アップダウンで脚力と坂道克服のテクニックをみにつけよう

TKの坂バカ高地合宿  4日間で獲得標高1万m 5月4~7日

2023年シーズン、ミドルからロングのレース完走、自己ベストを目指す中上級者向けのバイク合宿です。

合宿場所は、オリンピアン他トップアスリートのトレーニング地としても人気な湯の丸高原「GMOアスリーツパーク湯の丸」。
首都圏からも近くて、高地トレーニングが3種目できる場所です。

今回の合宿では4日間で1万mの坂を上ります。ロングのレースで余裕を持って走り切る脚力と、上り坂、下り坂のテクニックを身につけます。

バイク後のラン(ブリックラン)を実施する日もあるので、レースのシミュレーションもバッチリ。

1日から参加OK。ご自身の目的、ご都合にあわせて参加日数を決めることができます。
※自転車はヒルクライム用の軽いギア比装着を推奨



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【主な講義内容】(予定)

  • 上り下りのバイク操舵
  • 上りでのペダリング技術
  • 高地でのトレーニング方法

 

■開催日   2023年5月4日(木・祝)‐7日(日)

■集合時間  5月4日(木・祝)9:00  5日以降ご参加の方は8:00集合となります。

■募集人数  30名

■参加費   4日間 36,000円 3日間 30,000円 2日間 22,000円 1日間 12,000円 

■宿泊先   湯の丸高原ホテル

■開催場所  長野県東御市近辺

■指導    竹谷 賢二

マウンテンバイク競技(XC)のオリンピアンで、 現役引退後はトライアスリートとしてKONA(アイアンマン世界選手権)に8年連続出場・完走。指導者、アドバイザーとしても多方面で活躍している。

■スケジュール(予定)

5月4日(祝) 獲得標高1855m 距離81㎞

9:00 集合 湯の丸高原ホテル駐車場

9:30-10:30 ブリーフィング、バイクドリル練習

10:30-16:00 ミドルライド 

16:30-17:30 ブリックラン 

19:00-20:00 夕食

20:00-21:00 座学

コース(予定)>>https://connect.garmin.com/modern/course/136397303

 

5月5日(祝) 獲得標高2800m 距離91㎞

7:00  朝食

8:00-16:00 バイクライド 

16:00-17:00 ブリックラン 

19:00 夕食

20:00 座学

コース(予定)>>https://connect.garmin.com/modern/course/136305514

 

5月6日(土) 獲得標高 3600m 距離119㎞

7:00  朝食

8:00-17:00 バイクライド 

19:00 夕食

20:00 座学

コース(予定)>>https://connect.garmin.com/modern/course/136397743

 

5月7日(日) 獲得標高 1400m 距離52㎞

7:00  朝食

8:00-11:00 バイクライド

11:00‐12:00ブリックラン 解散

13:00 個人利用のスイム可能です。

コース(予定)>>https://connect.garmin.com/modern/course/136396405


■持ち物
バイク、ヘルメット、サングラス、グローブ、バイクウェア、バイクシューズ、ボトル、パンク修理キット、バイクライト、ランニングシューズ、ウェア、水着、ゴーグル、スイムキャップ、日焼け止め等

■参加レベル

ミドル~ロングを目標にする方
ミドル~ロングで記録を狙う方。中上級者対象
ヒルクライム大会常連のサイクリストなど

■その他
ヒルクライム用の軽いギア比装着を推奨

 

■キャンセル規定

開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。

 

 

#リアル #バイク #ラン #スイム #合宿

大会概要

開催日  : 2023年05月04日〜2023年05月07日
募集締切 : 2023年05月03日
開催場所 : 長野県東御市近辺
概要
主催 Triathlon Lumina
大会HP 当イベントへのお問合せ
種目概要
概要
種目 5月4日(木・祝)-5月7日(日) 4日間フル参加
参加費 36,000円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 5月4日(木・祝)-5月7日(日) 3日間
※エントリー時の備考欄に参加希望日をご記入ください。
参加費 30,000円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 5月4日(木・祝)-5月7日(日) 2日間
※エントリー時の備考欄に参加希望日をご記入ください。
参加費 22,000円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 5月4日(木・祝)-5月7日(日) 1日
※エントリー時の備考欄に参加希望日をご記入ください。
参加費 12,000円(税込)
募集締切りました。