アップダウンで脚力と坂道克服のテクニックをみにつけよう
TKの坂バカ高地合宿 4日間で獲得標高1万m 5月4~7日
2023年シーズン、ミドルからロングのレース完走、自己ベストを目指す中上級者向けのバイク合宿です。
合宿場所は、オリンピアン他トップアスリートのトレーニング地としても人気な湯の丸高原「GMOアスリーツパーク湯の丸」。
首都圏からも近くて、高地トレーニングが3種目できる場所です。
今回の合宿では4日間で1万mの坂を上ります。ロングのレースで余裕を持って走り切る脚力と、上り坂、下り坂のテクニックを身につけます。
バイク後のラン(ブリックラン)を実施する日もあるので、レースのシミュレーションもバッチリ。
1日から参加OK。ご自身の目的、ご都合にあわせて参加日数を決めることができます。
※自転車はヒルクライム用の軽いギア比装着を推奨
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【主な講義内容】(予定)
- 上り下りのバイク操舵
- 上りでのペダリング技術
- 高地でのトレーニング方法
■開催日 2023年5月4日(木・祝)‐7日(日)
■集合時間 5月4日(木・祝)9:00 5日以降ご参加の方は8:00集合となります。
■募集人数 30名
■参加費 4日間 36,000円 3日間 30,000円 2日間 22,000円 1日間 12,000円
■宿泊先 湯の丸高原ホテル
■開催場所 長野県東御市近辺
■指導 竹谷 賢二
マウンテンバイク競技(XC)のオリンピアンで、 現役引退後はトライアスリートとしてKONA(アイアンマン世界選手権)に8年連続出場・完走。指導者、アドバイザーとしても多方面で活躍している。
■スケジュール(予定)
5月4日(祝) 獲得標高1855m 距離81㎞
9:00 集合 湯の丸高原ホテル駐車場
9:30-10:30 ブリーフィング、バイクドリル練習
10:30-16:00 ミドルライド
16:30-17:30 ブリックラン
19:00-20:00 夕食
20:00-21:00 座学
コース(予定)>>https://connect.garmin.com/modern/course/136397303
5月5日(祝) 獲得標高2800m 距離91㎞
7:00 朝食
8:00-16:00 バイクライド
16:00-17:00 ブリックラン
19:00 夕食
20:00 座学
コース(予定)>>https://connect.garmin.com/modern/course/136305514
5月6日(土) 獲得標高 3600m 距離119㎞
7:00 朝食
8:00-17:00 バイクライド
19:00 夕食
20:00 座学
コース(予定)>>https://connect.garmin.com/modern/course/136397743
5月7日(日) 獲得標高 1400m 距離52㎞
7:00 朝食
8:00-11:00 バイクライド
11:00‐12:00ブリックラン 解散
13:00 個人利用のスイム可能です。
コース(予定)>>https://connect.garmin.com/modern/course/136396405
■持ち物
バイク、ヘルメット、サングラス、グローブ、バイクウェア、バイクシューズ、ボトル、パンク修理キット、バイクライト、ランニングシューズ、ウェア、水着、ゴーグル、スイムキャップ、日焼け止め等
■参加レベル
ミドル~ロングを目標にする方
ミドル~ロングで記録を狙う方。中上級者対象
ヒルクライム大会常連のサイクリストなど
■その他
ヒルクライム用の軽いギア比装着を推奨
■キャンセル規定
開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。
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