒ハード・レスト20秒)×3本 ▼ダッシュ ▼ビルドアップ:1分30秒(30秒×3)50%/75%/90% 2分サイクル(レスト30秒) ▼ダウン5分間:イージーライド ▼アップ10分間:ビルドアップ40%-70% ▼AT:60%5分間/70%5分間/80%5分間/90%5分間/オールアウト ▼クールダウン10分間:イージーライド <お目覚め快調プラン> ▼アップ10分間 ▼ランダム:3分間70%、4分間50%、3分間70%、2分間90%、5分間70%、1分間90%、3分間70%、1分間90%、2分間80%、1分間オールアウト ▼クールダウン5分間 ■講師 池形 成信  株式会社健康工房代表。バイクを武器に日本選手権からアイアンマンディスタンスまで活躍した元トッププロ。引退後はJ リーガーのパーソナルコーチをはじめ、多くの選手育成に関わる。トライアスロンでは鷲津(旧姓・今泉)奈緒美を宮古島大会史上最年少優勝に導くなど多くの選手強化、普及に携わる。現在は、長崎でエイジグルーパーへの指導やサッカーの強豪クラブチーム「スネイルSC」のフィジカルコーチも務める。アイアンマンディスタンスバイク(180.2km)ベストタイム4時間43分12秒。 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 2/26】朝活インドアBIKESセッション

2021.02.27SAT

楽に速く泳げるようになる!ヘッドアップ編

陸上でのコンディショニングと水中でのトレーニング、両方からのアプローチで人気の 「楽に速く泳げるようになる!」シリーズです。 2020年は、10月姿勢(ボディーポジション)、11月ローリング、12月プッシュと毎月テ ーマを変えて取り組んできましたが、2021年1月~3月は、そこで学んだ基礎を生かすため の実践編を行います。1月は「OWS(オープンウィータースイム)での直進力をつける」 がテーマでした。もちろん、前回までのレッスンに参加していない人でもためになる内容 です。 トライアスロンで欠かせないヘッドアップですが、波の抵抗などもなり、力づくで顔を上 げている人も少なくありません。ですが、ヘッドアップはあくまで前方を確認するために 行うので、自然な泳ぎの中に取り入れることが理想です。 背面を意識して胸の動きが使えるようになると、自然な体重移動ができて楽なヘッドアッ プができるようになります。今シーズンはヘッドアップの苦手意識をなくしてレースに挑 みましょう。 今回は前回「ヘッドアップ編①」のスキルを生かして、スムーズなヘッドアップの習得を 目指します。 陸上でのコンディショニングと細やかなドリル練習を中心に、気づきのあるレッスンを行 っていきます。 初心者から上級者までどなたでも参加いただけます。 ■開催日   2021年2月27日(土) ■開催時間  16:30~18:00 ■募集人数  15名 ■参加費   一般3,300円(税込)        LCS会員2,750円(税込) ■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)  https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ※第2体育館右横がプールとなります。 ※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。 【主な内容】(予定) ●ヘッドアップ中の効率よい体重移動 ●スイムの自然な動きの中にヘッドアップを入れよう ●背面を意識して力抜いたヘッドアップ 【今後の予定】 〇3月「OWS実践練習」 ・13日(土)集団泳のテクニック  お申込はこちら⇓ https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021031303 ・27日(土)OWSテクニック  お申込はこちら⇓ https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021032701 ■太田成美 NAS×Lumina溝の口コーチ 競泳日本選手権出場経験あり(400m個人メドレー) 針灸按摩マッサージ国家資格あり コンディショニングトレーナ 身体の使い方から教えるスイム指導には定評がある。 ■キャンセル規定  開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2021.02.28SUN

日曜朝スイム<2月28日>Produced by Lumina ※都度利用※

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ※お得な月極利用もございます!  一般 8,800円(税込み) ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 2月28日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 3,300円(税込み)/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2021.02.21SUN

虹奈コーチのスイムフォーム撮影会

自分の泳いでいる姿を見たことはありますか?  トライアスロン3種目の中でも水中で行うスイムは、自分のフォームを客観的にとらえるのが難しい競技です。 このレッスンでは普段のトレーニングではできない、水中(横)・水上(真上)の2方向から 動画撮影を行います。 後日、Luminaのイベント担当で2019IRONMAN台湾 女子総合優勝の孫崎虹奈コーチがご都合のつくお日にちで Zoomを使用し、オンラインでパーソナルフィードバックを10分間行います。 動画を見ながら一人ひとりにフォームについてのアドバイスやトレーニングメニューの提案を実施。 オフラインとオンラインで、効率良く自身の泳ぎを学ぶことが出来ます。 自分の目で確かめることで今まで気付けなかったクセやイメージしていた理想の泳ぎとの違いが分かり、苦手を克服するきっかけとなります。 2方向からの撮影により明らかになる「身体のブレ」を修正することで トライアスロンやOWSで役立つ「軸」をしっかり作って今後の泳ぎに生かしましょう。 スケジュール 7:00 プールサイド集合・説明 7:05 撮影会開始(25m × 2本 (1本目 横撮影、2本目 真上撮影)) 7:30 撮影終了後、   Lumina中野スイムにご参加いただけます。 https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021022801 8:20 終了 ※撮影した動画はイベント終了後データでお渡しします。 ※Zoomでのフィードバックにつきまして、イベント開催後、2カ月以内となります。 ※日程はエントリー完了後、メールにて予約を取る形となります。 (開催概要・講義内容等) ■開催日   2021年2月21日(日) ■開催時間  07:00~08:20 ■募集人数  10名 ■開催場所  TACサンプラザ スポーツスペース        〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ)        TEL.03-3388-1175        http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導    孫崎 虹奈コーチ ■参加費   6,600円 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 ■保険 下記補償内容の保険に加入いたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ※対人対物保証はありませんので必要な方はご自身でお入りください ■キャンセル規定 前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき。別途料をいただきます。 ■問い合わせ http://triathlon-lumina.com/support.html

