2025年のロングレースに向けてペダリング技術を身につけよう！＜インドアレッスン＞

TKのロング対策バイク講座＃2 《フォーム》

2025年のシーズンインに向けて、全3回（1月～3月）実施するロングディスタンスレースのバイク対策講座です。

1月の《ペダリング》、2月の《フォーム》、そして3月の総仕上げ合宿《ペース》と回を追うごとにレースに向けて内容が進み、シーズンインに向けてレベルアップしていけます。

指導は、10×IM世界選フィニッシャーで、2024年のIM世界選では表彰台入り（エイジ4位入賞）を果たしているTKこと竹谷賢二さんが担当します。

1月はペダリング（TKのロング対策バイク講座 #1 《ペダリング》）にフォーカスしますが、2月はフォームについて集中して取り組みます。

バイク乗車時の空気抵抗は速度が2倍になると4倍、3倍になると9倍になります。そのほとんどの抵抗は身体です。

空気抵抗をなくしてスピードを上げ、かつ疲れを少なくするために、ロングライドで意識するポイント、エアロフォームの取り方をTKから学びます。

効率的に集中してトレーニングできるインドアで行います。

冬の間にしっかり練習して、宮古島トライアスロンやIRONMAN台湾に向けて実力アップして、不安をなくしてシーズンインしましょう！

継続しての参加がオススメですが、《ペダリング》だけ、《フォーム》と《ペース》だけなどの参加も可能です。

【主な講義内容】（予定）

●ロングライドで意識するポイント
●エアロフォームのとり方
●空気抵抗を減らすためにやること

※インドアで行いますのでご自身のバイク、ローラー台をお持ちください。ローラー台、バイクは開催場所でおろしてスタッフにお渡しください。（8:45より荷物の積み下ろしができます。お車でお越しの方は入口で自転車、ローラーをスタッフが受け取ります）
※駐車場はイベント会場にもありますが、数に限りがあるので満車の場合は近隣のコインパーキングをご利用ください。（施設駐車場3,300円/1日）
※ローラー台の貸し出しもあります。※数に限りあり。貸出料5,500円（税込）。ご希望の方は備考欄にローラー台貸出希望とお書きください。

■開催日　　2025年2月16日（日）　
■募集人数　21名
■参加費　　13,200円（税込）
■集合時間　　8:45

■開催場所　　新宿村スタジオ　

　　　　　　　東京都新宿区北新宿2-1-2
■持ち物
・ストレッチマットまたは大きなタオル
・チューブまたはスポーツタオル

■指導　　　　竹谷 賢二 

マウンテンバイク競技（XC）のオリンピアンで、
現役引退後はトライアスリートとしてKONA（アイアンマン世界選手権）に10回出場・完走。

2024年の世界選手権では年代別4位に入賞。指導者、アドバイザーとしても多方面で活躍している。

■スケジュール(予定)

9:00-9:30　　 バイク搬入・セット
9:30‐14:30　  練習（途中休憩30分）
14:30‐15:00　 バイク搬出

■練習内容

《フォーム改善》　ストレッチ＆トレーニングメニュー
・目線、外眼筋
・首、指、手首
・腕、胸、肩
・骨盤腰椎
・股関節

《フォームのポイント解説》 固定トレーナーで
・ペダリングへの影響 股関節
・伏せ方 背中
・腕肩のたたみ方
・頭の置き方
・前方視認
・前後バランス 左右バランス

■TKロング対策バイク合宿は3回開催
1月19日(日)　TKのロング対策バイク講座#1 《ペダリング》
2月16日(日)　TKのロング対策バイク講座#2 《フォーム》
3月29日(土)‐30日(日)　TKのロング対策バイク合宿#3　《ペース》

■キャンセル規定
開催日3日前までのキャンセルは返金事務手数料1500円をお引きした金額をご返金致します。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。

■保険につきまして

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