金曜日の朝にさくっとランニング

Lumina Morning Run 8月

朝からさっくり、そしてしっかりしたラントレーニングしませんか?

本格的なランニング練習会ですが、初心者からランのレベルアップを図りたい方、どなたでもご参加いただけるメニューを作成し、経験豊富なランニングコーチが指導してくれます。

週末の自主練前にピリッとひと刺激入れましょう!!

★当日のドタ参、現地支払いもOK!


■開催日   2024年 8月2,9,16,23(金)

        ※8月30日はおやすみ


■開催時間  6時45分~8時00分


■開催場所  駒沢オリンピック公園(最寄り駅:田園都市線 駒沢大学)
       https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/access040.html


■募集人数  30名


■参加費   1,000円(税込み)

初回無料体験申込はこちら 


■練習メニュー(予定)

8月2日 《スピード持久力強化》 800m×6本
 *長いような、短いようなの800m。1kmのインターバルより少しだけスピードを上げて安定したペースで走り切りましょう。

 

8月9日 《VO2max強化》 1000-1200m×4本+300m×3
 *5分程度の疾走時間を、高い出力でペースを落とすことなく走り続けます。これがVO2MAX向上につながります。300mはスピードを上げて。   

 

8月16日 《安定したペースを刻む練習》 1周(2.2km)×2+1km

 *少し長めの距離のインターバルです。しっかりを刻んでいくことで、本番のペースメイクにつながります。最後の1kmはスピードを上げて。


8月23日 《後半崩れない走りを身につける》 400m×5+3km
 *前半のショートインターバルで心拍数を上げた状態でペース走へ。安定したペースで3kmを走り切ります。

 

※8月30日 おやすみ

 

■スケジュール(予定)

6:45    駒沢公園チリリン広場集合
       ★こちらに走れる恰好で直接お越し下さい。

6:45~7:15 アップジョグ、ストレッチ、ドリルなど

7:15~7:55 メインメニュー 

8:00 終了

 

■コーチ
 田中 友歩コーチ


★集合場所
駒沢オリンピック公園チリリン広場前:スタート地点
(公園路にスタートとの表記があります。)
にお集まりください。
荷物番などはおりませんので、自己責任でお願い致します。


 

 

 

【中止判断のタイミング】
開催前日(木曜日)18:00のYahoo!天気にて、降水確率が50%以上の場合、中止。

 

【中止時の参加費の取り扱い】
中止となった際は、参加費全額返金または、次回繰り越し。

 

 

#リアル #ラン

大会概要

開催日  : 2024年08月02日〜2024年08月23日
募集締切 : 2024年08月23日
開催場所 : 駒沢オリンピック公園
概要
主催 Triathlon Lumina
大会HP 当イベントへのお問合せ
種目概要
概要
種目説明 (スピード持久力強化)
800m×6本
長いような、短いようなの800m。1kmのインターバルより少しだけスピードを上げて安定したペースで走り切りましょう。
種目 8月2日(金)
参加費 1,000円(税込)
募集定員 30名
種目概要
概要
種目説明 (VO2max強化)
1000-1200m×4本+300m×3
5分程度の疾走時間を、高い出力でペースを落とすことなく走り続けます。これがVO2MAX向上につながります。300mはスピードを上げて。   
種目 8月9日(金)
参加費 1,000円(税込)
募集定員 30名
種目概要
概要
種目説明 (安定したペースを刻む練習)
1周(2.2km)×2+1km
少し長めの距離のインターバルです。しっかりを刻んでいくことで、本番のペースメイクにつながります。最後の1kmはスピードを上げて。
種目 8月16日(金)
参加費 1,000円(税込)
募集定員 30名
種目概要
概要
種目説明 (後半崩れない走りを身につける)
400m×5+3km
前半のショートインターバルで心拍数を上げた状態でペース走へ。安定したペースで3kmを走り切ります。
種目 8月23日(金)
参加費 1,000円(税込)
募集定員 30名