2021.03.02TUE

TK指導:冬のライド力UP〈ワークアウト3〉3/2

12月~3月まで、3カ月の間に合計5種類のワークアウト&実力チェックテストで「トライアスリートに必要なライド力」を高めていく、TK(竹谷賢二さん)指導の短期集中講座、都度エントリー。 トライアスリートとして必要なバイクライドの力を高めるためのワークアウト3種をTKアドバイスのもと一緒に実践! この〈ワークアウト2〉では「ペダリング出力強化」をテーマとしたワークアウトを行います。 >>今後開催クラスの日程・エントリーについては《トライアスロンLAB》ページでチェックを! https://lumina-magazine.com/archives/news/18643 ■開催日 3月2日(火) ■開催時間 20:00~21:00 ■参加費(都度ビジター)2,500円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ワークアウトに関するTKのブリーフィング ●「基礎スキルUP」をテーマとしたワークアウト実践 ワークアウト3は、3月に開催するリアルイベント「TKバイク合宿」ジャンプ(3月)とも連動しており、併せて受講いただくと、さらに効果的です。 ▼TKバイク合宿 3月ジャンプ(実戦編) https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021031302 ■講師 竹谷 賢二  2004年、日本代表としてアテネオリンピックマウンテンバイク日本代表選手として活躍しマウンテンバイクを引退した後は、トライアスロンに参戦。その後8年連続IRONMAN KONAに出場している。 参加の仕方について ・本セッションでは、インドアトレーナーを使用してテストやワークアウトを行います。ローラー台、スマートトレーナーなどでバイクに乗れる環境をご準備ください。 ・イベント開催前日までにエントリー時にご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます(開催当日エントリーとなった場合は随時)   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

2021.03.05FRI

西表島 ワーケーション × トレーニング キャンプ

トライアスリートによる、トライアスリートのための “ ワーケーション × トレーニング キャンプ ” in 西表島 2021 March 2021年のシーズン直前は、南国・西表島でテレワークをしながらトレーニング兼ねて大自然のなかで遊んじゃおう!という企画です。 ストイックなトレーニングはポイント練習として取り入れ、あとは非日常の島の 醍醐味を存分に味わって頂けるメニュー・コンテンツを現地スタッフがアテンド。参加者同士や島民アスリートとの交流もお楽しみ ♪ 〈ここがポイント!〉 1.3月5日(金)イン~8日(月)アウトの3泊4日で西表島を満喫できるスケジュール。 ※途中参加や延泊もOK 2.現地スタッフがトレーニングをサポート(コース案内、BIKEサポート等) 3.初日にはSUP、最終日にはカヌーorスノーケリングのアクティビティーも満喫 ※希望者のみ 4.「テラス西表島コンドミニアム」ロビーをコワーキングスペースとして利用可   ※コロナ対策のため時間・人数に制限有り 有料2,200円/1日 5.「Run&Walk Station IRIOMOTEJIMA」にて、“On”のシューズやウェア類をレンタル可 ※「テラス西表島コンドミニアム」ご宿泊の参加者は無料 その他有料 6. 参加者同士の交流、島のアスリートとの交流 7.最終夜[3月7日(土)]は、島の居酒屋で交流会を開催予定 ※変更の可能性も有ります。 ■開催日   3月5日~3月8日(全4日間でも、途中1日のみの参加でもOK) ■募集人数  15名 ■スケジュール 写真下スケジュールをご覧ください ■参加費 3月6日 10,000円(税込み) 3月7日10,000円(税込み) ※お申込み後にPaypalよりカード決済のメールが届きますのでそちらよりお支払いください。 --> ※料金はバイク、ラン、スイムのサポート代金となります。アクティビティー&交流会の費用は参加費には含まれておりません。 ■島内のBIKE輸送に関して 島内、港から宿泊先までの送迎バスにはBIKEは積載できません。 基本的に、島内でのBIKE輸送は参加者ご本人にてレンタカーのご利用をお願いします。 軽自動車を特別料金にて手配可能。 (3月5日ご到着~8日ご出発までの72時間:12,600円  ※ガソリン代、免責補償料(任意)、乗捨て料は別途) なお、協賛宿泊施設にご宿泊のかたに限り、現地スタッフが片道2,000円にてBIKE輸送を請け負うこともできます。

2021.03.07SUN

日曜朝スイム<3月7日>Produced by Lumina ※都度利用※

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ※お得な月極利用もございます!  一般 8,800円(税込み) ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 3月7日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 3,300円(税込み)/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2021.03.07SUN

