アップダウンで脚力と坂道克服のテクニックをみにつけよう

TKのヒルクライム徹底攻略合宿　5月3～5日

2024年シーズン、ミドルからロングのレース完走、自己ベストを目指す中上級者向けのヒルクライムをレベルアップするバイク合宿です。

合宿場所は、オリンピアン他トップアスリートのトレーニング地としても人気な湯の丸高原「GMOアスリーツパーク湯の丸」。

上り坂、下り坂のテクニックに加えて、ロングのレースで余裕を持って走り切る脚力、筋持久力を身につけます。

バイク後のラン（ブリックラン）を実施する日もあるので、レースのシミュレーションもバッチリ。

1日から参加OK。ご自身の目的、ご都合にあわせて参加日数を決めることができます。
※自転車はヒルクライム用の軽いギア比装着を推奨

首都圏からも近くて、高地トレーニングが3種目できる場所です。

★★★関連イベント★★★
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【主な講義内容】（予定）

• 上り下りのバイク操舵
• 上りでのペダリング技術
• 高地でのトレーニング方法

■開催日　　　2024年５月3日（金・祝）‐5日（日）

■集合時間　　5月3日（金・祝）9:00　 5日以降ご参加の方は8:00集合となります。

■募集人数　　30名

■参加費　　　3日間　30,000円　2日間　22,000円　1日間　12,000円　
                    ※宿泊費別　10,000円/1泊　湯の丸高原ホテル　現地でお支払いください。

■宿泊先　　　湯の丸高原ホテル

■開催場所　　長野県東御市近辺

■指導　　　　竹谷 賢二

マウンテンバイク競技（XC）のオリンピアンで、 現役引退後はトライアスリートとしてアイアンマン世界選手権に8年連続出場・完走。指導者、アドバイザーとしても多方面で活躍している。

■スケジュール(予定)

5月3日（祝・金）獲得標高1855m　距離81㎞

9:00　集合　湯の丸高原ホテル駐車場

9:30-10:30　ブリーフィング、バイクドリル練習

10:30-16:00　ミドルライド　

16:30-17:30　ブリックラン　

19:00-20:00　夕食

20:00-21:00　座学

コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/modern/course/136397303

5月4日（土）獲得標高　3600m　距離119㎞

7:00　朝食

8:00-17:00　バイクライド　

19:00　夕食

20:00　座学

コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/modern/course/136397743

5月5日（日）獲得標高　1400m　距離52㎞

7:00　朝食

8:00-11:00　バイクライド

11:00‐12:00ブリックラン　解散

13:00　個人利用のスイム可能です。

コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/modern/course/136396405

■持ち物
バイク、ヘルメット、サングラス、グローブ、バイクウェア、バイクシューズ、ボトル、パンク修理キット、バイクライト、ランニングシューズ、ウェア、水着、ゴーグル、スイムキャップ、日焼け止め等

■参加レベル

ミドル～ロングを目標にする方
ミドル～ロングで記録を狙う方。中上級者対象
ヒルクライム大会常連のサイクリストなど

■その他
ヒルクライム用の軽いギア比装着を推奨

■キャンセル規定

開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。

■保険につきまして

#リアル　#バイク　#ラン　#スイム　#合宿