アップダウンで脚力と坂道克服のテクニックをみにつけよう

TKの坂バカ高地合宿　 4日間で獲得標高１万m　5月4～7日

2023年シーズン、ミドルからロングのレース完走、自己ベストを目指す中上級者向けのバイク合宿です。

合宿場所は、オリンピアン他トップアスリートのトレーニング地としても人気な湯の丸高原「GMOアスリーツパーク湯の丸」。
首都圏からも近くて、高地トレーニングが3種目できる場所です。

今回の合宿では4日間で１万mの坂を上ります。ロングのレースで余裕を持って走り切る脚力と、上り坂、下り坂のテクニックを身につけます。

バイク後のラン（ブリックラン）を実施する日もあるので、レースのシミュレーションもバッチリ。

1日から参加OK。ご自身の目的、ご都合にあわせて参加日数を決めることができます。
※自転車はヒルクライム用の軽いギア比装着を推奨

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秋のロング対策！準高地でバイク＆ロングブリックラン　TK裾野合宿　8月12～13日

【主な講義内容】（予定）

• 上り下りのバイク操舵
• 上りでのペダリング技術
• 高地でのトレーニング方法

■開催日　　　2023年５月４日（木・祝）‐７日（日）

■集合時間　　5月４日（木・祝）9:00　 5日以降ご参加の方は8:00集合となります。

■募集人数　　30名

■参加費　　　4日間　36,000円　3日間　30,000円　2日間　22,000円　1日間　12,000円　

■宿泊先　　　湯の丸高原ホテル

■開催場所　　長野県東御市近辺

■指導　　　　竹谷 賢二

マウンテンバイク競技（XC）のオリンピアンで、 現役引退後はトライアスリートとしてKONA（アイアンマン世界選手権）に８年連続出場・完走。指導者、アドバイザーとしても多方面で活躍している。

■スケジュール(予定)

5月４日(祝)　獲得標高1855m　距離81㎞

9:00　集合　湯の丸高原ホテル駐車場

9:30-10:30 ブリーフィング、バイクドリル練習

10:30-16:00　ミドルライド　

16:30-17:30　ブリックラン　

19:00-20:00　夕食

20:00-21:00　座学

コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/modern/course/136397303

５月５日(祝)　獲得標高2800m　距離91㎞

7:00　　朝食

8:00-16:00　バイクライド　

16:00-17:00　ブリックラン　

19:00　夕食

20:00　座学

コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/modern/course/136305514

5月6日（土）　獲得標高　3600m　距離119㎞

7:00　　朝食

8:00-17:00　バイクライド　

19:00　夕食

20:00　座学

コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/modern/course/136397743

5月7日（日）　獲得標高　1400m　距離52㎞

7:00　　朝食

8:00-11:00　バイクライド

11:00‐12:00ブリックラン　解散

13:00　個人利用のスイム可能です。

コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/modern/course/136396405

■持ち物
バイク、ヘルメット、サングラス、グローブ、バイクウェア、バイクシューズ、ボトル、パンク修理キット、バイクライト、ランニングシューズ、ウェア、水着、ゴーグル、スイムキャップ、日焼け止め等

■参加レベル

ミドル～ロングを目標にする方
ミドル～ロングで記録を狙う方。中上級者対象
ヒルクライム大会常連のサイクリストなど

■その他
ヒルクライム用の軽いギア比装着を推奨

■キャンセル規定

開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。

#リアル　#バイク　#ラン　#スイム　#合宿