重力スイム(3)骨盤~足首編

身体の重みを最大限利用した「重力スイム」講座。身体の部位を骨模型図で細かくチェックし、じっくり4回に分けてお届け! 続けての受講がオススメですが、途中からの単発受講でもOK! 本来人間は重力を感知する能力が備わっており、それが優れているほど無駄な力を使わずに身体を前に運べるようになってきます。 このセミナーでは、身体のパーツを細かく分類し、一つひとつ丁寧にゆるめる体操を行い、身体の重み(重力)を感じやすい状態にします。その後スイムの動きにつなげていきます。 左右で動きを比較しながら行い、その感覚を言語化していくので変化を感じやすいと好評です。 指導担当はU23アジア選手権日本代表などエリート選手としても活躍している前田隼矢コーチ。少人数制なので、一人ひとり、しっかりアドバイスします。 【こんな方にオススメ!】 ●正しい泳ぎ方がどんなものか分からない ●スイムフォームに悩んでいる ●身体が固く、沈むのでどうにかしたい ●タイムアップできず悩んでいる ■開催日   2021年3月7日(日) ■開催時間  20:00~21:00 ■募集人数  5名 ■参加費   3,300円(税込) ■講師 前田 隼矢  NSIトライアスロンスクールコーチにして、日本選手権などで活躍する現役エリートトライアスリート。デビューレースは小学5年生の時の丹波ファインキッズトライアスロン。5年間の英語教員経験を経て、現在NSIトライアスロンスクールのコーチとして多数のトライアスリートを指導。パーソナルコーチ・オンラインコーチとしての指導も行っている。 https://www.tryfornow.com/ 《主な戦績》 2010年 U23アジア選手権日本代表 2011年 宮古島トライアスロン年代別2位 2019年 鹿児島国体リハーサル大会6位 2020年JTU強化指定選手 2015〜2020年国体トライアスロン兵庫県代表 【重力シリーズ今後の開催予定】 ★重力スイム編 ▼4/4(日) 背骨編20:00〜21:00 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 3/7】重力(スイム3)骨盤~足首編

2021.03.07SUN

河原勇人流水に乗っかる《アリゲーターストローク》の仕方

宮古島トライアスロン2回優勝他、アイアンマンなどロングディスタンスを主戦場に活躍した、河原勇人さんが、トライアスリートが習得すべきスイムスキルを指導してくれます。 トライアスリートにとってはキックよりもプルをマスターしたいという人も多いでしょう。 プルは水を引っ張るものではなく、水に乗るものです。そのためにはわきの下の使い方と肋骨の柔軟性が大事です。 柔軟性が出ることによって腕や体幹だけではなく、腹斜筋、大腰筋まで連動して使うことができ大きな泳ぎにつながります。 理想はアリゲーターのようなプル、ポイントはわきの下の使い方と肋骨の柔軟性です。 河原流のトライアスリートが習得すべきプルの仕方を伝授します。 ■開催日  2021年3月7日(日) ■開催時間 12:00~13:30 ■募集人数 15名 ■参加費  3,300円(税込) ■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)  https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ※第2体育館右横がプールとなります。 ※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。 【主な講義内容】(予定) ●肩甲骨よりも大きな、あばらを使うには ●体幹の安定のさせ方 ●パワフルな、OWSに活きるプルの体得 【スケジュール】(予定) 12:00~12:10(10分)ウォームアップ 12:10~13:00(50分)スキル練習 13:00~13:30(30分)泳ぎ込み ■講師 河原勇人 自己の経験から「身体に過度の負担をかけず、いかに心身の健康増進に寄与するか」をモットーとした指導を目指す。ビギナーからベテランまで、個々に合った指導を展開中。 静岡県沼津市出身。地元で開催されたトライアスロン駅伝を観戦し、過酷なはずのレースを老若男女問わず、楽しそうに走る姿を見て興味を持ち、競技を始める。 【主な戦績】 ・2008,2011全日本トライアスロン宮古島大会 優勝 ・2008 アイアンマン世界選手権 プロカテゴリー28位 ・2013 ITUロング世界選手権ベルフォート大会 団体準優勝 ・2005,2006,2007 日本ロングディスタンス・トライアスロン選手権佐渡大会 3連覇 ・2008 JTUスーパースプリントシリーズ 年間チャンピオン ・2013 ITUロング世界選手権ベルフォート大会 団体準優勝 ・2016 佐渡国際トライアスロンAタイプ 優勝 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2021.03.06SAT

TKバイク合宿 3月ジャンプ(実戦編)

