金曜日の朝にさくっとランニング

Lumina Morning Run 1月

朝からさっくり、そしてしっかりしたラントレーニングしませんか？

本格的なランニング練習会ですが、初心者からランのレベルアップを図りたい方、どなたでもご参加いただけるメニューを作成し、経験豊富なランニングコーチが指導してくれます。

練習中に撮影した動画をFacebookグループ内でフィードバック！！
週末の自主練にも役立つこと間違いなしです。

★ドタ参、現地もOK！

■開催日　　　2024年　1月5,12,19,26日（金）

■開催時間　　6：45～8：00

■開催場所　　駒沢オリンピック公園（最寄り駅：田園都市線　駒沢大学）
　　　　　　　https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/access040.html

■募集人数　　30名

■参加費　　　1,000円（税込み）

※初回無料体験申込はこちら　

■練習メニュー（予定）

1月5日　【走り初め！動きを意識して】200m×10本＋1km×2  
1月12日　【VO2max強化】1000-1200m×5本
1月19日　【安定したペースを刻む練習】4.4km+1km
1月26日　【スピード持久力強化】500-600m×8本

■スケジュール（予定）

6:45　　　　駒沢公園チリリン広場集合
　　　　　　　★こちらに走れる恰好で直接お越し下さい。

6:45～7:15　アップジョグ、ストレッチ、ドリルなど

7:15～7:55　メインメニュー　

8:00　終了

■コーチ
　田中　友歩コーチ

★集合場所
駒沢オンピック公園チリリン広場前：スタート地点
（公園路にスタートとの表記があります。）
にお集まりください。
荷物番などはおりませんので、自己責任でお願い致します。

【中止判断のタイミング】
開催前日（木曜日）18:00のYahoo！天気にて、降水確率が50%以上の場合、中止。

【中止時の参加費の取り扱い】
中止となった際は、参加費全額返金または、次回繰り越し。

＃リアル　＃ラン