ロング攻略に必要である持続可能なエアロフォームを作ろう！
TKのロング対策バイク合宿#2 《フォーム》
来年4月のシーズンインに向けてトレーニングを行う、ロングディスタンスレースの対策合宿です。
1月の《ペダリング》、2月の《フォーム》、そして総仕上げ3月の《ペース》と、回を追うごとにレースに向けて内容が進み、練習距離と強度が増していきます。
冬の間にしっかり練習して、宮古島トライアスロンやIRONMANに向けて少しでも不安をなくしてシーズンインしましょう。
継続しての参加がオススメですが、《ペダリング》だけ、《フォーム》と《ペース》だけなどの参加も可能です。
基本的には1泊2日の合宿ですが1day参加や、通いでの参加もOKです。
【主な講義内容】（予定）
●ロングライドで意識するポイント
●エアロフォーム（DHポジション）の取り方
●空気抵抗を減らすためにやるべきこと
■開催日 2024年2月24日（土）ー25日（日）
■集合時間 9:00 ホテルファミリーオ館山
■宿泊費 別途現地でお支払いください。（1泊2食付）
※宿泊の連絡はLuminaがいたします。
宿泊料金
・ツイン1名利用 16,400円/名
・ツイン２名利用 13,400円/名
・ファミリールーム 4~5名利用 13,400円/名
■開催場所 千葉県房総半島
■指導 竹谷 賢二
マウンテンバイク競技（XC）のオリンピアンで、
現役引退後はトライアスリートとしてKONA（アイアンマン世界選手権）に9年連続出場・完走。
指導者、アドバイザーとしても多方面で活躍している。
■参加費 1泊2日22,000円 １日参加 12,000円
■参加資格 オリンピックディスタンス完走者
■スケジュール(予定)
2月24日(土)
09:00 ホテルファミリーオ館山集合
09:30-10:30 【屋内】エアロフォームのとり方・ドリル
10:30-14:30 ミドルライド 50ｋｍ程度
15:00‐18:00 フォームづくりのためのストレッチと筋トレ
19:00-20:00 夕食
20:00-21:00 座学
2月25日(日)
07:00 朝食
8:00-9:00 【屋内】エアロフォームのとり方・ドリル
9:00-13:00 バイクロングライド 100km程度
13:00-14:00 ブリックラン 10㎞程度
■宿泊先 ホテルファミリーオ館山 〒294-0031 千葉県館山市大賀８１−１７
■TKロング対策バイク合宿は3回開催
1月20日ー21日 TKのロング対策バイク合宿#1 《ペダリング》
2月24日ー25日 TKのロング対策バイク合宿#2 《フォーム》
3月29日ー30日 TKのロング対策バイク合宿#3 《ペース》
■キャンセル規定
開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。
■保険につきまして
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