初春TKバイクキャンプ ホップ、ステップ、ジャンプ 1月2月3月の3回のバイクキャンプと合宿合間の自主練で、宮古島やIRONMAN台湾に向けて シーズンインでのパーフェクトライドを目指しましょう! 初春TKバイクキャンプ最終回はここまでのペダリング、フォーム、フィジカルをまとめ上げ、レースペースを高めていくトレーニングをします。レースペース以上の区間を設けたり、一定ペースで走り続けて実戦イメージを高めていきます。 バイク後のランにも上手く繋げられるように、ブリックトレーニングにも取り組んでいきましょう。 1泊2日の合宿ですが、1day参加もOKです! ■開催日   2021年3月6日(土)-7日(日) ■集合時間  10:00  ファミリーオ館山 ■募集人数  30名 ■参加費   <1泊2日> 18,000円(税込)        < 1 day > 10,000円(税込) ■宿泊費    10,800円(税込)(1泊2食)は別途現地でお支払いください。         ※+3,000円にて、一人部屋もご利用いただけます。         ※宿泊はLuminaで準備させていただきます。 ■開催場所  千葉県南房総 ■指導    竹谷 賢二 ■スケジュール(予定) 3月6日(土) 9:00 集合   ファミリーオ館山 9:30-10:30  バイク技術練習 10:30-16:00 バイクロングライド 走行距離は100-150km程度 16:00-17:30 ブリックラン(10~15km) 19:00 夕食 3月7日(日) 7:00 朝食 8:00-12:00 バイクロングライド 走行距離はメニューを交えて70-100km程度 12:00-14:00 ブリックラン(10~15km) 14:00 解散 ■宿泊先 JR東日本ホテルズ ファミリーオ館山 http://www.familio-tateyama.com/ ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 Lumina トライアスロン合宿コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして合宿の開催を行っていきたいと思っています。 食事、座学の方法を改善してまいります。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【合宿運営改善点】 〇食事  ・皆で集まっての食事はいたしません。 〇座学 ・必要最低限のことのみ室内で説明します。その他は練習の合間に外で行います。室内での座学参加時はマスクを着用ください。 〇懇親会 ・飲み会は行いません。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円

2021.03.13SAT

楽に速く泳げるようになる!OWS実践編

陸上でのコンディショニングと水中でのトレーニング、両方からのアプローチで人気の 「楽に速く泳げるようになる!」シリーズです。 2020年は、10月姿勢(ボディーポジション)、11月ローリング、12月プッシュと毎月テ ーマを変えて取り組んできましたが、2021年1月~3月は、そこで学んだ基礎を生かすため の実践編を行います。1月は「OWS(オープンウィータースイム)での直進力をつける」、 2月は「ヘッドアップ」がテーマでした。もちろん、前回までのレッスンに参加して いない人でもためになる内容です。 OWSにはトラブルがつきもの。バトルに巻き込まれたり、ブイ周りで蹴られたり、上にの られたり、それが原因で過呼吸やパニックに陥った経験のある人もいらっしゃるのではな いでしょうか。 そこで3月は海でのトラブル対策をレクチャーします。 たとえば、バトルを避けるには実は身体の柔軟性がカギを握っています。その柔軟性でバ ランスをとって、バトルでも人の隙間をぬって進むことでトラブル避けることができ、さ らには体力を温存にもつながります。または、ブイ周りのコース取りを変えることで安全 に速く泳げたりします。 陸上でのコンディショニングと細やかなドリル練習を中心に、気づきのあるレッスンを行 っていきます。 初心者から上級者までどなたでも参加いただけます。 ■開催日   2021年3月13日(土) ■開催時間  16:30~18:00 ■募集人数  15名 ■参加費   一般3,300円(税込)        LCS会員2,750円(税込) ■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)  https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ※第2体育館右横がプールとなります。 ※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。 【主な内容】(予定) ●集団でのポジションの取り方 ●バトルを回避し隙間を縫う泳ぎ ●大局観をもって泳げるようになろう 【今後の予定】 〇3月「OWS実践練習」 ・27日(土)OWSテクニック  お申込はこちら⇓ https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021032701 ■太田成美 NAS×Lumina溝の口コーチ 競泳日本選手権出場経験あり(400m個人メドレー) 針灸按摩マッサージ国家資格あり コンディショニングトレーナ 身体の使い方から教えるスイム指導には定評がある。 ■キャンセル規定  開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2021.03.14SUN

日曜朝スイム<3月14日>Produced by Lumina ※都度利用※

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ※お得な月極利用もございます!  一般 8,800円(税込み) ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 3月14日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 3,300円(税込み)/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2021.03.16TUE

TK指導:冬のライド力UP〈ワークアウト3〉3/16

12月~3月まで、3カ月の間に合計5種類のワークアウト&実力チェックテストで「トライアスリートに必要なライド力」を高めていく、TK(竹谷賢二さん)指導の短期集中講座、都度エントリー。 トライアスリートとして必要なバイクライドの力を高めるためのワークアウト3種をTKアドバイスのもと一緒に実践! この〈ワークアウト2〉では「ペダリング出力強化」をテーマとしたワークアウトを行います。 >>今後開催クラスの日程・エントリーについては《トライアスロンLAB》ページでチェックを! https://lumina-magazine.com/archives/news/18643 ■開催日 3月16日(火) ■開催時間 20:00~21:00 ■参加費(都度ビジター)2,500円(税込) 【主な講義内容】(予定) ●ワークアウトに関するTKのブリーフィング ●「基礎スキルUP」をテーマとしたワークアウト実践 ワークアウト3は、3月に開催するリアルイベント「TKバイク合宿」ジャンプ(3月)とも連動しており、併せて受講いただくと、さらに効果的です。 ▼TKバイク合宿 3月ジャンプ(実戦編) https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021031302 ■講師 竹谷 賢二  2004年、日本代表としてアテネオリンピックマウンテンバイク日本代表選手として活躍しマウンテンバイクを引退した後は、トライアスロンに参戦。その後8年連続IRONMAN KONAに出場している。 参加の仕方について ・本セッションでは、インドアトレーナーを使用してテストやワークアウトを行います。ローラー台、スマートトレーナーなどでバイクに乗れる環境をご準備ください。 ・イベント開催前日までにエントリー時にご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます(開催当日エントリーとなった場合は随時)   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

