金曜日の朝にさくっとランニング

Lumina Morning Run 7月

朝からさっくり、そしてしっかりしたラントレーニングしませんか?

本格的なランニング練習会ですが、初心者からランのレベルアップを図りたい方、どなたでもご参加いただけるメニューを作成し、経験豊富なランニングコーチが指導してくれます。

週末の自主練前にピリッとひと刺激入れましょう!!

★当日のドタ参、現地支払いもOK!


■開催日   2024年 7月5日,12日,19日,26日(金)


■開催時間  6時45分~8時00分


■開催場所  駒沢オリンピック公園(最寄り駅:田園都市線 駒沢大学)
       https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/access040.html


■募集人数  30名


■参加費   1,000円(税込み)

初回無料体験申込はこちら 


■練習メニュー(予定)

7月5日     《安定したペースを刻む練習》  1周(2.2km)×2+1km 

  *少し長めの距離のインターバルです。しっかりペースを刻んでいくことで、本番のペースメイクにつながります。最後の1kmはスピードを上げて。

 

7月12日    《VO2max強化》  1000-1200m×4本+300m×3

  *5分程度の疾走時間を、高い出力でペースを落とすことなく走り続けます。これがVO2MAX向上につながります。300mはスピードを上げて。


7月19日 《レースを意識した練習》  1km×2+2km×1+300m×3

  *最初の1kmのインターバルで心拍数を上げて、2kmは少しペースを落として、心拍を落ち着かせながら。ラスト300はきついところで身体を動かします!


7月26日 《スピード持久力強化》  500-600m×8本 

  *勢いでは走りきれない500−600mという距離を、積極的に走っていきます。身体を速く、長く動かす能力を高めていきましょう!

 

 

■スケジュール(予定)

6:45    駒沢公園チリリン広場集合
       ★こちらに走れる恰好で直接お越し下さい。

6:45~7:15 アップジョグ、ストレッチ、ドリルなど

7:15~7:55 メインメニュー 

8:00 終了

 

■コーチ
 田中 友歩コーチ


★集合場所
駒沢オリンピック公園チリリン広場前:スタート地点
(公園路にスタートとの表記があります。)
にお集まりください。
荷物番などはおりませんので、自己責任でお願い致します。


 

 

 

【中止判断のタイミング】
開催前日(木曜日)18:00のYahoo!天気にて、降水確率が50%以上の場合、中止。

 

【中止時の参加費の取り扱い】
中止となった際は、参加費全額返金または、次回繰り越し。

 

 

#リアル #ラン

大会概要

開催日  : 2024年07月05日〜2024年07月26日
募集締切 : 2024年07月26日
開催場所 : 駒沢オリンピック公園
概要
主催 Triathlon Lumina
大会HP 当イベントへのお問合せ
種目概要
概要
種目 7月5日(金)
参加費 1,000円(税込)
種目概要
概要
種目 7月12日(金)
参加費 1,000円(税込)
種目概要
概要
種目 7月19日(金)
参加費 1,000円(税込)
種目概要
概要
種目 7月26日(金)
参加費 1,000円(税込)