2021.03.21SUN

日曜朝スイム<3月21日>Produced by Lumina ※都度利用※

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ※お得な月極利用もございます!  一般 8,800円(税込み) ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 3月21日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 3,300円(税込み)/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2021.03.25THU

TK指導:冬のライド力UP〈実力テスト〉After 3/25

12月~3月まで、3カ月の間に合計5種類のワークアウト&実力チェックテストで「トライアスリートに必要なライド力」を高めていく、TK(竹谷賢二さん)指導の短期集中講座、都度エントリー。 この《TK式実力テスト》では、トライアスリートとして必要なバイクライドの力を、FTP値(1時間持続できる最大パワー)ほど追い込まないで、トライアスロン強度での余裕度(パワーに対する心拍数)で把握する《TK式実力テスト》(インドアトレーナーでの自己測定)でチェックします。 >>事前にあわせて参加したい「TK指導:冬のライド力UPワークアウトfor TRI」関連クラスの日程・エントリーについては《トライアスロンLAB》ページでチェックを! https://lumina-magazine.com/archives/news/18643 ■開催日 3月25日(木) ■開催時間 20:00~21:00 ■参加費(都度ビジター)2,500円(税込) 【主な講義内容】(予定) 《TK式実力テスト》はパワーに対する心拍数を見ることで、体力負担が減っていたら良し!とします。 まず、トライアスロンのバイクペース想定の一定パワーでこぎ、心拍数をチェック。2本の推移と平均を基準とし、日々のトレーニングでは、同じパワーで心拍数が、より低くくなっていくことを目指します。 ★ターゲットレースに応じた〈レースペース想定〉 ・ショート FTP95% ・ミドル FTP85% ・ロング FTP75% ★《TK式実力テスト》の流れ ▼5分 アップ ▼20分 レース想定パワー(5分で一度ラップを取り・15分でもラップを取る) ▼5分 レスト ▼20分 レース想定パワー(1本目と同じ=5分・15分でそれぞれラップを取る) ▼5分 ダウン ※《TK式実力テスト》には、パワー計測できるパワーメーターかスマートトレーナー、心拍計が必要です。 ■講師 竹谷 賢二  2004年、日本代表としてアテネオリンピックマウンテンバイク日本代表選手として活躍しマウンテンバイクを引退した後は、トライアスロンに参戦。その後8年連続IRONMAN KONAに出場している。 参加の仕方について ・本セッションでは、インドアトレーナーを使用してテストやワークアウトを行います。ローラー台、スマートトレーナーなどでバイクに乗れる環境をご準備ください。 ・イベント開催前日までにエントリー時にご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます(開催当日エントリーとなった場合は随時)   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

2021.03.27SAT

楽に速く泳げるようになる!OWS実践編

陸上でのコンディショニングと水中でのトレーニング、両方からのアプローチで人気の「 楽に速く泳げるようになる!」シリーズです。 2020年は、10月姿勢(ボディーポジション)、11月ローリング、12月プッシュと毎月テ ーマを変えて取り組んできましたが、2021年1月~3月は、そこで学んだ基礎を生かすため の実践編を行います。1月は「OWS(オープンウィータースイム)での直進力をつける」、 2月は「ヘッドアップ」がテーマでした。もちろん、前回までのレッスンに参加して いない人でもためになる内容です。 プールの泳力は同じでもOWSだと差が出ることってありますよね。それはちょっとしたス イムスキルや、OWSを泳ぐときの考え方が影響しています。そんな見落としがちなOWS のコツをお教えします。 陸上でのコンディショニングと細やかなドリル練習を中心に、気づきのあるレッスンを行 っていきます。 初心者から上級者までどなたでも参加いただけます。 ■開催日   2021年3月27日(土) ■開催時間  16:30~18:00 ■募集人数  15名 ■参加費   一般3,300円(税込)        LCS会員2,750円(税込) ■開催場所  国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)  https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx ※第2体育館右横がプールとなります。 ※最寄り駅 原宿 国立競技場ではありませんのでご注意ください。 【主な内容】(予定) ●効率のよいブイ周りテクニック ●周りを見て泳げるようになろう ●上手いドラフティングとは ■太田成美 NAS×Lumina溝の口コーチ 競泳日本選手権出場経験あり(400m個人メドレー) 針灸按摩マッサージ国家資格あり コンディショニングトレーナ 身体の使い方から教えるスイム指導には定評がある。 ■キャンセル規定  開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。 ■保険 (例)下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円 ■問い合わせ  http://triathlon-lumina.com/support.html Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

2021.03.28SUN

日曜朝スイム<3月28日>Produced by Lumina ※都度利用※

平日のスイムトレーニングでは泳ぎ足りない! ならば日曜朝に思いっきり泳ぎ込みましょう。 「ただ泳ぐだけならばひとりでもできる」という人もいるかもしれませんが、やみくもに泳ぐだけではスキルアップは望めません。「いくら泳いでも速くもうまくもならないのはなぜ?」「プールでは良いタイムなのにレースだとうまくいかないのはなぜ?」そんなひとりでは超えられない壁を越えて、後半でもバテないスイムスキルを日曜朝スイムで手に入れてください! スイムのワンランクアップを図るなら、いつものトレーニング+日曜朝スイムで決まり! ※お得な月極利用もございます!  一般 8,800円(税込み) ■スイムレベル 7コースあるのでレベルによってコースを選べます コースレベル例 1コース 50m 50秒サークル 距離4000m程度 7コース 50m 90秒サークル 距離2500m程度 ※参加目安は、50mを50秒~90秒で泳げる方(※全く泳げないわけでなければ参加OK) (開催要項) ■開催日 3月28日(日) ■開催時間 7:00-8:20 (遅刻、早退OK) ■開催場所 TACサンプラザ スポーツスペース 〒164-8512 東京都中野区中野4-1-1(中野駅北口すぐ) TEL.03-3388-1175 http://www.tacsunplaza-sports.com/access.html ■指導  井上優コーチ ■参加費 3,300円(税込み)/都度 ■参加対象者 50mを50秒~90秒で泳げる方 ■レッスン中に更衣室の清掃がございますので、更衣室で着替えを終えましたら荷物をプールサイドまでお持ちください。 Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 ・イベント当日まで募集を行っておりましたが、コロナ対策のため前日12時で締め切らせていただきます ・当日の飛び込み参加はできませんので、ご了承ください。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ご質問ございましたらお気軽にお問合せください。 http://triathlon-lumina.com/support.html Triathlon Lumina編集部 

2021.03.30TUE

TK指導:冬のライド力UP〈実力テスト〉After 3/30

12月~3月まで、3カ月の間に合計5種類のワークアウト&実力チェックテストで「トライアスリートに必要なライド力」を高めていく、TK(竹谷賢二さん)指導の短期集中講座、都度エントリー。 この《TK式実力テスト》では、トライアスリートとして必要なバイクライドの力を、FTP値(1時間持続できる最大パワー)ほど追い込まないで、トライアスロン強度での余裕度(パワーに対する心拍数)で把握する《TK式実力テスト》(インドアトレーナーでの自己測定)でチェックします。 >>事前にあわせて参加したい「TK指導:冬のライド力UPワークアウトfor TRI」関連クラスの日程・エントリーについては《トライアスロンLAB》ページでチェックを! https://lumina-magazine.com/archives/news/18643 ■開催日 3月30日(木) ■開催時間 20:00~21:00 ■参加費(都度ビジター)2,500円(税込) 【主な講義内容】(予定) 《TK式実力テスト》はパワーに対する心拍数を見ることで、体力負担が減っていたら良し!とします。 まず、トライアスロンのバイクペース想定の一定パワーでこぎ、心拍数をチェック。2本の推移と平均を基準とし、日々のトレーニングでは、同じパワーで心拍数が、より低くくなっていくことを目指します。 ★ターゲットレースに応じた〈レースペース想定〉 ・ショート FTP95% ・ミドル FTP85% ・ロング FTP75% ★《TK式実力テスト》の流れ ▼5分 アップ ▼20分 レース想定パワー(5分で一度ラップを取り・15分でもラップを取る) ▼5分 レスト ▼20分 レース想定パワー(1本目と同じ=5分・15分でそれぞれラップを取る) ▼5分 ダウン ※《TK式実力テスト》には、パワー計測できるパワーメーターかスマートトレーナー、心拍計が必要です。 ■講師 竹谷 賢二  2004年、日本代表としてアテネオリンピックマウンテンバイク日本代表選手として活躍しマウンテンバイクを引退した後は、トライアスロンに参戦。その後8年連続IRONMAN KONAに出場している。 参加の仕方について ・本セッションでは、インドアトレーナーを使用してテストやワークアウトを行います。ローラー台、スマートトレーナーなどでバイクに乗れる環境をご準備ください。 ・イベント開催前日までにエントリー時にご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送りさせていただきます(開催当日エントリーとなった場合は随時)   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。

2021.04.17SAT

泳いで、漕いで、走る! TKトライアスロンキャンプ

今シーズンはレースがなく、また来年もレース開催が不透明な中、 「そろそろレースしたい!」という気持ちがあふれていませんか? やはりトライアスリートとしては、3種目を楽しみたいと思っている方が多いですよね。 9月に開催し、好評だった1日でスイム・バイク・ランの3種目を続けて行う レースのようなトライアスロン合宿第2弾の開催が決定しました。 距離はミドルディスタンスである、アイアンマン70.3と同じ設定です。 今回もKONA常連となった、TKこと竹谷賢二さんも一緒に3種目を行うので アドバイスをもらいつつ、TKの走りに挑戦もできちゃいます。 「やっぱりトライアスロンはこうでなくちゃ!」と、トライアスロンの楽しさを思い出しながら、 仲間と切磋琢磨できる合宿に参加しませんか? TK、スタッフがサポートしますので、初ロングの方から記録狙う方までご参加いただけます。 1泊2日の合宿ですが、1day参加もOKです! ■開催日   4月17日(土)-4月18日(日) ■集合時間  9:00  ファミリーオ館山 ■募集人数  30名 ■参加費   <1泊2日> 18,000円(税込)        < 1 day > 10,000円(税込) ■宿泊費   13,000円(予定)(1泊2食)は現地でお支払いください。         ※宿泊はLuminaで準備させていただきます。 ■開催場所  千葉県南房総 ■指導    竹谷 賢二 ■スケジュール(予定) 4月17日(土) 9:00集合 ブリーフィング 9:30 OWS (1.9㎞) 10:30 周回コースへ移動(海から周回まで往復10km) 11:30 バイクスタート(80km) 15:00 ランスタート(21km) 17:00 ラン終了 《1日目:トレーニングメニュー》 (スイム)1.9km 南房総の海を泳ぎます (バイク)80km (1周20㎞の周回コースを4周回)      4周続けても、休憩しながら走ってもOKです。 ( ラン )21km(1.5㎞コースを7往復)      参加者同士がすれ違うので声かけあいながら走りましょう。 4月18日(日) 8:00 集合 8:30 国体コースへ移動(宿からコースまで10km 自走) 9:00 バイクスタート(60㎞) 11:30 ランスタート(10㎞) 13:00 終了  ■持ち物 バイク、バイクシューズ、ヘルメット、バイクウエアー、ランシューズ、ランウエアー、水分、サングラス、バイクグローブ等 ■宿泊先 JR東日本ホテルズ ファミリーオ館山 http://www.familio-tateyama.com/ ※宿泊費は現地でお支払いください。 ■キャンセル規定  前日までのキャンセルは、エントリー手数料を引いた金額をご返金いたします。お問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。 宿泊が伴うイベントの場合は、宿泊施設のキャンセル規定に基づき、別途料をいただきます。 Lumina トライアスロン合宿コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして合宿の開催を行っていきたいと思っています。 食事、座学の方法を改善してまいります。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【合宿運営改善点】 〇食事  ・皆で集まっての食事はいたしません。 〇座学 ・必要最低限のことのみ室内で説明します。その他は練習の合間に外で行います。室内での座学参加時はマスクを着用ください。 〇懇親会 ・飲み会は行いません。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円

2021.04.04SUN

重力スイム(4)背骨編

身体の重みを最大限利用した「重力スイム」講座。身体の部位を骨模型図で細かくチェックし、じっくり解説していきます。 本来人間は重力を感知する能力が備わっており、それが優れているほど無駄な力を使わずに身体を前に運べるようになってきます。 このセミナーでは、身体のパーツを細かく分類し、一つひとつ丁寧にゆるめる体操を行い、身体の重み(重力)を感じやすい状態にします。その後スイムの動きにつなげていきます。 左右で動きを比較しながら行い、その感覚を言語化していくので変化を感じやすいと好評です。 指導担当はU23アジア選手権日本代表などエリート選手としても活躍している前田隼矢コーチ。少人数制なので、一人ひとり、しっかりアドバイスします。 【こんな方にオススメ!】 ●正しい泳ぎ方がどんなものか分からない ●スイムフォームに悩んでいる ●身体が固く、沈むのでどうにかしたい ●タイムアップできず悩んでいる ■開催日   2021年4月4日(日) ■開催時間  20:00~21:00 ■募集人数  5名 ■参加費   3,300円(税込) ■講師 前田 隼矢  NSIトライアスロンスクールコーチにして、日本選手権などで活躍する現役エリートトライアスリート。デビューレースは小学5年生の時の丹波ファインキッズトライアスロン。5年間の英語教員経験を経て、現在NSIトライアスロンスクールのコーチとして多数のトライアスリートを指導。パーソナルコーチ・オンラインコーチとしての指導も行っている。 https://www.tryfornow.com/ 《主な戦績》 2010年 U23アジア選手権日本代表 2011年 宮古島トライアスロン年代別2位 2019年 鹿児島国体リハーサル大会6位 2020年JTU強化指定選手 2015〜2020年国体トライアスロン兵庫県代表 参加の仕方について ・イベント開催前日に、ご登録いただきましたアドレスへZoom参加URLをお送り致します。   ・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。  ※お申込者か確認させていただきます。 ・イベント参加案内メールは、次の件名で送信致します。 Zoom参加URLをお探しの際は、この件名か【LAB参加案内 0/00 ※参加イベント開催日の日付】で検索をかけていただくと便利です。 ★このイベントの参加案内メール件名:【LAB参加案内 4/10】重力(スイム4)背骨編

2021.05.03MON

北アルプスバイク合宿 TKバイクキャンプ

GWは北アルプス鹿島槍でTKとバイクライドしませんか! TKがのぼりのテクニックをわかりやすく解説します。 上りの克服をメインテーマとしたトレーニングキャンプですが、もちろん上りがあれば下りもあります。下りが苦手、恐いと言う人にも解決の糸口が見つかるはず。 アップダウン技術練習からの峠のはしごライドを行い、上りを徹底的に攻略しましょう!! 2泊3日の合宿ですが、1泊2日参加もOKです! 1day参加ご希望の方は、お問い合わせ下さい。  ⇒http://triathlon-lumina.com/support.html ■開催日   2021年5月3日(月)-5日(水) ■集合時間  12:00  鹿島槍スポーツビレッジ ■募集人数  30名 ■参加費   <2泊3日> 22,000円(税込)        <1泊2日> 18,000円(税込) ■宿泊費    2泊3日(朝夕計4食)12,650円(予定)は別途現地でお支払いください。 ■開催場所  長野県 大町市 鹿島槍 ■指導    竹谷 賢二 ■スケジュール(予定) 5/3(月)  12:00  鹿島槍スポーツビレッジ集合 12:30~ バイク技術練習(上り坂&下り坂のバイクスキル) 14:00~ 坂道トレーニング 16:00-18:00 ポジション説明 19:00 夕食 5/4(火)  7:00 朝食 8:00-16:30 バイクロングライド 走行距離はメニューを交えて90-120km程度、               TKも併走し個別にアドバイスがもらえます(昼食は各自、途中コンビニ休憩あり) 18:30 夕食 5/5(水)  7:00 朝食 8:00-12:00バイクライド ヒルクライムをまじえたミドルライド、坂道 12:00 解散 ※参加費に宿泊・食事料金は含まれておりません。 宿泊の予約は鹿島槍スポーツヴィレッジに直接お申込ください。 お申込みの際Lumina参加者とお伝えください。 ■宿泊先 鹿島槍スポーツヴィレッジ 〒398-0001長野県 大町市 平 鹿島槍 黒沢高原 Phone.0261-23-1231 Fax.0261-22-2065 2泊3日(朝夕計4食)12,650円  http://www.kashimayari.net/green/ ※送迎 5月3日信濃大町駅 11:10発 5月5日鹿島槍スポーツビレッジ発 13:30   送迎乗車時間は約30分です。 Lumina トライアスロン合宿コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして合宿の開催を行っていきたいと思っています。 食事、座学の方法を改善してまいります。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【合宿運営改善点】 〇食事  ・皆で集まっての食事はいたしません。 〇座学 ・必要最低限のことのみ室内で説明します。その他は練習の合間に外で行います。室内での座学参加時はマスクを着用ください。 〇懇親会 ・飲み会は行いません。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円

2021.05.22SAT

TK IRONMAN対策合宿

IRONMAN CAIRNS、CANADA、バラモンキングなど同時期のロングを目指す人に最適な合宿です! 指導はCarinsに参戦し、自己記録更新でハワイを目指すTKこと竹谷賢二。 初日は距離を意識してペースは抑えめに長めの距離を、2日目はそれぞれのレースペースを意識して。 同じレースに参加する者同士、一緒に楽し苦、レース対策練習しましょう! 1泊2日の合宿ですが、1day参加もOKです! ■開催日   5月22日(土)-23日(日) ■集合時間  9:00  ファミリーオ館山 ■募集人数  30名 ■参加費   <1泊2日> 18,000円(税込)        < 1 day > 10,000円(税込) ■宿泊費    14,900円(予定)(1泊2食)は現地でお支払いください。        ※宿泊はLuminaで準備させていただきます。 ■開催場所  千葉県南房総 ■指導    竹谷 賢二 ■スケジュール(予定) 5月22日(土) 9:00 集合  ファミリーオ館山 9:30-16:00  バイクロングライド 走行距離は100-150km程度、 16:00-17:30    ブリックラン5~10km 19:00 夕食       5月23日(日) 7:00 朝食 8:00-13:00 バイクロングライド 走行距離はメニューを交えて100km程度、 13:00-14:30 ブリックラン5~10km 14:30 解散 ■宿泊先 JR東日本ホテルズ ファミリーオ館山 http://www.familio-tateyama.com/ ■キャンセル規定 開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。 Lumina トライアスロン合宿コロナ対策につきまして 新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして合宿の開催を行っていきたいと思っています。 食事、座学の方法を改善してまいります。 ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。 少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。 【合宿運営改善点】 〇食事  ・皆で集まっての食事はいたしません。 〇座学 ・必要最低限のことのみ室内で説明します。その他は練習の合間に外で行います。室内での座学参加時はマスクを着用ください。 〇懇親会 ・飲み会は行いません。 【参加条件】 〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。 ・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。 ・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。 〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。 ※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。 死亡・後遺障害 100万円  入院保険金日額 1,500円  通院保険金日額 1,000円

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Triathlon School

LUMINACLUB ATHLETE SCHOOL(LCS)

世界のトライアスロンシーンに精通する国内唯一の専門誌「トライアスロン・ルミナ」がプロデュースするスイム(水泳)、バイク(自転車)、ランニングの総合スクールです。

スイム、バイク、ラン、トライアスロンなどの各分野で活躍しているトッププロや、オリンピアン、レジェンドアスリート、そしてときには食や栄養、コンディショニングの達人をコーチに迎え、それぞれの経験と実績に裏付けられた指導を受けられます。

Swimming School

LCS(水/土曜)朝スイム 東新宿

泳ぎの技術を学べるアスリートの朝活

東新宿駅直結のオフィスビル。駅からすぐのアクセス。プールは25m×5コースのプールで、50m以上泳げる泳力のある方を対象に、朝から本格的に泳ぐことができます。
スクールは毎週水・土曜日に開催。忙しい人でも確保しやすい朝の時間帯を活用できる大人アスリートの朝活。

Swimming School

LCS(木曜)
朝スイム 恵比寿

泳ぎの技術を学べるアスリートの朝活

恵比寿駅から徒歩7分。プールは25m×4コース、50m以上泳げる泳力のあるかたを対象に、朝から本格的に泳ぐことができます。スクールは毎週木曜日に開催。
時期に応じてトレーニング強度・テーマも明確に変動させ、効率良くスマートな泳ぎのパフォーマンスアップを約束します。